Օքսիդատիվ համակարգը՝ ATP-ի հիմնական աղբյուրը հանգստի և ցածր ինտենսիվության ժամանակ, հիմնականում օգտագործում է ածխաջրեր և ճարպեր որպես սուբստրատներ Ակտիվության սկզբից հետո՝ որպես ինտենսիվության ֆիզիկական վարժությունները մեծանում են, սուբստրատի նախապատվությունը փոխվում է ճարպերից դեպի ածխաջրեր:
Ինչպիսի՞ն է օքսիդատիվ համակարգի գործունեությունը:
Օքսիդատիվ համակարգի մարզում
- Սրտի կայուն վիճակ – երկարատև, ցածր ինտենսիվությամբ մարզումներ, ինչպիսիք են վազքը, հեծանվավազքը, լողը կամ թիավարումը: …
- Երկար ընդմիջումներ – օգտագործելով 1:1 կամ 1:2 աշխատանքի/հանգստի ընդմիջում, օրինակ՝ երեք րոպե արագ վազք, երեք րոպե քայլում/վազք, կրկնվում է հինգ անգամ մինչև ընդհանուր 30 րոպե:
Ի՞նչ է օքսիդատիվ էներգիայի համակարգը:
Օքսիդատիվ համակարգը հայտնի է նաև որպես Կրեբսի ցիկլ և կիտրոնաթթվի ցիկլ: Այս համակարգում ածխաջրերն ու ճարպերը էներգիայի առաջնային աղբյուրներն են, որոնք վերածվում են ATP, և այս գործընթացը տեղի է ունենում բջջի միտոքոնդրիայում::
Ինչպե՞ս է աշխատում օքսիդատիվ համակարգը:
Օքսիդատիվ համակարգ – Այս համակարգը ATP-ի առաջնային աղբյուրն է հանգստի և ցածր ինտենսիվության գործունեության ընթացքում Այս համակարգի ընթացքում մարմինը հիմնականում օգտագործում է ածխաջրեր և ճարպեր: … Ինչպես գլիկոլիզում, գլյուկոզան տեղափոխվում է միտոքոնդրիա, որտեղ այն տեղափոխվում է Կրեբսի ցիկլ՝ ATP-ի համար:
Ինչպե՞ս է նյութափոխանակությունն իրեն պահում EPOC-ի ժամանակ:
Ինչպես մեքենայի շարժիչն անջատվելուց հետո տաք է մնում, երբ մարզումն ավարտվի և վերադառնաք ձեր առօրյային, ձեր մարմնի նյութափոխանակությունը կարող է շարունակել ավելի շատ կալորիաներ այրել, քան երբ ամբողջական հանգիստԱյս ֆիզիոլոգիական ազդեցությունը կոչվում է վարժությունից հետո թթվածնի ավելցուկ սպառում կամ EPOC:
