Որպես ընդհանուր կանոն, դիետոլոգները կպատմեն ձեզ սպասել մոտ երեք ժամ՝ վերջին ճաշի և քնելուց առաջ: 1 Սա թույլ է տալիս մարսողություն տեղի ունենալ և ձեր ստամոքսի պարունակությունը տեղափոխել ձեր բարակ աղիքներ: Սա կարող է կանխել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են գիշերային այրոցը և նույնիսկ անքնությունը:
Կարո՞ղ եմ քնել ուտելուց 30 րոպե հետո:
Ոչ, իրականում դուք պետք է ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս սպասել ուտելուց հետո առնվազն երեք ժամ՝ քնելու համարՍա թույլ է տալիս ձեր մարմնին ժամանակ մարսել ձեր սնունդը, որպեսզի գիշերը արթնանաք ստամոքսի խանգարման, մարսողության խանգարման կամ մարսողության խանգարման պատճառով: այրոց. Ինչպես ասվում է, մի հրաժարվեք կերակուրից՝ հետևելու այս կանոնին:
Ճաշից անմիջապես հետո քնելը վա՞տ է։
Ձեր մարմինը գիրանում է, երբ ավելի շատ կալորիա եք ընդունում, քան այրում եք: Սա այդպես է, անկախ նրանից, թե երբ եք ուտում: Ուտելուց անմիջապես հետո քնելը նշանակում է, որ ձեր մարմինը հնարավորություն չի ստանում այրել այդ կալորիաները Եվ մեծ կերակուր ուտելը և այնուհետև բազմոցին հարվածելը կարող է նույնքան վնասակար լինել:
Ճի՞շտ է ուտելուց հետո պառկել:
Ուտելուց հետո պառկելը կարող է մարսողության խանգարման պատճառ դառնալ՝ ստամոքսի թթվի ավելացման պատճառով: Եթե ունեք ԳԷՌԴ, դուք պետք է խուսափեք ուտելուց հետո 3 ժամ պառկելուց:
Ինչպե՞ս կարող եմ քնել ճաշից հետո:
Ինչպես քնել ճիշտ մարսողության համար
- Բարձրացրեք ձեր գլուխը. Ձախ կողմում քնած ժամանակ գլուխը բարձրացնելը կարող է բարելավել գիշերային մարսողությունը: …
- Ավելացրեք բարձ ծնկների արանքում, որպեսզի ձեր միջնամասը չխորտակվի: …
- Մի՛ կերեք մեծ քանակությամբ կերակուրներ քնելուց երեք ժամ առաջ։
