Սկապուլայի անկյունն իր հանգստի դիրքում, սովորաբար 30°-ից 45° առաջ ճակատային հարթությունից դեպիսագիտալ հարթություն: Հումերուսի շարժումն այս հարթությունում ավելի քիչ սահմանափակ է, քան ճակատային կամ սագիտալ հարթություններում, քանի որ պարկուճը ոլորված չէ:
Ի՞նչ է սկեպուլյար հարթության դիրքը:
Սկապուլյարի նորմալ հանգստի դիրքը, քանի որ այն ընկած է հետևի կողոսկրի վրա, է 30-ից 45 աստիճան անկյան տակ: Պսակի հարթությունից 30-ից 45 աստիճան բարձրացնելը կոչվում է թիակ:
Ինչու՞ վարժություններ կատարել թիակ հարթության վրա:
Երբեմն այն կոչվում է թիակային հարթության բարձրացում: Շեղբերի ժամանակ դուք ձեր ուսի շեղբերները քաշում եք դեպի ձեր ողնաշարի կենտրոնը, որն օգնում է բացել ձեր կրծքավանդակը: շարժումը ամրացնում է ուժը ուսերի և մեջքի հատվածում Ձեր ձևին ուշադրություն դարձնելը սկապի ժամանակ կարող է օգնել զարգացնել մարմնի գիտակցությունը:
Ի՞նչ հարթության մեջ է թիակի բարձրությունը:
Սկապուլայի չորս շարժումները տեղի են ունենում ճակատային հարթությունում. բարձրացում - կապված է հասնելու հետ, երբ գլենահումերալ առևանգումը և ճկումը սահմանափակ են տիրույթում: դեպրեսիա - կապված է որպես փակ շղթայական շարժում՝ հենակով քայլելու, տեղափոխությունների և քայլողի օգտագործման հետ:
Ի՞նչ է սկեպուլայի ձգձգումը:
Ձգձգման ժամանակ թիակները հեռանում են ողնաշարից, երբ դուք կլորացնում եք մեջքի վերին մասը (ողնաշարի կրծքային հատվածը): Դուք ձգձգում եք՝ առաջ մղելով ձեր ուսերը և տարածելով ձեր թիակները ձեր մեջքի վրա՝ փորձելով դիպչել դրանք ձեր կրծքավանդակի առաջ: … Հետ քաշելը կատարվում է ուսի շեղբերն իրար սեղմելով:
