Արդյո՞ք անվտանգ է ծոմ պահելը կրծքով կերակրելիս: Կրծքով կերակրելը ավելի է մեծացնում ձեր սննդային կարիքները, քան հղիությունը: Կերակրող մայրերը պետք է ընդունեն օրական մոտ 450-ից 500 հավելյալ կալորիա, ինչը կարող է դժվար լինել անել ծոմ պահելու ժամանակ: Ի վերջո, դուք կզգաք ձեր լավագույնը և կպաշտպանեք ձեր պաշարը՝ ընդհանրապես խուսափելով ծոմ պահելուց:
Պե՞տք է կրծքով կերակրող մայրը ծոմ պահի:
Կրծքով կերակրման հետազոտությունը մեզ ասում է, որ կարճաժամկետ ծոմ պահելը (չուտել) չի նվազեցնիկաթի պաշարը, սակայն ծանր ջրազրկումը կարող է նվազեցնել կաթի մատակարարումը: Ծոմապահությունը որոշակիորեն ազդում է կրծքի կաթի կենսաքիմիական/սննդանյութերի պարունակության վրա:
Կարո՞ղ է սննդից բաց թողնելը ազդել կրծքի կաթի վրա:
Մի բաց թողեք սնունդը կրծքով կերակրելիս, նույնիսկ եթե փորձում եք նիհարել: Սնունդը բաց թողնելը կարող է դանդաղեցնել ձեր նյութափոխանակությունը և հանգեցնել ձեր էներգիայի նվազմանը, ինչը կարող է ավելի դժվարացնել ակտիվ լինելն ու երեխային խնամելը:
Ի՞նչ կլինի, եթե չուտեմ և կրծքով կերակրեմ:
Երբ դուք կրծքով կերակրում եք և բավարար կալորիաներ չեք ընդունում, ձեր մարմինը կսպառի իր սեփական ռեսուրսները՝ ձեր կաթը պահպանելու համար: Այստեղ մտահոգությունը միայն ձեր կրծքի կաթի չորանալը չէ: Չուտելը կարող է ձեզ համար հանգեցնել բոլոր տեսակի խնդիրների, ինչպիսիք են քաշի կորուստ, մազաթափություն, հյուծվածություն և ուղեղի մառախուղ
Ինչ բաներից պետք է խուսափել կրծքով կերակրելիս
5 Մթերքներ, որոնք պետք է սահմանափակել կամ խուսափել կրծքով կերակրելիս
- Սնդիկով հարուստ ձուկ. …
- Որոշ բուսական հավելումներ. …
- Ալկոհոլ. …
- Կոֆեին. …
- Բարձր մշակված մթերքներ.
