Քանի՞ քայլ մեկ մղոնում: Միջին մարդու քայլի երկարությունը մոտավորապես 2,1-ից 2,5 ֆուտ է: Դա նշանակում է, որ մեկ մղոն քայլելու համար պահանջվում է ավելի քան 2000 քայլ, իսկ 10000 քայլը կկազմի գրեթե 5 մղոն: Նստակյաց մարդը կարող է օրական ընդամենը 1000-ից 3000 քայլ կատարել:
10000 քայլ քայլելը կօգնի՞ նիհարել։
«Բայց, - շարունակում է Ջեյմին, - եթե դուք արագ քայլում եք 30 րոպե և ամբողջ օրվա ընթացքում բավականաչափ ակտիվություն եք ներգրավում, որպեսզի հասնեք ընդհանուր 10,000 քայլին, դուք կվառեք մոտ 400 մինչև Օրական 500 կալորիա, ինչը նշանակում է, որ դուք ամեն շաբաթ կորցնում եք մեկ ֆունտ»:
Օրական քանի՞ մղոն պետք է քայլեմ:
Քայլելը ցածր ազդեցության, չափավոր ինտենսիվության վարժությունների ձև է, որն ունի առողջության մի շարք առավելություններ և քիչ ռիսկեր: Արդյունքում, CDC-ն խորհուրդ է տալիս, որ մեծահասակների մեծամասնությունը նպատակաուղղված լինի օրական 10000 քայլ կատարել: Մարդկանց մեծամասնության համար սա համարժեք է մոտ 8 կիլոմետրի կամ 5 մղոն:
Քանի՞ քայլ է 2 մղոն քայլելը:
Միջին ամերիկացին քայլում է 3,000-ից 4000 քայլ օրական, կամ մոտավորապես 1,5-ից 2 մղոն: Լավ գաղափար է պարզել, թե օրական քանի քայլ եք քայլում հիմա՝ որպես ձեր սեփական ելակետ: Այնուհետև կարող եք հասնել 10,000 քայլի նպատակին՝ նպատակ ունենալով ավելացնել օրական 1,000 հավելյալ քայլ ամեն երկու շաբաթը մեկ:
Կարո՞ղ եք նիհարել որովայնի ճարպը քայլելով:
Քայլելը կարող է մարզման ամենածանր ձևը չլինել, բայց այն մարզավիճակ ձեռք բերելու և ճարպերն այրելու արդյունավետ միջոց է: Թեև դուք չեք կարող նվազեցնել ճարպը, քայլելը կարող է օգնել նվազեցնել ընդհանուր ճարպը (ներառյալ որովայնի ճարպը), որը, չնայած ճարպերի ամենավտանգավոր տեսակներից մեկն է, նաև այն է: ամենահեշտ կորցնելը։
