Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ուտելուց հետո մի կարճ քայլել օգնում է կառավարել մարդու արյան գլյուկոզան կամ արյան շաքարի մակարդակը: Ամենօրյա չափավոր վարժությունը կարող է նաև նվազեցնել գազերն ու փքվածությունը, լավացնել քունը և բարելավել սրտի առողջությունը:
Ճի՞շտ է ընթրիքից անմիջապես հետո քայլել։
Քայլելու լավագույն ժամանակը
Հիմք ընդունելով ընթացիկ տվյալները, քայլելու իդեալական ժամանակը թվում է, թե անմիջապես ճաշից հետո (9, 25): Այս պահին ձեր մարմինը դեռ աշխատում է ձեր կերած սնունդը մարսելու համար, ինչը թույլ է տալիս ձեզ ստանալ այնպիսի առավելություններ, ինչպիսիք են մարսողության բարելավումը և արյան շաքարի կառավարումը:
Ուտելուց հետո քայլելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Ասում են նաև, որ օրվա վերջին կերակուրից հետո զբոսնելը կարող է հրաշքներ գործել ձեր օրգանիզմի համար և օգնել նիհարել: կիլոգրամ ճարպ կորցնելու համար անհրաժեշտ է այրել մոտ 3, 500 կալորիա, մինչդեռ 1,5 կմ քայլելն օգնում է այրել մոտ 100 կալորիա, որը կարելի է ավելացնել՝ ավելի արագ և երկար քայլելով։ ժամանակի։
Ի՞նչ պետք է անենք ճաշից հետո
Ճաշից հետո սպասեք առնվազն մեկուկես ժամ, ապա խմեք մի բաժակ տաք ջուր Թեթևակի տաք ջուրն օգնում է քայքայել սնունդը ձեր ստամոքսում և նպաստում է մարսողությանը: Սա օգնում է մարմնին կլանել սննդանյութերը: Ջերմ ընթրիքից հետո շատերը գայթակղվում են անմիջապես քնելու։
ճաշից հետո վարժությունը լավ է:
Որպես ընդհանուր կանոն, դուք պետք է սպասեք մարզվել կերակուրից երեք-չորս ժամ հետո և խորտիկ ուտելուց մեկից երկու ժամ հետո, խորհուրդ է տալիս Անսարին: Ուտելուց հետո ինչ-որ թեթև մարմնամարզություն անելը լավ է, բայց ավելի ինտենսիվ մարզվելու համար ձեր մարմնին ժամանակ է պետք մարսելու համար:
