Բովանդակություն:
- Ի՞նչ մկաններ է կերտում թմբիրը:
- Կռկռոցը համարվում է սիրտ:
- Շաբաթը քանի՞ անգամ է պետք թախծալ:
- Արդյո՞ք ամեն օր քմծիծաղելը լավ է:
Video: Արդյո՞ք քմծիծաղը կօգնի իմ վազքին:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ինչպես սկզբում նշեցինք, մեծ ծավալով տարածության վազքի խնդիրներից մեկն այն է, որ այն հաճախ հանգեցնում է վնասվածքների: Քշելը հիանալի վարժություն է, որը կարելի է օգտագործել՝ նվազեցնելու ընդհանուր մղոնները, որոնք անում եք ձեր մարմնի վրա ամեն շաբաթ՝ միևնույն ժամանակ բարելավելով ձեր տոկունությունը (և դառնալով ավելի ուժեղ և դիմացկուն):
Ի՞նչ մկաններ է կերտում թմբիրը:
«Ձեր ուսերը, թակարդները, միջուկը, մեջքը, ազդրերը, սոսնձերը, ոտքերը և կայունացուցիչ մկանները-ն ավելի են ուժեղանում քշելուց», - ասում է Ռիչարդսը: «Rucking-ը հիմնականում ուղղված կլինի 1-ին տիպի մկանային մանրաթելերին, որոնք պահանջում են թթվածին և բարձր կրկնություններ, ընդդեմ ծանր squats-ի, որոնք ուղղված կլինեն ձեր II տիպի մկանային մանրաթելերին»:
Կռկռոցը համարվում է սիրտ:
Կռկռոցը բարձրացնում է ձեր սրտի հաճախությունը սովորական քայլելու համեմատ, հետևաբար այն համարվում է որպես սիրտև ազդում է ձեր սրտի վրա, որը համեմատելի է վազքի հետ: Քամելը նաև բարելավում է ձեր ամբողջ աշխատանքային կարողությունն ու դիմացկունությունը: Բեռի տակ հողը ծածկելու կարողություն ձեռք բերելը ֆիթնեսի ամուր հիմք է ստեղծում:
Շաբաթը քանի՞ անգամ է պետք թախծալ:
Կախված այն ծրագրից, որի համար դուք մարզվում եք, դուք պետք է թշվառեք շաբաթական մեկից երեք անգամ: Եթե պատրաստվում եք ինտենսիվ ընտրության դասընթացի, ինչպիսին է RASP-ը կամ SFAS-ը, դուք պետք է վազվզեք շաբաթական առնվազն երկու անգամ և մինչև շաբաթը երեք անգամ:
Արդյո՞ք ամեն օր քմծիծաղելը լավ է:
Ամեն օր քամել խորհուրդ չի տրվում: … Անկախ նրանից, թե դուք մարզվում եք զինվորական ռոք երթի չափանիշներին համապատասխանելու համար, թե փորձում եք բարձրացնել ձեր քաշը: Ոմանք կարող են դա անելու կարիք զգան, բայց դուք պետք է իմանաք, որ դա ձեզ համար լավագույն տարբերակը չէ ձեր նպատակներին հասնելու համար:
|
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք փրփուր գլանափաթեթը կօգնի ռադիկուլիտին:
Փրփուրով պտտվող վարժություններ Ռադիկուլիտը երբեմն առաջանում է պիրիֆորմիս համախտանիշի պատճառով, երբ հետույքի մկանների նեղ գոտին բորբոքվում է: Եթե դուք տառապում եք այս տեսակի ցավից, գնելով փրփուր գլան և ձեր ազդրի և ոտքի մկաններըձգելը կարող է ձեզ մեծ թեթևացում տալ:
Արդյո՞ք ներարկիչը կօգնի ականջների ականջին:
Պարզ ասած, կա սահմանափակ ապացույց այն մասին, որ ականջներում ականջները որպես միկրոսուզման կամ ներարկիչի անբարենպաստ ազդեցություն կարող են առաջանալ, բայց դա չափազանց հազվադեպ դեպք է թվում: Միկրոսակցիայի աղմուկը կարող է սրել առկա ականջների ականջը կամ կարող է առաջացնել որոշ անցողիկ ականջների ականջներ:
Արդյո՞ք դրամամինը կօգնի գլանափաթեթների հարցում:
Եթե գիտեք, որ այգում որոշ զբոսանքները ձեզ սրտխառնոց կառաջացնեն, սկսեք ընդունել Dramamine® Ոչ քնկոտ, ինչպես նշված է այգի ժամանելուց 30 րոպեից մեկ ժամ առաջ: Փորձեք մեր Dramamine® Non-Drowsy-ն, որը կօգնի ձեզ սահմանափակել ձեր սրտխառնոցը և վայելել օրը:
Սպրինտները օգնու՞մ են երկար տարածությունների վազքին:
Սպրինտը բնականաբար զարգացնում է վազորդի դիմացկունությունը, քանի որ այն մարզում է մարմնին ավելի արագ օգտագործելու ավելի շատ էներգիա: «Երբ դուք սպրինտ եք կատարում, դուք օգտագործում եք առավելագույն ուժ և մկանային տոկունություն», - ասում է Aaptiv-ի մարզիչ Ջեյմ Մաքֆադենը:
Կօգնի՞, թե՞ կօգնի:
1 Պատասխան. Ընդհանուր առմամբ, մենք օգտագործում ենք «օգնություն» երրորդ դեմքի եզակի թվով, «օգնություն» բոլոր այլ ձևերի հետ: Ո՞րն է ճիշտ օգնում կամ օգնում: «Օգնում»-ը սովորաբար չի օգտագործվում որպես օգնության հոգնակի ձև Այն վայրերը, որտեղ մենք կարող ենք օգտագործել «օգնում» 3-րդ անձի ներկա ժամանակի համար է:
