Բովանդակություն:
- Ի՞նչ կլինի, եթե օրական 30 բուրպի անեմ:
- Որքանո՞վ են արդյունավետ բուրպիները որովայնի համար:
- Արդյո՞ք բուրպիները աշխատում են ձեր հիմքում:
- Բուրպիները ձեզ կձևավորե՞ն:
Video: Արդյո՞ք բուրփիներն ինձ որովայնի կուրծք կտան:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Բուրփին ամբողջ մարմնի ուժային վարժություն է և ֆունկցիոնալ ֆիթնեսի վերջնական օրինակ: Յուրաքանչյուր կրկնության դեպքում դուք կաշխատեք ձեր ձեռքերը, կրծքավանդակը, քառակուսիները, սոսնձերը, համստրինգը և որովայնը: Բուրպիի մի քանի հավաքածուից հետո ձեր ոտքերը պետք է մի քիչ կապարի պես զգան:
Ի՞նչ կլինի, եթե օրական 30 բուրպի անեմ:
30-օրյա Burpee Challenge-ի առավելությունները
Ճիշտ կատարման դեպքում այս մարտահրավերը կարող է բարելավել ձեր ուժը, տոկունությունը, ընդհանուր մարզավիճակը և խթանել ձեր քաշի կորուստը, քանի որ այն արագացնում է ձեր սրտի հաճախությունը և նյութափոխանակությունը:
Որքանո՞վ են արդյունավետ բուրպիները որովայնի համար:
Burpees. Burpees-ը ձեր աղիքները թիրախավորելու լավագույն վարժություններից մեկն է: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ բուրպիները, ինչպես նաև բարձր ինտենսիվության այլ վարժությունները, այրում են մինչև 50% ավելի շատ ճարպ, քան ուժային մարզումների մյուս վարժությունները:
Արդյո՞ք բուրպիները աշխատում են ձեր հիմքում:
Burpees-ը հիմնականում ուղղված է ձեր միջուկին, ուսերին-ին և մեջքի վերին հատվածին, իսկ ուղղահայաց և հորիզոնական ցատկման շարժումները նաև խորամանկորեն աշխատում են ձեր սոսնձի, ազդրի և քառակուսիների վրա: Այլ կերպ ասած, burpees-ը մարդասպան շարժում է ամբողջ մարմնի համար:
Բուրպիները ձեզ կձևավորե՞ն:
Բուրպիի առողջության օգուտները ներառում են մկանների հիմնական խմբերի ամրապնդումը, շատ կալորիաների այրումը և սրտանոթային ֆիթնեսի բարելավումը: Burpees-ը ձեր առողջության համար ամենաօգտակար վարժություններից մեկն է, քանի դեռ դրանք կատարում եք պատշաճ ձևով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք որովայնի պայուսակները անվտանգ են:
Արդյո՞ք որովայնի պայուսակները անվտանգ են: Ինչպես ցանկացած վիրահատություն, այնպես էլ որովայնի ձգումը ռիսկեր է պարունակում: Դրանք ներառում են արյունահոսություն, վարակ և անզգայացման հետևանքով առաջացած բարդություններ: Ընդհանուր առմամբ, սա շատ անվտանգ ընթացակարգ է:
Ինչու՞ օտիսն ունի կուրծք:
Իրականում կուրծ ունեն միայն էգ կովերը, ոչ թե ցուլերը: Պատճառն այն է, որ բոլոր արու կովերը նախագծվել են այս ձևով արտոնագրում, այն է, որ Սթիվ Օեդեկերքը կարծում էր, որ քաղաքային մարդիկ կարծում էին, որ բոլոր կովերն այսպիսի տեսք կունենան: Օտիսը կարող է կաթ պատրաստել իր կուրծքից, որը կարող է օգտագործվել խմելու և հարձակման նպատակով:
Սքվոտները կբերե՞ն որովայնի կուրծք:
Սքվատը մարմնամարզության հիմնական վարժությունն է մարմնի ստորին հատվածի ուժի համար: … Որպեսզի իսկապես աշխատեցնեք ձեր որովայնը, համոզվեք, որ կատարում եք ամբողջական squat: Թեև կիսատ-պռատ և քառորդ squats-ը կարող է սովորական թվալ մարզասրահում, լրիվ squat-ը իսկապես կաշխատի ձեր որովայնի կամ միջուկի վրա:
Արդյո՞ք ցողունային գդալները ցույց կտան եվրոն:
Խումբն ասաց. «Բացի առանձին հանդիպումների սահմանափակ թվով բացառություններից, Wetherspoon փաբերը հեռուստատեսությամբ չեն ցուցադրել ՈՒԵՖԱ Եվրո 2020-ի ֆուտբոլային հանդիպումները:": Ո՞ր ալիքով է լինելու եվրոն: BBC և ITV երկուսն էլ կհեռարձակեն Եվրո 2020-ի եզրափակիչը հուլիսի 11-ին, ինչը նշանակում է, որ այն հասանելի կլինի նաև անվճար դիտելու BBC iPlayer-ում և ITV Hub-ում:
Ի՞նչ որովայնի խոռոչն է գծում որովայնի պատի ներսը:
Պերիտոնեումը շիճուկային թաղանթային շիճուկ թաղանթ է Անատոմիայում, շիճուկային թաղանթը (կամ շիճուկը) մեզոթելիի հարթ հյուսվածքային թաղանթ է, որը ծածկում է մարմնի խոռոչների պարունակությունը և ներքին պատը, որը արտազատել շիճուկային հեղուկ, որպեսզի թույլ տա սահող շարժումներ հակառակ մակերևույթների միջև:
