Բովանդակություն:
- Որո՞նք են մելասի օգուտները:
- Մելասն օգտակար է նյարդերի համար?
- Որո՞նք են ամեն օր մելաս ընդունելու առավելությունները:
- Որքա՞ն մելաս պետք է ընդունեմ օրական:
Video: Մելասն օգնում է քնել:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Սպառեք մեկ գդալ սև շերտավոր մելաս՝ էներգիան բարձրացնելու համար: 12. Բնական քնելու միջոց. Երբ ընդունվում է քնելուց առաջ, կալցիումը և մագնեզիումը օգնում են մարմնին հանգստանալ և նպաստում են հանգիստ քունին Շատերը խառնում են մեկ ճաշի գդալ տաք կաթի հետ (կաթնամթերք կամ ոչ կաթնամթերք): համեղ ըմպելիք՝ քնելու ժամանակ։
Որո՞նք են մելասի օգուտները:
Մելասը երկաթի, սելենի և պղնձի լավ աղբյուր է, որոնք բոլորն օգնում են պահպանել առողջ ոսկորները (5): Օշարակը պարունակում է նաև որոշ կալցիում, որը կարևոր դեր է խաղում ոսկրերի առողջության և օստեոպորոզի կանխարգելման գործում (6): Այնուամենայնիվ, այս հանքանյութերի այլ առողջարար սննդի աղբյուրները լայնորեն հասանելի են:
Մելասն օգտակար է նյարդերի համար?
մելաս - լավ թափոններ
Ուրիդինը առողջարար նյութ է, որը հայտնաբերված է մելասում, ընկույզում և շատ այլ մթերքներում: Այն ունի վճռական ազդեցություն նյարդային համակարգի վրա, որտեղ գործում է որպես նյարդերի աճի գործոն և բարելավում է ուղեղի էներգիայի մակարդակը:
Որո՞նք են ամեն օր մելաս ընդունելու առավելությունները:
Մոտ 1 ճաշի գդալ մելասը ապահովում է կալցիումի օրական արժեքի 8%-ը և մագնեզիումի 10%-ը Մագնեզիումի բավարար մակարդակները նույնպես կարևոր են այնպիսի հիվանդությունների կանխարգելման համար, ինչպիսիք են օստեոպորոզը և ասթմա: ուրիշների հետ, որոնք կարող են ազդել ձեր արյան և սրտի վրա:
Որքա՞ն մելաս պետք է ընդունեմ օրական:
Առաջարկվող օրական չափաբաժինը օրական 18 միլիգրամ է: Blackstrap մելասի մեկ չափաբաժինը` մեկ ճաշի գդալ, ունի: 9 միլիգրամ երկաթ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խնկունի թեյն օգնում է ձեզ քնել:
Կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը և հիշողությունը Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ 1 ամսվա ընթացքում օրական երկու անգամ օրական 500 մգ խմելը զգալիորեն նվազեցրել է անհանգստության մակարդակը և բարելավել հիշողությունը և քնի որակը քոլեջի ուսանողների շրջանում:
Կարդալն օգնում է ձեզ քնել:
Այո, այն կարող է օգնել արագացնել քնելու համար պահանջվող ժամանակը Քանի որ քնելուց առաջ գիրք կարդալը սթրեսը նվազեցնող հայտնի միջոց է, այն կարող է նաև օգնել ձեզ ընկնել: ավելի արագ քնել. Բացի այդ, շեղելով ձեր ուղեղը նոր տեղեկություններով կամ ուրիշի պատմությամբ, դա կարող է ձեր միտքը հեռացնել ձեր սեփական անախորժություններից:
Մելասն ու թխկի օշարակը նույնն են:
Թխկի օշարակը թանձր է և օշարակ, ինչպես մելասը, բայց նման է մեղրի և մուգ եգիպտացորենի օշարակին, այն ավելի քաղցր համ ունի: Մյուս հիմնական տարբերությունն այն է, որ թանկարժեք թխկի օշարակը թանկ է, քան մելասը: Կարո՞ղ եք թխկի օշարակը փոխարինել մելասով:
Արդյո՞ք հանգստացնող երաժշտությունն օգնում է երեխաներին քնել:
2020 Philips-ի գլոբալ քնի հարցումը ցույց է տվել, որ հարցվածների 52%-ը փորձել է հանգստացնող երաժշտություն՝ բարելավելու իրենց քունը Եվ երաժշտությունը ոչ միայն օգնում է հանգստացնել մեծահասակներին, այլ նաև աշխատում է երեխաներ՝ նույնիսկ նրանց ծնվելուց առաջ:
Գիշերային գլխարկն օգնում է քնել:
Գիշերային գլխարկը կարող է ձեզ քնել, բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն նաև կստիպի ձեզ ավելի քիչ լավ քնել… Գիշերային գլխարկը: Փաստորեն, փորձնականորեն (և անեկդոտորեն) ցուցադրվել է մի քիչ խմիչք, որն օգնում է մեզ ավելի արագ քնել և մեծացնել դանդաղ ալիքի կամ խորը քունը գիշերվա առաջին կեսին: