Բովանդակություն:
- Ինչու՞ կարող եմ ավելի շատ կռանալ գոտիով:
- Ի՞նչ նշանակություն ունի կծկված գոտին:
- Ե՞րբ է պետք գոտի կապել կծկվելիս։
- Ավելի լավ է սքվոտ անել գոտիո՞վ, թե՞ առանց:
Video: Ինչու՞ կծկվել գոտիով:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Հետազոտությունը եկել է այն եզրակացության, որ գոտին ապահովում է իդեալական բիոմեխանիկա՝ կծկվելիս և մահապատժի ենթարկելիս Ծանրամարտի գոտին կստիպի ձեզ ավելի շատ բարձրացնել ձեր ոտքերով, ոչ թե մեջք: Քանի որ ձեր ոտքերը կարող են հարմարվել ծանր գրգռիչներին ավելի արագ, քան ցանկացած այլ մկանային խումբ, սա իդեալական է:
Ինչու՞ կարող եմ ավելի շատ կռանալ գոտիով:
Գոտի կրելու հիմնական ազդեցությունը ներորովայնային ճնշման բարձրացումն է: … Մահացու վերելակների դեպքում գոտի կրելը մեծացնում է IAP-ը մոտ 15%-ով, իսկ squats-ի դեպքում այն ավելացնում է IAP-ը մոտ 30%-40%-ով ավելի, քանծանր կշիռներ առանց գոտի բարձրացնելը::
Ի՞նչ նշանակություն ունի կծկված գոտին:
Դուք կարող եք մտածել ծանրամարտի գոտի կրելու մասին, եթե զբաղվում եք ուժային կամ մեռած վերելակներով: Ծանրամարտի գոտին կարող է հիշեցնել ձեր ողնաշարը ճիշտ դիրքում պահելու մասին և կարող է օգնել պահպանել որովայնի ճնշումը՝ ծանրության ժամանակ ողնաշարը կայունացնելու համար::
Ե՞րբ է պետք գոտի կապել կծկվելիս։
Դուք պետք է կրեք ծանրամարտի գոտի, երբ կպչում եք կամ մահապատժի եք կատարում ձեր 1RM-ի 60%-ի չափով կամ ավելի բարձր: Դուք նաև պետք է կրեք ծանրամարտի գոտի, երբ բարձրացնում եք 7 RPE կամ ավելի բարձր:
Ավելի լավ է սքվոտ անել գոտիո՞վ, թե՞ առանց:
Առավելագույն ամրացում և շնչառություն
Չնայած գոտիները կարող են բարելավել կատարողականությունը, մարզվող գոտին կբարձրացնի բարձրացնողի բնական կարողությունը՝ ստեղծելու և օգտագործելու ներորովայնային ճնշումը, որը միայն գոտիավոր մարզումները շատ ավելի լավ դարձրեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ե՞րբ է պետք գոտիով կծկվել:
Դուք պետք է կրեք ծանրամարտի գոտի, երբ կքած եք կամ մեռյալ բարձրացում՝ ձեր 1RM-ի 60%-ի չափով կամ ավելի բարձր: Դուք նաև պետք է կրեք ծանրամարտի գոտի, երբ բարձրացնում եք 7 RPE կամ ավելի բարձր: Պե՞տք է պե՞տք է գոտիով կծկվել: Հետազոտությունը եկել է այն եզրակացության, որ գոտին ապահովում է իդեալական բիոմեխանիկա՝ կծկվելովև մահացու բարձրացում կատարելիս:
Պե՞տք է արդյոք գոտիով ամրացնել ժամացույցը:
Ժամացույցի կաշվե ժապավենները պետք է լինեն նույն գունապնակում, ինչ ձեր գոտին: Ժամացույցի կորպուսը պետք է համապատասխանիգոտու ճարմանդին: Պե՞տք է բրեկետները համապատասխանեն ոչ-ոքի: Կախոցներ ընտրելիս պետք է հիշել ընդհանուր կանոնն այն է, որ դրանք միշտ պետք է լինեն ավելի մուգ քան ձեր վերնաշապիկը:
Ինչու և ինչու է նշանակում:
Բոլոր հիմքում ընկած պատճառներն ու պատճառները, ինչպես Նա-ում, մտավ որդեգրման գործակալության կանոնների և ընթացակարգերի պատճառներն ու պատճառները: Այս բառակապակցությունն այսօր ավելորդություն է, քանի որ ինչու և ինչու նշանակում է նույն բանը Նախկինում, սակայն, ինչու էր նշվում ինչ-որ բանի պատճառը և ինչու է այն առաջացել:
Կա՞ կծկվել բառ:
բայ (օգտագործվում է առանց առարկայի), squat·ted կամ squat, squat·ting. նստել ցածր կամ կռացած դիրքով, ոտքերը մարմնից ներքև կամ առջևից մոտ քաշած; նստել ոտքերի կամ կրունկների վրա: խոնարհվել կամ քծնել՝ որպես կենդանի։ Ի՞նչ է նշանակում բրիտանական squat տերմինը:
Ինչու են կատուները կծկվել:
Նրանք փորձում են կապվել քեզ հետ: Կատուների աշխարհում փաթաթվելու ժամանակը արդյունավետ է, կապվելու ժամանակը Ձեր կատվիկը ձեզ պետք է ուտելիքի, ջերմության և ապաստանի համար, և երբեմն այն ամենը, ինչ նրանք ցանկանում են, ցույց են տալիս, որ սիրում և գնահատում են ձեզ:
