Բուրփին ամբողջ մարմնի ուժային վարժություն է և ֆունկցիոնալ ֆիթնեսի վերջնական օրինակ: Յուրաքանչյուր կրկնության դեպքում դուք կաշխատեք ձեր ձեռքերը, կրծքավանդակը, քառակուսիները, սոսնձերը, համստրինգը և որովայնը: Բուրպիի մի քանի հավաքածուից հետո ձեր ոտքերը պետք է մի քիչ կապարի պես զգան:
Ի՞նչ կլինի, եթե օրական 30 բուրպի անեմ:
30-օրյա Burpee Challenge-ի առավելությունները
Ճիշտ կատարման դեպքում այս մարտահրավերը կարող է բարելավել ձեր ուժը, տոկունությունը, ընդհանուր մարզավիճակը և խթանել ձեր քաշի կորուստը, քանի որ այն արագացնում է ձեր սրտի հաճախությունը և նյութափոխանակությունը:
Որքանո՞վ են արդյունավետ բուրպիները որովայնի համար:
Burpees. Burpees-ը ձեր աղիքները թիրախավորելու լավագույն վարժություններից մեկն է: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ բուրպիները, ինչպես նաև բարձր ինտենսիվության այլ վարժությունները, այրում են մինչև 50% ավելի շատ ճարպ, քան ուժային մարզումների մյուս վարժությունները:
Արդյո՞ք բուրպիները աշխատում են ձեր հիմքում:
Burpees-ը հիմնականում ուղղված է ձեր միջուկին, ուսերին-ին և մեջքի վերին հատվածին, իսկ ուղղահայաց և հորիզոնական ցատկման շարժումները նաև խորամանկորեն աշխատում են ձեր սոսնձի, ազդրի և քառակուսիների վրա: Այլ կերպ ասած, burpees-ը մարդասպան շարժում է ամբողջ մարմնի համար:
Բուրպիները ձեզ կձևավորե՞ն:
Բուրպիի առողջության օգուտները ներառում են մկանների հիմնական խմբերի ամրապնդումը, շատ կալորիաների այրումը և սրտանոթային ֆիթնեսի բարելավումը: Burpees-ը ձեր առողջության համար ամենաօգտակար վարժություններից մեկն է, քանի դեռ դրանք կատարում եք պատշաճ ձևով:
