Բովանդակություն:
- Ձմերուկը օգտակար է նիհարելու համար?
- Ի՞նչն է վատ ձմերուկի մեջ
- Ի՞նչ կլինի, եթե ես օրական մի ձմերուկ ուտեմ:
- Ձմերուկում շա՞տ շաքար կա։
Video: Ձմերուկը օգտակար է ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ձմերուկը զարմանալիորեն առողջ միրգ է: Այն ունի բարձր ջրի պարունակություն և նաև ապահովում է բազմաթիվ այլ կարևոր սննդանյութեր, այդ թվում՝ լիկոպեն և վիտամին C: Այս սննդանյութերը նշանակում են, որ ձմերուկը ոչ միայն համեղ ցածր կալորիականությամբ ուտեստ է, այլ նաև շատ օգտակար է ձեր առողջության համար:
Ձմերուկը օգտակար է նիհարելու համար?
Քանի որ ձմերուկի քաշի 90 տոկոսը ջուր է, այն լավագույն մրգերից մեկն է ուտելու համար, եթեփորձում եք նիհարել: 100 գրամանոց չափաբաժինը պարունակում է ընդամենը 30 կալորիա։ Այն նաև արգինին կոչվող ամինաթթվի հիանալի աղբյուր է, որն օգնում է արագ այրել ճարպը:
Ի՞նչն է վատ ձմերուկի մեջ
Ձմերուկի մեծ քանակությամբ օգտագործումը կարող է բարձրացնել ջրի մակարդակըմեր օրգանիզմում:Եթե ավելորդ ջուրը չի արտազատվում, դա կարող է հանգեցնել արյան ծավալի ավելացման՝ հետագայում առաջացնելով ոտքերի այտուց, հյուծվածություն, թույլ երիկամներ և այլն։ Այն կարող է նաև հանգեցնել մարմնում նատրիումի մակարդակի կորստի։
Ի՞նչ կլինի, եթե ես օրական մի ձմերուկ ուտեմ:
Առողջական վտանգներ
Այնուամենայնիվ, եթե դուք ամեն օր առատորեն ուտում եք մրգեր, կարող եք խնդիրներ ունենալ չափազանց շատ լիկոպեն կամ կալիում ունենալու պատճառով: Օրական ավելի քան 30 մգ լիկոպինի օգտագործումը կարող է առաջացնել սրտխառնոց, փորլուծություն, մարսողության խանգարում և փքվածություն, ըստ Ամերիկյան քաղցկեղի միության::
Ձմերուկում շա՞տ շաքար կա։
Ձմերուկ. Այս ամառային ճաշատեսակի միջին սեպը պարունակում է 17 գրամ շաքար: Ինչպես երևում է նրա անունից, այն հագեցած է ջրով և ունի հատուկ հանքանյութեր, որոնք կոչվում են էլեկտրոլիտներ, որոնք հենց այն են, ինչ անհրաժեշտ է մարմնին լիցքավորելու համար՝ արևի տակ մնալուց որոշ ժամանակ անց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչո՞ւ է կաթն իրականում օգտակար ձեզ համար:
Կովի կաթը սպիտակուցի և կալցիումիլավ աղբյուր է, ինչպես նաև սննդարար նյութեր, ներառյալ վիտամին B12 և յոդ: Այն նաև պարունակում է մագնեզիում, որը կարևոր է ոսկրերի զարգացման և մկանների աշխատանքի համար, և շիճուկ և կազեին, որոնք, ինչպես պարզվել է, դեր են խաղում արյան ճնշումը իջեցնելու գործում:
Ցեյլոնի դարչինով պարկուճները օգտակար են ձեզ համար:
Սնուցում. Ցեյլոնի դարչինը լի է հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են ձեր մարմնին պայքարել ազատ ռադիկալների հետ և նվազեցնում են առողջական վիճակների ռիսկը, ինչպիսիք են քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը: Ցեյլոնի դարչինը հարուստ է նաև մանգանով։ Դարչինի պարկուճներն առողջարար են?
Հունական յոգուրտն օգտակար է ձեզ համար:
Հունական յոգուրտը կալցիումի գերազանց աղբյուր է, որը կարող է օգնել բարելավել ոսկորների առողջությունը: Այն նաև պարունակում է պրոբիոտիկներ, որոնք ապահովում են առողջ բակտերիաների հավասարակշռությունը աղիքներում: Հունական յոգուրտ ուտելը կարող է կապված լինել արյան ճնշման իջեցման և 2-րդ տիպի շաքարախտի ցածր ռիսկի հետ:
Կոշեր սամիթները ձեզ համար օգտակար են:
Սննդային բնութագիր Օրինակ, ամբողջական սամիթ թթու վարունգը պարունակում է օրական առաջարկվողվիտամին K-ի մոտ 20%-ը, որն օգնում է արյան մակարդմանը և ամրացնում ոսկորները: Մեծահասակների 6%-ին անհրաժեշտ է ամուր ոսկորներ և ատամներ և առողջ նյարդեր: Կոշեր սամիթ թթուները օգտակար են քաշ կորցնելու համար:
Ի՞նչ կարող է անել ձմերուկը ձեզ համար:
Ձմերուկ ուտելու 9 առողջապահական առավելությունները Օգնում է խոնավանալ: … Պարունակում է սննդանյութեր և օգտակար բույսերի միացություններ: … Պարունակում է միացություններ, որոնք կարող են օգնել կանխարգելել քաղցկեղը: … Կարող է բարելավել սրտի առողջությունը:
