Բովանդակություն:
- Մենք կքննարկենք մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք փոփոխել ձեր հեռուստատեսային սովորությունները՝ բարելավելու ձեր քնի հիգիենան:
- Որքա՞ն ժամանակ պետք է դադարել հեռուստացույց դիտել քնելուց առաջ:
- Քնելուց առաջ հեռուստացույց դիտելը վատ է:
- Ի՞նչ կարող եմ անել գիշերը հեռուստացույց դիտելու փոխարեն:
- Ինչու եմ ես քնում ամեն գիշեր հեռուստացույց դիտելով:
Video: Ինչպե՞ս դադարեցնել հեռուստացույց դիտել քնելուց առաջ:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Մենք կքննարկենք մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք փոփոխել ձեր հեռուստատեսային սովորությունները՝ բարելավելու ձեր քնի հիգիենան:
- Դիտեք հեռուստացույց ավելի վաղ երեկոյան: Անմիջապես քնելուց առաջ էկրանին անցնելը կարող է վատթարացնել ձեր քնի որակը, բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող գիշերը հեռուստացույց դիտել: …
- Սահմանել դրվագների սահմանաչափ: …
- Ձայնը ցածր պահեք: …
- Խուսափեք ցանկացած գործողություններից:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է դադարել հեռուստացույց դիտել քնելուց առաջ:
Հետազոտությունը խորհուրդ է տալիս անջատել հեռուստացույցը (և այլ էլեկտրոնիկա) քննից առնվազն 30 րոպե առաջ՝ օգնելու ձեզ հնարավորինս լավ քնել:
Քնելուց առաջ հեռուստացույց դիտելը վատ է:
քնելուց առաջ հեռուստացույցը միացնելը կարող է խաթարել մեր քնի ցիկլերը, իսկ չափից դուրս մերկացումը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և անհանգստության: «Ամեն ինչ, որը խթանում է ուղեղը քնելուց առաջ, կարող է վնասակար լինել քնելու ունակության համար», - բացատրում է դոկտոր
Ի՞նչ կարող եմ անել գիշերը հեռուստացույց դիտելու փոխարեն:
30 բան, որ պետք է անել բացի հեռուստացույց դիտելուց
- Ծաղիկներ շարել.
- Թռչնի ժամացույց (փոքրիկ թռչն կերակրող դրեք պատուհանից դուրս)
- եփել կամ թխել։
- Արհեստ կամ աշխատել արվեստի նախագծի վրա:
- Խաղարկություն.
- Խզբզոց գունազարդման գրքում:
- Վայելե՛ք մեկ բաժակ թեյ։
- Լրացրեք խաչբառ կամ սուդոկու:
Ինչու եմ ես քնում ամեն գիշեր հեռուստացույց դիտելով:
Փորձագետներն ասում են, որ հեռուստացույց դիտելը կամ հեռուստացույց լսելը չափազանց շատ խթանում է ձեր ուղեղը Երբ հեռուստացույցը թողնում եք այնպիսի բաների վրա, ինչպիսիք են լույսերի բռնկումները, ձայնի փոփոխությունները, նոր ահազանգերը և այլն: ավելին կարող է ստիպել ձեզ արթնանալ:Բացի այդ, մենք երկար ժամանակ ընկալում ենք մեր շրջապատի ձայները, մինչև կհասնենք մեր քնի ցիկլի ամենախորը հատվածին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վա՞տ է քնելուց առաջ ուտելը:
Քնելուց առաջ ուտելը կարող է հանգեցնել մարմնի նյութափոխանակության դանդաղեցմանը: Օրգանիզմը գիշերը դանդաղեցնում է իր գործառույթները՝ նախապատրաստվելու համար քնելուն, սակայն սննդի օգտագործումը, հատկապես ածխաջրեր պարունակող մթերքների օգտագործումը կարող է դժվարացնել մարսողությունը և հանգեցնել քաշի ավելացման:
Քնելուց առաջ?
9 Առողջ, հաջողակ մարդիկ միշտ անում են քնելուց առաջ: Իսկապես հանգիստ քունը պահանջում է մի փոքր նախապատրաստություն: … Սահմանել ժամանակացույց: … Ստուգեք ձեր սննդակարգը քնելուց առաջ: … Եվ ձեր խմիչքները: … Անջատեք ձեր գաջեթները: … Ստեղծեք տեսարանը:
Արդյո՞ք լավ է քնելուց առաջ մեդիտացիան:
Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ քնել: Որպես հանգստի տեխնիկա, այն կարող է հանգստացնել միտքն ու մարմինը՝ միաժամանակ ուժեղացնելով ներքին խաղաղությունը: Քնելուց առաջ մեդիտացիան կարող է օգնել նվազեցնել անքնությունը և քնի խանգարումները՝ նպաստելով ընդհանուր հանգստությանը:
Կարո՞ղ եք հեռուստացույց դիտել առանց օդային:
Այո Դուք կարող եք դիտել խելացի հեռուստացույց առանց օդային, բայց դուք չեք կարողանա մուտք գործել Freeview (կամ այլ վերգետնյա հեռարձակումներ) և դուք կսահմանափակվեք միայն բովանդակություն ձեր հեռուստացույցի ինտերնետ հոսքային հավելվածներում: Կարող եք նաև դիտարկել գնել էժան դյուրակիր ներքին օդանավ՝ Freeview ալիքները բացելու համար:
Պե՞տք է արդյոք դադարեցնել թիրոքսինը վիրահատությունից առաջ:
Ձեզ կամ ձեր երեխային կարող է անհրաժեշտ լինել դադարեցնել այս դեղամիջոցի օգտագործումը վիրահատությունից կամ բժշկական թեստերից մի քանի օր առաջ: Մազերի ժամանակավոր կորուստ կարող է առաջանալ լևոթիրոքսինով թերապիայի առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում։ Պե՞տք է արդյոք դադարեցնել վահանաձև գեղձի դեղորայքը վիրահատությունից առաջ:
