Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ է վիտամին C-ն առաջացնել երկաթի բարձր մակարդակ:
- Ի՞նչը կարող է բարձրացնել ֆերիտինի մակարդակը:
- Ո՞ր ըմպելիքն է հարուստ երկաթով։
- Ինչ մթերքներից խուսափել, եթե ֆերիտինը բարձր է:
Video: Արդյո՞ք վիտամին C-ն բարձրացնում է ֆերիտինի մակարդակը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Մի քանի կլինիկական հետազոտություններ ցույց են տվել C վիտամինի կարողությունը՝ բարձրացնելու շիճուկիերկաթի, ֆերիտինի և հեմոգլոբինի կոնցենտրացիան: Ընդհանուր առմամբ, հավելումների կամ սննդակարգի միջոցով վիտամին C-ի ընդունման ավելացումը կարևոր ռազմավարություն է անհատի երկաթի վիճակը բարելավելու համար:
Կարո՞ղ է վիտամին C-ն առաջացնել երկաթի բարձր մակարդակ:
Մեզնից շատերի համար վիտամին C-ի բարձր ընդունումը խնդիր չէ, քանի որ ավելորդ վիտամին C-ն արտազատվում է մեզի միջոցով: Սակայն հյուսիսային Եվրոպայից յուրաքանչյուր 200 կովկասցու մոտ մեկում վիտամին C-ի չափից ավելի մեծ քանակությունը կարող է հանգեցնել առողջական վիճակի, որը կոչվում է երկաթի գերբեռնվածություն::
Ի՞նչը կարող է բարձրացնել ֆերիտինի մակարդակը:
Երկաթով հարուստ մթերքների օգտագործումը բարելավում է երկաթի պաշարները և ֆերիտինի մակարդակը: Դրանք ներառում են կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, կակաոյի փոշի, մուգ շոկոլադ, վարսակի ալյուր, ձավարեղեն, ցորենի սերմեր, լոբի և տոֆու, գառան և տավարի միս, ընկույզ, դդմի և դդմի սերմեր, լյարդ և փափկամարմիններ և այլն:.
Ո՞ր ըմպելիքն է հարուստ երկաթով։
Սալորի հյութ պատրաստված է չոր սալորից կամ սալորաչիրից, որը պարունակում է բազմաթիվ սննդարար նյութեր, որոնք կարող են նպաստել լավ առողջությանը: Սալորաչիրը էներգիայի լավ աղբյուր է և արյան շաքարի մակարդակի արագ աճ չի առաջացնում: Կես բաժակ սալորաչիրի հյութը պարունակում է 3 մգ կամ 17 տոկոս երկաթ։
Ինչ մթերքներից խուսափել, եթե ֆերիտինը բարձր է:
Այլ մթերքներ, որոնք պետք է հաշվի առնել, ներառում են՝
- Կարմիր միս. Կարմիր մսի մեծ մասը, ներառյալ տավարի, գառան և եղնիկի միսը, հեմ երկաթի հարուստ աղբյուր են: …
- Հում խեցեմորթ. Խեցեմորթները, ինչպիսիք են միդիաները, ոստրեները և կակղամորթերը, երբեմն պարունակում են Vibrio vulnificus բակտերիաներ։ …
- Վիտամին C. …
- Հարստացված սնունդ. …
- Ալկոհոլ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք հայտնաբերվել է վիտամին C:
Վիտամին C և մարմնի վիտամին C-ն հայտնաբերված է տարբեր մթերքներում, ներառյալ ցիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը, կիտրոնը և գրեյպֆրուտը; կանաչ բանջարեղենի մեջ, ինչպիսիք են սպանախը, բրոկկոլին և կաղամբը; և լոլիկի և կարտոֆիլի մեջ։ Որտե՞ղ է հայտնաբերվել վիտամին C-ն:
Արդյո՞ք լոռամրգի հյութը վիտամին C է ստացել:
Լոռամրգի հյութը լոռամրգի հեղուկ հյութն է, որը սովորաբար արտադրվում է շաքար, ջուր և այլ մրգային հյութեր պարունակելու համար: Cranberry-ն՝ Հյուսիսային Ամերիկայի բնիկ միրգ, հայտնի է իր վառ կարմիր գույնով, տտիպ համով և արտադրանքի արտադրության համար բազմակողմանիությամբ:
Արդյո՞ք ստատինները բարձրացնում են alt մակարդակը:
Կլինիկական փորձարկումները ցույց են տվել, որ ստատինի օգտագործումը կապված է եղելշիճուկ ալանինամինատրանսֆերազի (ALT) մակարդակի բարձրացման հետ դեղեր ընդունող մարդկանց մոտ 3%-ի մոտ: Արդյո՞ք ստատինները բարձրացնում են ՀՍՏ-ի և «պատկերի» մակարդակները:
Ո՞ր երկաթի հավելումն է լավագույնը ցածր ֆերիտինի դեպքում:
Երկաթի աղերը (սևի ֆումարատ, երկաթի սուլֆատ և երկաթի գլյուկոնատ) երկաթի լավագույն ներծծվող հավելումներն են և հաճախ համարվում են ստանդարտ՝ համեմատած այլ երկաթի աղերի հետ:: Որքա՞ն երկաթ պետք է ընդունեմ, եթե ֆերիտինը ցածր է: Երկաթի պակաս ունեցող մարդկանց մեծամասնության կարիքն ունի 150-200 մգ օրական տարրական երկաթ (օրական 2-ից 5 մգ երկաթ մեկ կգ մարմնի քաշի համար):
Արդյո՞ք վիտամին D-ն վիտամին է:
Չնայած իր անվանը, վիտամին D-ն ոչ թե վիտամին է, այլ պրոհորմոն կամ հորմոնի նախադրյալ: Վիտամինները սննդանյութեր են, որոնք օրգանիզմը չի կարող ստեղծել, ուստի մարդը պետք է դրանք օգտագործի սննդակարգում։ Այնուամենայնիվ, մարմինը կարող է արտադրել վիտամին D:
