Վա՞տ է քնելուց առաջ ուտելը:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Քնելուց առաջ ուտելը կարող է հանգեցնել մարմնի նյութափոխանակության դանդաղեցմանը: Օրգանիզմը գիշերը դանդաղեցնում է իր գործառույթները՝ նախապատրաստվելու համար քնելուն, սակայն սննդի օգտագործումը, հատկապես ածխաջրեր պարունակող մթերքների օգտագործումը կարող է դժվարացնել մարսողությունը և հանգեցնել քաշի ավելացման:

Իրոք վատ է ուտել քնելուց առաջ:

Խորհուրդ. Քաղցած կարող է անվտանգ լինել, քանի դեռ ողջ օրվա ընթացքում լավ հավասարակշռված դիետա եք ուտում: Գիշերային խորտիկներից կամ կերակուրներից խուսափելը կարող է իրականում օգնել խուսափել քաշի ավելացումից և BMI-ի ավելացումից: Եթե դուք այնքան քաղցած եք, որ չեք կարող գնալ քնելու, կարող եք ուտել հեշտ մարսվող մթերքներ, որոնք նպաստում են քունին։

Որքա՞ն ժամանակ չի կարելի ուտել քնելուց առաջ:

Առաջարկվող ընդմիջումներ:Որպես ընդհանուր կանոն, սննդաբանները ձեզ կասեն, որ դուք պետք է սպասեք մոտ երեք ժամ ձեր վերջին ճաշի և քնելու ժամի միջև: 1 Սա թույլ է տալիս մարսողություն տեղի ունենալ և ձեր ստամոքսի պարունակությունը տեղափոխել ձեր բարակ աղիքներ: Սա կարող է կանխել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են գիշերային այրոցը և նույնիսկ անքնությունը:

Վա՞տ է քաղցած քնելը։

քաղցած գնալը կարող է անվտանգ լինել այնքան ժամանակ, քանի դեռ դուք ողջ օրվա ընթացքում լավ հավասարակշռված դիետա եք ուտում: Գիշերային խորտիկներից կամ կերակուրներից խուսափելը կարող է իրականում օգնել խուսափել քաշի ավելացումից և BMI-ի ավելացումից: Եթե դուք այնքան քաղցած եք, որ չեք կարող գնալ քնելու, կարող եք ուտել հեշտ մարսվող մթերքներ, որոնք նպաստում են քունին։

Ո՞րն է լավ ուտել քնելուց առաջ:

Ամբողջ, նվազագույն մշակված մթերքները, ինչպիսիք են հատապտուղները, կիվիները, գոջի հատապտուղները, էդամամը, պիստակը, վարսակի ալյուրը, սովորական մածունը և ձուն հեշտ, համեղ և առողջարար նախուտեստներ են պատրաստում ուշ երեկոյան: Այս մթերքներից շատերը նույնիսկ պարունակում են քունը աջակցող միացություններ, այդ թվում՝ տրիպտոֆան, սերոտոնին, մելատոնին, մագնեզիում և կալցիում: