Կարո՞ղ է անհանգստությունը առաջացնել մեղքի զգացում:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:52

Մեղքի ազդեցությունը Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մեղքի զգացումն ու դեպրեսիան հաճախ կապված են, օրինակ: Հետազոտությունը նաև ցույց է տալիս, որ անհանգստությունը, ինչպես նաև օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը (OCD), կարող է կապված լինել մեղքի կամ ամոթի զգացումների հետ Երբ մարդը չի կարողանում ուղղել սխալը, մեղքի զգացումը կարող է պահպանվել մինչև նրանք հնարավորություն ունեն շտկելու։

Ինչպե՞ս վարվել անհանգստության և մեղավորության հետ:

Այս 10 խորհուրդները կարող են օգնել թեթեւացնել ձեր բեռը։

1. Անվանեք ձեր մեղքը: …
2. Բացահայտեք աղբյուրը: …
3. Ներողություն խնդրեք և փոխհատուցեք: …
4. Սովորեք անցյալից. …
5. Կիրառեք երախտագիտություն: …
6. Բացասական ինքնախոսությունը փոխարինիր ինքնասիրությամբ: …
7. Հիշեք, որ մեղքի զգացումը կարող է աշխատել ձեզ համար: …
8. Ներիր ինքդ քեզ։

Որո՞նք են մեղավորության հոգեբանական նշանները:

Մեղքի նշաններ

• Զգայուն լինել յուրաքանչյուր գործողության հետևանքների նկատմամբ:
• Հոգնած եմ «սխալ» որոշում կայացնելուց։
• Ցածր ինքնագնահատական.
• Ուրիշներին ինքներդ ձեզնից առաջ դնելը, քանի դեռ դա վնասակար չէ:
• Խուսափեք ձեր զգացմունքների ողջ շրջանակից:

Ի՞նչ է նևրոտիկ մեղքը:

Նևրոտիկիզմ ունեցող մարդիկ հակված են ավելի ճնշված տրամադրություններ ունենալ և տառապում են մեղքի զգացումով, նախանձից, զայրույթից և անհանգստությունից ավելի հաճախ և ավելի ուժեղ, քան մյուս անհատները: Նրանք կարող են հատկապես զգայուն լինել շրջակա միջավայրի սթրեսի նկատմամբ: Նևրոտիզմով տառապող մարդիկ կարող են առօրյա իրավիճակները դիտել որպես սպառնալիք և լուրջ:

Ինչու եմ ես ինձ մեղավոր զգում, չնայած որ ոչինչ չեմ արել:

Կեղծ մեղքի զգացում տեղի է ունենում, երբ դուք մեղավոր եք զգում ինչ-որ բանի հետևանքով, ինչ արել եք կամ կարող եք անել, թեև դա ոչ մի կերպ սխալ կամ էթիկական չէր: Կեղծ մեղքի զգացումը գործում է որպես փոխարինող հույզ, որը հաճախ տխրությունը, անօգնականությունը և դրանց ենթադրյալ վերահսկման բացակայությունը մեղմելու կամ խուսափելու փորձի սովորության արդյունք է:

Գտնվել է 27 առնչվող հարց

Ի՞նչ է անառողջ մեղքը:

Անառողջ մեղքը անհամաչափ է, անտեղի և իռացիոնալ: Սա այն դեպքում, երբ դուք մեղավոր եք զգում ինչ-որ բանի համար, բայց իրականում դուք մեղավոր չեք կամ իրականում չեք վերահսկում իրավիճակը:

Ի՞նչ է կոչվում, երբ ինչ-որ մեկը փորձում է քեզ վատ զգալ:

Թվիթ1. Gaslighting-ը հուզական չարաշահման ձև է, երբ մարդը ստիպում է ձեզ կասկածել ինքներդ ձեզ կամ կասկածի տակ դնել միջադեպի ձեր հաշիվը: Գազի լույսը կարող է առաջանալ ռոմանտիկ գործընկերոջ, ղեկավարի, ընկերոջ կամ մեկ ուրիշի կողմից: Դա արվում է ձեզ վրա իշխանություն ձեռք բերելու և կատարված չարաշահումների պատասխանատվությունից խուսափելու համար:

Ինչպե՞ս գիտեք, երբ ինչ-որ մեկը իրեն մեղավոր է զգում:

Այս չորս ցուցումները մեղքի զգացողության ընդհանուր նշաններ են:

1. Նրանք բառացիորեն կծկվել են: Ուղեղները վայրի են: …
2. Նրանք ձեզ կասկածելիորեն լավ են պահում: Մարդկանց մեծ մասը փորձում է հավասարակշռել լավն ու վատը: …
3. Նրանք անընդհատ չարդարացնում են իրենց գործողությունները: …
4. Նրանք անհամաչափ են արձագանքում, եթե դուք կասկածի տակ եք դնում նրանց:

Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, որ տղան իրեն մեղավոր է զգում:

Ահա յոթ նշան, որ ձեր զուգընկերը կարող է խիղճ ունենալ, ըստ մասնագետների:

