Մեղրը հարուստ է շաքարով և ածխաջրերով։ Այսպիսով, եթե դուք չափից շատ մեղր եք ուտում, այն կարող է բարձրացնել ձեր արյան շաքարի մակարդակը: Չափից շատ մեղր օգտագործելը, հատկապես եթե դուք դիաբետիկ եք, կարող է հանգեցնել արյան շաքարի մակարդակի բարձրացման, ինչը կարող է վտանգավոր լինել:
Որքա՞ն մեղր օրական շատ է։
Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս տղամարդկանց օգտագործել օրական ոչ ավելի, քան ինը թեյի գդալ (36 գրամ); կանայք և երեխաներ, օրական ոչ ավելի, քան վեց թեյի գդալ (24 գրամ): Մեկ թեյի գդալ մեղրը պարունակում է գրեթե վեց գրամ շաքար։
Որքա՞ն մեղր պետք է ուտել օրական
Առողջ, առանց քաշի հետ կապված խնդիրների և իր սննդակարգի հիմքում ընկած շաքարավազի չափից ավելի օգտագործման վրա հիմնված մարդուն խորհուրդ է տրվում օրական առավելագույնը մեկ փոքր գդալ մեղր ընդունել: Սա մոտավորապես 10-ից 12 գրամ մեղր է:
Մեղր ուտելը շատ վա՞տ է:
Մեղրը կապված է առողջության առավելությունների հետ, ինչպիսիք են սրտի առողջության բարելավումը, վերքերի ապաքինումը և արյան հակաօքսիդանտի կարգավիճակը: Այնուամենայնիվ, չափից շատ օգտագործումը կարող է անբարենպաստ հետևանքներ ունենալ իր բարձր շաքարի և կալորիականության պատճառով Այսպիսով, ավելի լավ է մեղրն օգտագործել շաքարի այլ ձևերին փոխարինելու և այն չափավոր վայելելու համար:
Որքա՞ն մեղր է ձեզ համար շատ վնասակար:
Օրական մոտ 50 մլ մեղր օպտիմալ է, և դուք չպետք է դրանից ավել օգտագործեք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք տառապում եք որևէ առողջական հիվանդությունից, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան մեղրը ձեր սննդակարգի մաս դարձնելը:
