Սպառեք մեկ գդալ սև շերտավոր մելաս՝ էներգիան բարձրացնելու համար: 12. Բնական քնելու միջոց. Երբ ընդունվում է քնելուց առաջ, կալցիումը և մագնեզիումը օգնում են մարմնին հանգստանալ և նպաստում են հանգիստ քունին Շատերը խառնում են մեկ ճաշի գդալ տաք կաթի հետ (կաթնամթերք կամ ոչ կաթնամթերք): համեղ ըմպելիք՝ քնելու ժամանակ։
Որո՞նք են մելասի օգուտները:
Մելասը երկաթի, սելենի և պղնձի լավ աղբյուր է, որոնք բոլորն օգնում են պահպանել առողջ ոսկորները (5): Օշարակը պարունակում է նաև որոշ կալցիում, որը կարևոր դեր է խաղում ոսկրերի առողջության և օստեոպորոզի կանխարգելման գործում (6): Այնուամենայնիվ, այս հանքանյութերի այլ առողջարար սննդի աղբյուրները լայնորեն հասանելի են:
Մելասն օգտակար է նյարդերի համար?
մելաս - լավ թափոններ
Ուրիդինը առողջարար նյութ է, որը հայտնաբերված է մելասում, ընկույզում և շատ այլ մթերքներում: Այն ունի վճռական ազդեցություն նյարդային համակարգի վրա, որտեղ գործում է որպես նյարդերի աճի գործոն և բարելավում է ուղեղի էներգիայի մակարդակը:
Որո՞նք են ամեն օր մելաս ընդունելու առավելությունները:
Մոտ 1 ճաշի գդալ մելասը ապահովում է կալցիումի օրական արժեքի 8%-ը և մագնեզիումի 10%-ը Մագնեզիումի բավարար մակարդակները նույնպես կարևոր են այնպիսի հիվանդությունների կանխարգելման համար, ինչպիսիք են օստեոպորոզը և ասթմա: ուրիշների հետ, որոնք կարող են ազդել ձեր արյան և սրտի վրա:
Որքա՞ն մելաս պետք է ընդունեմ օրական:
Առաջարկվող օրական չափաբաժինը օրական 18 միլիգրամ է: Blackstrap մելասի մեկ չափաբաժինը` մեկ ճաշի գդալ, ունի: 9 միլիգրամ երկաթ։
