Հեռուստացույց դիտելու կամ էլեկտրոնային սարքերի, օրինակ՝ համակարգիչների, պլանշետների և բջջային հեռախոսների օգտագործման ժամանակ ծախսված ցանկացած ժամանակ դասակարգվում է որպես էկրանի ժամանակ՝ ներառյալ դպրոցում կամ աշխատավայրում: Մեր զեկույցը հաստատուն ապացույցներ գտավ, որ էկրանի ավելի մեծ ժամանակը մեծահասակների մոտ քաշի ավելացման պատճառ է, ավելորդ քաշի և գիրության:
Հնարավո՞ր է գիրանալ հեռուստացույց դիտելուց:
Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ քնելը հեռուստացույցով կամ միացված լույսերով կարող է թուլացնել ձեր նյութափոխանակությունը և վտանգել առողջությանը: ԱՄՆ-ի սադրիչ, բայց նախնական հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ուշ գիշեր հեռուստացույցին քնելը կամ այլ լույսերով քնելը կարող է խառնել ձեր նյութափոխանակությունը և հանգեցնել քաշի ավելացման և նույնիսկ գիրության։
Հեռուստացույցի առջև ուտելը ձեզ գիրացնում է:
Ձեր սիրած հեռուստահաղորդման առջև սնվելն ու բանջարեղենը կարող է հիանալի համադրություն թվալ, բայց դա կարող է բացասաբար ազդել ձեր քաշի վրա. Հետազոտողները ասում են, որ հեռուստացույցի կամ համակարգչի էկրանի առջև սնվելը գիրանալու ամենաարագ միջոցներից մեկն է, քանի որ այն խանգարում է մարդկանց ուշադրություն դարձնել, թե որքան սնունդ…
Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել հեռուստացույց դիտելիս:
Իդեալական կալորիաներ այրելու համար փորձեք դրանցից մի քանիսը հաջորդ անգամ, երբ ձեր սիրելի շոուն միանա:
- Նստել. Դուք այրվածք կզգաք գովազդի առաջին ընդմիջումից առաջ, եթե հեռուստացույց դիտելիս ավելացնեք նստելիս: …
- Հրում. …
- Թռիչքներ. …
- Պլանկինգ. …
- Plank Twists. …
- Ճախճատումներ. …
- Lunges. …
- Աթոռի սքվատ.
Հեռուստացույց դիտելը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը:
Եզրակացվեց, որ հեռուստադիտումը բավականին խորը նվազեցնող ազդեցություն ունի նյութափոխանակության մակարդակի վրա և կարող է լինել ճարպակալման և հեռուստադիտման քանակի միջև կապի մեխանիզմ:
