Շատերն ուտելուց հետո քնկոտ են զգում։ Սա կարող է լինել մարսողության և քնի ցիկլերի բնական արդյունք: Մթերքների որոշ տեսակներ և կերակուրների ժամանակացույցը կարող են նաև ստիպել մարդկանց հատկապես հոգնած զգալ ուտելուց հետո: Ուտելուց հետո էներգիայի մակարդակի նվազումը կոչվում է հետճաշից հետո քնկոտություն
Ինչու չեմ կարող քնել ուտելուց հետո:
Սննդի ընդունումը խթանում է ինսուլինի արտազատումը, որը գործընթաց է, որը նույնպես կապված է ցիրկադային ռիթմի հետ: Սնունդը կարող է ազդանշան տալ ուղեղում զգոնության մասին և խանգարել ձեր քնելու կարողությանը:
Ինչպե՞ս կարող եմ քնել ճաշից հետո:
Ինչպես քնել ճիշտ մարսողության համար
- Բարձրացրեք ձեր գլուխը. Ձախ կողմում քնած ժամանակ գլուխը բարձրացնելը կարող է բարելավել գիշերային մարսողությունը: …
- Ավելացրեք բարձ ծնկների արանքում, որպեսզի ձեր միջնամասը չխորտակվի: …
- Մի՛ կերեք մեծ քանակությամբ կերակուրներ քնելուց երեք ժամ առաջ։
Վատ է ուտելուց հետո քնելը։
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս սպասել ուտելուց առնվազն երեք ժամ հետո քնելու համար: Սա ձեր մարմնին ժամանակ է տալիս մարսելու ձեր կերակուրը, որպեսզի գիշերը արթնանաք ստամոքսի խանգարման, մարսողության խանգարման կամ այրոցի պատճառով:
Կարո՞ղ է շատ ուշ ուտելը անքնություն առաջացնել:
Այժմ, ուշ գիշերվա խորտիկ ուտելն ինքնին անպայմանորեն վատ բան չէ. բայց ուշ ժամին սխալ սնունդ ուտելը կարող է էական ազդեցություն ունենալ ձեր քնի որակի վրա, ինչը, իր հերթին, կարող է հիմք ստեղծել արտադրողականության պակասի և քնկոտության զգացման համար: հաջորդ օրը։