1. Նրանք արդարացնում են ամեն ինչ. Էշլի Բաթց/Bustle. …
2. Նրանք չափազանց զգացմունքային են: Էնդրյու Զաեհը «Bustle»-ի համար: …
3. Նրանք քնելու հետ կապված խնդիրներ ունեն: Էշլի Բաթց/Bustle. …
4. Նրանք խուսափողական են: …
5. Նրանք գերփոխհատուցում են. …
6. Նրանք պաշտպանում են իրենց հեռախոսը: …
7. Նրանք քեզ մեղադրում են բաների համար։

Ինչպե՞ս բաց թողնեմ մեղքի զգացումը:

7 խորհուրդ մեղքը թողնելու մասին

1. Հիշեք մեղքի հակառակ կողմը։
2. Ուղղեք բացահայտված սխալները։
3. Մարտահրավիրիր հետադարձ հայացք գցելու կողմնակալությունը:
4. վիճարկել ձեր ենթադրությունները հիմնավորման բացակայության մասին:
5. Մարտահրավեր նետեք գերպատասխանատվության զգացմանը:
6. Մարտահրավեր նետեք սխալ արարքի մտածողության սխալին:
7. Ծերանալ.

Խաբեբաներն իրենց մեղքի զգացում ունեն։

Չնայած սիրավեպի սկզբնական հուզմունքին, խաբելը կարող է բացասաբար ազդել խաբեբաների վրա էմոցիոնալ առումով Նրանց համար սովորական է անհանգստություն, մեղքի զգացում, ամոթ, անհանգստություն, ափսոսանք, շփոթություն, շփոթություն, և զզվանք իրենցից, երբ նրանք մտածում են, թե ինչպես են իրենց գործողությունները ազդում նրանց վրա, ում սիրում են և ինչու են նրանք ի սկզբանե խաբել:

Ո՞րն է մեղավորության բուն պատճառը:

Եթե մարդու գործողությունները չեն համապատասխանում կրոնի ուսմունքներին, ապա մեղքի զգացումը հաճախ բխում է նրանց հավատքից, որ աստվածային զորությունը գիտի նրանց արարքները և պատասխանատվության է ենթարկում նրանց Այս հաճախ մղում է մարդուն խոստովանել իր սխալները, ապաշխարել (գործողություն սեփական անձի ներսում) և ինչ-որ բան անել սխալը շտկելու համար:

Ի՞նչ է խորխորատման անհանգստությունը:

Ruminating-ը պարզապես մտքի կամ խնդրի շուրջ անընդհատ անցնելն է առանց ավարտի: Երբ մարդիկ դեպրեսիայի մեջ են, խորամանկության թեմաները սովորաբար վերաբերում են անբավարար կամ անարժեք լինելուն: Կրկնությունը և անբավարարության զգացումը առաջացնում են անհանգստություն, իսկ անհանգստությունը խանգարում է խնդրի լուծմանը:

Ինչպե՞ս դադարեցնել զգացմունքները:

Ահա մի քանի ցուցումներ՝ սկսելու համար:

1. Նայեք ձեր զգացմունքների ազդեցությանը: Ուժեղ զգացմունքները բոլորը վատ չեն: …
2. Նպատակը կարգավորման, ոչ թե ռեպրեսիայի. …
3. Նշեք, թե ինչ եք զգում: …
4. Ընդունեք ձեր էմոցիաները՝ բոլորը: …
5. Պահեք տրամադրության օրագիր: …
6. Խորը շունչ քաշեք. …
7. Իմացեք, թե երբ արտահայտվեք: …
8. Տվեք ձեզ մի քիչ տեղ։

Ինչպե՞ս դադարել մեղավոր զգալ ոչինչ չանելու համար:

Ինչպես ոչինչ չանել և մեղավոր չզգալ դրա համար

1. Սկսեք փոքրից: Նիկսենի հիանալի բանն այն է, որ դուք միշտ մեկ քայլ հեռու եք ոչինչ չանելուց: …
2. Մի՛ «ուղղիր» լռության պահերը. …
3. Ոչինչ մի արեք այն վայրում, որտեղ ցանկանում եք լինել: …
4. Ստացեք հարմարավետ: …
5. Ձեռքի տակ ունեցեք գրիչ և թուղթ: …
6. Պահպանեք այն անձրևոտ օրվա համար: …
7. Հպարտ եղիր.

