Պե՞տք է ուտել ճաշից հետո:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Դիետիկ գրքերը, դիետոլոգները և նույնիսկ Օփրան չուտել ընթրիքից հետո (բացի փոքր, կալորիականությամբ վերահսկվող խորտիկից), քանի որ դա չափազանց հեշտ է չափազանցել: Մարդիկ գիշերը ուտում են տարբեր պատճառներով, որոնք հաճախ քիչ կապ ունեն սովի հետ՝ փափագը հագեցնելուց մինչև ձանձրույթը կամ սթրեսը հաղթահարելը:

Ի՞նչ կպատահի, եթե ճաշից հետո ուտեք:

Երբ դուք ուշ եք ուտում, Ձեր ընդունած կալորիաները ճիշտ չեն մարսվում Արդյունքում դրանք կուտակվում են որպես ճարպ ձեր մարմնում: Պարբերաբար ուշ ուտելը ստիպում է ձեր օրգանիզմին կալորիաները կուտակել որպես ճարպ, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման: Սա կարող է նաև ձեզ խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են մարսողության խանգարումը և այրոցը:

Որքա՞ն պետք է սպասել ճաշից հետո ուտելու համար:

Սննդի միջև սպասման ժամանակը պետք է լինի երեքից հինգ ժամվա միջև, ըստ դոկտոր Էդվարդ Բիտոկի, DrPH, MS, RDN, Սնուցման և դիետոլոգիայի ամբիոնի ասիստենտ: դաշնակից առողջապահական մասնագիտությունների LLU դպրոց:

Ինչի՞ց պետք է խուսափել ճաշից հետո:

Ահա 5 բան, որից պետք է խուսափել լիարժեք կերակուրից անմիջապես հետո:

• Քուն չկա. Որոշ հանգստյան օրերին ես անկողին եմ ընկնում ճաշից հետո: …
• Ծխելն արգելված է. Ասում են, որ ուտելուց հետո ծխելը համարժեք է 10 սիգարետ ծխելուն։ …
• Լողանալն արգելված է. Ուտելուց հետո լողանալը հետաձգում է մարսողությունը։ …
• Մրգեր չկան: …
• Ոչ թեյ.

Արդյո՞ք ուշ գիշեր ուտելը վատ է:

Ճաշից հետո կամ ուշ երեկոյան ուտելը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման ևմարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) բարձրացման: Դուք կարող եք նաև զգալ մարսողության խանգարում կամ քնի խանգարում, եթե ուտում կամ խմում եք քնելուց շատ մոտ:Ձեր նյութափոխանակությունը նույնպես դանդաղում է, քանի որ ձեր մարմինը պատրաստվում է քնել, և դուք սովորաբար լրացուցիչ կալորիաների կարիք չունեք: