Փորձագետները խորհուրդ են տալիս սպասել ուտելուց առնվազն երեք ժամ հետոքնելու համար: Սա ձեր մարմնին ժամանակ է տալիս մարսելու ձեր կերակուրը, որպեսզի գիշերը արթնանաք ստամոքսի խանգարման, մարսողության խանգարման կամ այրոցի պատճառով:
Որքա՞ն պետք է սպասեմ ճաշից հետո քնելուն:
Որպես ընդհանուր կանոն, սննդաբանները կպատմեն ձեզ սպասել մոտ երեք ժամ ձեր վերջին ճաշի և քնելու ժամի միջև: 1 Սա թույլ է տալիս մարսողություն տեղի ունենալ և ձեր ստամոքսի պարունակությունը տեղափոխել ձեր բարակ աղիքներ: Սա կարող է կանխել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են գիշերային այրոցը և նույնիսկ անքնությունը:
Արդյո՞ք լավ է քնել ընթրիքից անմիջապես հետո:
Ձեր մարմինը գիրանում է, երբ ավելի շատ կալորիա եք ընդունում, քան այրում եք:Սա այդպես է, անկախ նրանից, թե երբ եք ուտում: Ուտելուց անմիջապես հետո քնելը նշանակում է, որ ձեր մարմինը հնարավորություն չի ստանում այրել այդ կալորիաները Եվ մեծ կերակուր ուտելը և այնուհետև բազմոցին հարվածելը կարող է նույնքան վնասակար լինել:
Կարո՞ղ եմ քնել 1 ժամ ընթրիքից հետո:
Հարց. Ճի՞շտ է, որ ես չպետք է ուտեմ քնելուց մեկ ժամ առաջ: Պատասխան. Անկեղծ ասած, չկա ոչ մի կոշտ կանոն այն մասին, թե երբ պետք է ուտել քնելուց առաջ: Միանգամայն լավ է քնելուց մեկ ժամ, նույնիսկ 30 րոպե առաջ մի կտոր միրգ ուտել կամ մի բաժակ սոյայի կաթ խմել:
Ճի՞շտ է ուտելուց հետո պառկել:
Մի՛ պառկեք ուտելուց հետո Նրանց համար, ովքեր ունեն թթվային ռեֆլյուքս, կերակրափողի և ստամոքսի միջև եղած փականը ճիշտ չի գործում, ինչը թույլ է տալիս պարունակությունը ստամոքսի մեջ մտնել կերակրափող: Պառկած պառկելը կարող է խորացնել այս խնդիրը՝ հանգեցնելով ուշ գիշերվա այրոցի։