Ինչպե՞ս գիտես, որ նա ցավում է:

1. Նա չի զիջում: «Կներեք, որ դուք այդպես եք զգում», «Դա իմ մտադրությունը չէր, բայց կներեք, որ վիրավորված եք» և նման բաները իրական ներողություն չեն: …
2. Նա ձեզ չի ընդհատում: …
3. Նա կրկնում է այն, ինչ ասում եք: …
4. Նա վրդովված է, որ դու վրդովված ես: …
5. Նա նորից նույն սխալը չի անում։

Ինչպե՞ս եք հասկանում, որ նա ինչ-որ բան թաքցնում է:

4 նշան, որ նա ինչ-որ բան է թաքցնում

1. Նրա կոկորդը չորանում է. Ձեզանից ինչ-որ բան պահելը: նյարդայնացնում է նրան, իսկ իր. …
2. Նա ավելի շատ սեքս է ուզում: Այո, միգուցե նա պարզապես արտասուր է: կամ դուք չափազանց տաք տեսք ունեք, բայց ա. …
3. Նա չափազանց շատ մանրամասներ է տալիս: Մի խաբվեք մի տղայի կողմից, ով. …
4. Նրա ձեռքերը մտնում են գրպանները: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է նա։

Ինչպե՞ս գիտես, որ տղան նեղացել է քեզնից:

Նշաններ, որ ձեր տղամարդը բարկացել է ձեզ վրա

• Նա չի ցանկանում ձեզ հետ կապվել. Դուք զգում եք, որ նա վերջերս խուսափում է ձեզանից: …
• Նա անտեսում է ձեզ. Նույնիսկ երբ դուք կարողացել եք միասին որոշ ժամանակ անցկացնել, դուք զգում եք, որ ձեր տղամարդը անտեսում է ձեզ:

Նարցիսիստները մեղքի զգացում ունեն?

Նարցիսիստական անհատները, մասնավորապես՝ վիթխարի ենթատեսակը, բացասաբար կապված են մեղքի և ամոթի հետ (Czarna, 2014; Wright, O'Leary, & Balkin, 1989):

Ինչպե՞ս եք ստիպում որևէ մեկին գիտակցել իր սխալները:

Այստեղ թվարկված են չորս կարևոր, բայց ընդհանուր մեթոդները, որոնք կոչ են անում մարդկանց ուղղել իրենց սխալները:

1. Կասեցրեք հարաբերությունները. …
2. Խուսափեք շփվել այն մարդու հետ, ով կրկնում է սխալները: …
3. Մերժեք պարտականություններն ու առավելությունները. …
4. Գնահատեք ճիշտ գործողությունները։

Որո՞նք են թունավոր մարդու հատկությունները:

15 թունավոր մարդկանց հատկություններ, որոնցից պետք է ուշադրություն դարձնել

• Նրանք մանիպուլյատիվ են: …
• Նրանք ավելի շատ են վերցնում, քան տալիս: …
• Նրանց ներողությունը անկեղծ չէ: …
• Նրանք քեզ չեն լսում։ …
• Նրանք քեզ ստիպում են վատ զգալ: …
• Ինքնակոտրում են. …
• Նրանք չարաշահում են իրենց իշխանությունը. …
• Նրանք անդադար օգտագործում են «ես» բառը։

Ինչպե՞ս եք ստիպում որևէ մեկին վատ զգալ ձեզ վիրավորելու համար:

Ինչպես ստիպել ինչ-որ մեկին իրեն իսկապես վատ զգալ (և ինչու կարող եք դա ցանկանալ)

1. Կենտրոնացնել իրենց ուշադրությունը կոնկրետ խնդրի վրա, որը նրանք ունեն (կամ ունեցել են)
2. Հարցեր տվեք, որոնք ընդգծում են ֆիզիկական և էմոցիոնալ ցավը, որն այն առաջացնում է:
3. Շարունակեք հարցեր տալ մի քանի րոպե՝ նրանց ուշադրությունը կենտրոնացնելով խնդրի և նրանց ցավի վրա:

Ի՞նչ է զգացմունքային անվավերությունը:

Էմոցիոնալ անվավերությունը ինչ-որ մեկի մտքերը, զգացմունքները կամ վարքագիծը մերժելու կամ մերժելու գործողություն էԻնչ-որ մեկին ասում է. «Ձեր զգացմունքները նշանակություն չունեն: Ձեր զգացմունքները սխալ են»։ Զգացմունքային անվավերությունը կարող է ստիպել ձեզ զգալ ոչ կարևոր կամ իռացիոնալ: Այն կարող է տարբեր ձևեր ունենալ և տեղի ունենալ ցանկացած պահի:

Ինչպե՞ս եք արձագանքում նարցիսիստական մեղքի զգացմանը:

Ինչ տեսք ունի

1. մատնանշում են իրենց սեփական ջանքերն ու քրտնաջան աշխատանքը, որպեսզի ձեզ զգաք, թե թերացել եք:
2. իրավիճակի վերաբերյալ հեգնական կամ պասիվ-ագրեսիվ արտահայտություններ անել։
3. անտեսեք խնդրի մասին խոսելու ձեր ջանքերը:
4. նվիրում է ձեզ լուռ բուժում:
5. ժխտեք նրանց գրգռվածությունը, չնայած նրանց գործողությունները ձեզ այլ բան են ասում:

Ինչպե՞ս է մեղքի զգացումն ազդում ուղեղի վրա:

Մեղքն ու ամոթը կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի, անհանգստության և պարանոյայի, բայց նրանք նաև մղում են մեզ ավելի լավ վարվել, ասում է Sznycer-ը: «Երբ մենք գործում ենք այնպես, որով մենք չենք հպարտանում, ուղեղը ազդանշան է հաղորդում, որը մեզ հուշում է փոխել մեր վարքը»: