Դիետիկ գրքերը, դիետոլոգները և նույնիսկ Օփրան չուտել ընթրիքից հետո (բացի փոքր, կալորիականությամբ վերահսկվող խորտիկից), քանի որ դա չափազանց հեշտ է չափազանցել: Մարդիկ գիշերը ուտում են տարբեր պատճառներով, որոնք հաճախ քիչ կապ ունեն սովի հետ՝ փափագը հագեցնելուց մինչև ձանձրույթը կամ սթրեսը հաղթահարելը:
Ի՞նչ կպատահի, եթե ճաշից հետո ուտեք:
Երբ դուք ուշ եք ուտում, Ձեր ընդունած կալորիաները ճիշտ չեն մարսվում Արդյունքում դրանք կուտակվում են որպես ճարպ ձեր մարմնում: Պարբերաբար ուշ ուտելը ստիպում է ձեր օրգանիզմին կալորիաները կուտակել որպես ճարպ, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման: Սա կարող է նաև ձեզ խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են մարսողության խանգարումը և այրոցը:
Որքա՞ն պետք է սպասել ճաշից հետո ուտելու համար:
Սննդի միջև սպասման ժամանակը պետք է լինի երեքից հինգ ժամվա միջև, ըստ դոկտոր Էդվարդ Բիտոկի, DrPH, MS, RDN, Սնուցման և դիետոլոգիայի ամբիոնի ասիստենտ: դաշնակից առողջապահական մասնագիտությունների LLU դպրոց:
Ինչի՞ց պետք է խուսափել ճաշից հետո:
Ահա 5 բան, որից պետք է խուսափել լիարժեք կերակուրից անմիջապես հետո:
- Քուն չկա. Որոշ հանգստյան օրերին ես անկողին եմ ընկնում ճաշից հետո: …
- Ծխելն արգելված է. Ասում են, որ ուտելուց հետո ծխելը համարժեք է 10 սիգարետ ծխելուն։ …
- Լողանալն արգելված է. Ուտելուց հետո լողանալը հետաձգում է մարսողությունը։ …
- Մրգեր չկան: …
- Ոչ թեյ.
Արդյո՞ք ուշ գիշեր ուտելը վատ է:
Ճաշից հետո կամ ուշ երեկոյան ուտելը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման ևմարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) բարձրացման: Դուք կարող եք նաև զգալ մարսողության խանգարում կամ քնի խանգարում, եթե ուտում կամ խմում եք քնելուց շատ մոտ:Ձեր նյութափոխանակությունը նույնպես դանդաղում է, քանի որ ձեր մարմինը պատրաստվում է քնել, և դուք սովորաբար լրացուցիչ կալորիաների կարիք չունեք:
