Բովանդակություն:
- Վա՞տ է անկողնում կարդալը։
- Կարդալն ինձ քնկոտո՞ւմ է։
- Արդյո՞ք քնելուց առաջ կարդալը վատ է ձեզ համար:
- Կարդա՞մ, թե՞ գնամ քնեմ:
Video: Կարդալն օգնում է ձեզ քնել:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Այո, այն կարող է օգնել արագացնել քնելու համար պահանջվող ժամանակը Քանի որ քնելուց առաջ գիրք կարդալը սթրեսը նվազեցնող հայտնի միջոց է, այն կարող է նաև օգնել ձեզ ընկնել: ավելի արագ քնել. Բացի այդ, շեղելով ձեր ուղեղը նոր տեղեկություններով կամ ուրիշի պատմությամբ, դա կարող է ձեր միտքը հեռացնել ձեր սեփական անախորժություններից:
Վա՞տ է անկողնում կարդալը։
Խոսքի ճշմարտությունը ինչ-որ տեղ մեջտեղում է: Ճիշտ է, որ պառկած ժամանակ կարդալը կարող է լարել ձեր աչքերը: Այնուամենայնիվ, պրակտիկան ձեզ չի խլի ձեր տեսլականը: Նույնիսկ, երբ խոսքը վերաբերում է անկողնում կարդալուն, նկատի ունեցեք աչքի առողջության հետևյալ խորհուրդները։
Կարդալն ինձ քնկոտո՞ւմ է։
Սովորաբար երբ կարդում ենք, դա անում ենք հարմարավետ դիրքով – նստած կամ պառկած – հանգիստ վայրում և հաճախ օրվա վերջում կամ հետո ավելի եռանդուն գործողություններ, որոնք բոլորը նպաստում են թուլացման և քնկոտ վիճակի:
Արդյո՞ք քնելուց առաջ կարդալը վատ է ձեզ համար:
Քնելուց առաջ գիրք բացելը կարող է նաև օգնել պայքարել անքնության դեմ. 2009 թվականին Սասեքսի համալսարանի հետազոտողները ցույց են տվել, որ 6 րոպե կարդալը նվազեցնում է սթրեսը 68%-ով:(ավելի հանգստացնող, քան երաժշտությունը կամ մի բաժակ թեյ), այդպիսով մաքրելով միտքը և պատրաստելով մարմինը քնելու:
Կարդա՞մ, թե՞ գնամ քնեմ:
Ճանաչողական նյարդահոգեբան դոկտոր Դեյվիդ Լյուիսը պարզել է, որ « կարդալը լավագույն արդյունքն է ՝ նվազեցնելով սթրեսի մակարդակը 68 տոկոսով»: … Քնի խորհուրդն ասում է. «Մարդկանց 39%-ը, ովքեր սովորություն ունեն քնելուց առաջ կարդալ, շատ լավ են քնում»: Միանգամայն խելամիտ է, որ սթրեսը նվազեցնող գործունեությունը օգտակար է քնելուց առաջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խնկունի թեյն օգնում է ձեզ քնել:
Կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը և հիշողությունը Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ 1 ամսվա ընթացքում օրական երկու անգամ օրական 500 մգ խմելը զգալիորեն նվազեցրել է անհանգստության մակարդակը և բարելավել հիշողությունը և քնի որակը քոլեջի ուսանողների շրջանում:
Մելասն օգնում է քնել:
Սպառեք մեկ գդալ սև շերտավոր մելաս՝ էներգիան բարձրացնելու համար: 12. Բնական քնելու միջոց. Երբ ընդունվում է քնելուց առաջ, կալցիումը և մագնեզիումը օգնում են մարմնին հանգստանալ և նպաստում են հանգիստ քունին Շատերը խառնում են մեկ ճաշի գդալ տաք կաթի հետ (կաթնամթերք կամ ոչ կաթնամթերք):
Արդյո՞ք հանգստացնող երաժշտությունն օգնում է երեխաներին քնել:
2020 Philips-ի գլոբալ քնի հարցումը ցույց է տվել, որ հարցվածների 52%-ը փորձել է հանգստացնող երաժշտություն՝ բարելավելու իրենց քունը Եվ երաժշտությունը ոչ միայն օգնում է հանգստացնել մեծահասակներին, այլ նաև աշխատում է երեխաներ՝ նույնիսկ նրանց ծնվելուց առաջ:
Գիշերային գլխարկն օգնում է քնել:
Գիշերային գլխարկը կարող է ձեզ քնել, բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն նաև կստիպի ձեզ ավելի քիչ լավ քնել… Գիշերային գլխարկը: Փաստորեն, փորձնականորեն (և անեկդոտորեն) ցուցադրվել է մի քիչ խմիչք, որն օգնում է մեզ ավելի արագ քնել և մեծացնել դանդաղ ալիքի կամ խորը քունը գիշերվա առաջին կեսին:
Կարդալն ինձ կստիպի ավելի հստակ արտահայտվել:
Ավելի արտահայտիչ դառնալու լավագույն միջոցներից մեկը գրքեր կարդալն է… Գրքեր կարդալն ընդլայնում է բառապաշարը: Բառերի բազմազան օգտագործումը զրույցները դարձնում է ավելի ճկուն և դինամիկ: Ուժեղ բառապաշարը բանախոսներին տալիս է ազդեցիկ և մտածված նախադասություններ ստեղծելու կարողություն:
