Մեղքի ազդեցությունը Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մեղքի զգացումն ու դեպրեսիան հաճախ կապված են, օրինակ: Հետազոտությունը նաև ցույց է տալիս, որ անհանգստությունը, ինչպես նաև օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը (OCD), կարող է կապված լինել մեղքի կամ ամոթի զգացումների հետ Երբ մարդը չի կարողանում ուղղել սխալը, մեղքի զգացումը կարող է պահպանվել մինչև նրանք հնարավորություն ունեն շտկելու։
Ինչպե՞ս վարվել անհանգստության և մեղավորության հետ:
Այս 10 խորհուրդները կարող են օգնել թեթեւացնել ձեր բեռը։
- Անվանեք ձեր մեղքը: …
- Բացահայտեք աղբյուրը: …
- Ներողություն խնդրեք և փոխհատուցեք: …
- Սովորեք անցյալից. …
- Կիրառեք երախտագիտություն: …
- Բացասական ինքնախոսությունը փոխարինիր ինքնասիրությամբ: …
- Հիշեք, որ մեղքի զգացումը կարող է աշխատել ձեզ համար: …
- Ներիր ինքդ քեզ։
Որո՞նք են մեղավորության հոգեբանական նշանները:
Մեղքի նշաններ
- Զգայուն լինել յուրաքանչյուր գործողության հետևանքների նկատմամբ:
- Հոգնած եմ «սխալ» որոշում կայացնելուց։
- Ցածր ինքնագնահատական.
- Ուրիշներին ինքներդ ձեզնից առաջ դնելը, քանի դեռ դա վնասակար չէ:
- Խուսափեք ձեր զգացմունքների ողջ շրջանակից:
Ի՞նչ է նևրոտիկ մեղքը:
Նևրոտիկիզմ ունեցող մարդիկ հակված են ավելի ճնշված տրամադրություններ ունենալ և տառապում են մեղքի զգացումով, նախանձից, զայրույթից և անհանգստությունից ավելի հաճախ և ավելի ուժեղ, քան մյուս անհատները: Նրանք կարող են հատկապես զգայուն լինել շրջակա միջավայրի սթրեսի նկատմամբ: Նևրոտիզմով տառապող մարդիկ կարող են առօրյա իրավիճակները դիտել որպես սպառնալիք և լուրջ:
Ինչու եմ ես ինձ մեղավոր զգում, չնայած որ ոչինչ չեմ արել:
Կեղծ մեղքի զգացում տեղի է ունենում, երբ դուք մեղավոր եք զգում ինչ-որ բանի հետևանքով, ինչ արել եք կամ կարող եք անել, թեև դա ոչ մի կերպ սխալ կամ էթիկական չէր: Կեղծ մեղքի զգացումը գործում է որպես փոխարինող հույզ, որը հաճախ տխրությունը, անօգնականությունը և դրանց ենթադրյալ վերահսկման բացակայությունը մեղմելու կամ խուսափելու փորձի սովորության արդյունք է:
Գտնվել է 27 առնչվող հարց
Ի՞նչ է անառողջ մեղքը:
Անառողջ մեղքը անհամաչափ է, անտեղի և իռացիոնալ: Սա այն դեպքում, երբ դուք մեղավոր եք զգում ինչ-որ բանի համար, բայց իրականում դուք մեղավոր չեք կամ իրականում չեք վերահսկում իրավիճակը:
Ի՞նչ է կոչվում, երբ ինչ-որ մեկը փորձում է քեզ վատ զգալ:
Թվիթ1. Gaslighting-ը հուզական չարաշահման ձև է, երբ մարդը ստիպում է ձեզ կասկածել ինքներդ ձեզ կամ կասկածի տակ դնել միջադեպի ձեր հաշիվը: Գազի լույսը կարող է առաջանալ ռոմանտիկ գործընկերոջ, ղեկավարի, ընկերոջ կամ մեկ ուրիշի կողմից: Դա արվում է ձեզ վրա իշխանություն ձեռք բերելու և կատարված չարաշահումների պատասխանատվությունից խուսափելու համար:
Ինչպե՞ս գիտեք, երբ ինչ-որ մեկը իրեն մեղավոր է զգում:
Այս չորս ցուցումները մեղքի զգացողության ընդհանուր նշաններ են:
- Նրանք բառացիորեն կծկվել են: Ուղեղները վայրի են: …
- Նրանք ձեզ կասկածելիորեն լավ են պահում: Մարդկանց մեծ մասը փորձում է հավասարակշռել լավն ու վատը: …
- Նրանք անընդհատ չարդարացնում են իրենց գործողությունները: …
- Նրանք անհամաչափ են արձագանքում, եթե դուք կասկածի տակ եք դնում նրանց:
Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, որ տղան իրեն մեղավոր է զգում:
Ահա յոթ նշան, որ ձեր զուգընկերը կարող է խիղճ ունենալ, ըստ մասնագետների:
- Նրանք արդարացնում են ամեն ինչ. Էշլի Բաթց/Bustle. …
- Նրանք չափազանց զգացմունքային են: Էնդրյու Զաեհը «Bustle»-ի համար: …
- Նրանք քնելու հետ կապված խնդիրներ ունեն: Էշլի Բաթց/Bustle. …
- Նրանք խուսափողական են: …
- Նրանք գերփոխհատուցում են. …
- Նրանք պաշտպանում են իրենց հեռախոսը: …
- Նրանք քեզ մեղադրում են բաների համար։
Ինչպե՞ս բաց թողնեմ մեղքի զգացումը:
7 խորհուրդ մեղքը թողնելու մասին
- Հիշեք մեղքի հակառակ կողմը։
- Ուղղեք բացահայտված սխալները։
- Մարտահրավիրիր հետադարձ հայացք գցելու կողմնակալությունը:
- վիճարկել ձեր ենթադրությունները հիմնավորման բացակայության մասին:
- Մարտահրավեր նետեք գերպատասխանատվության զգացմանը:
- Մարտահրավեր նետեք սխալ արարքի մտածողության սխալին:
- Ծերանալ.
Խաբեբաներն իրենց մեղքի զգացում ունեն։
Չնայած սիրավեպի սկզբնական հուզմունքին, խաբելը կարող է բացասաբար ազդել խաբեբաների վրա էմոցիոնալ առումով Նրանց համար սովորական է անհանգստություն, մեղքի զգացում, ամոթ, անհանգստություն, ափսոսանք, շփոթություն, շփոթություն, և զզվանք իրենցից, երբ նրանք մտածում են, թե ինչպես են իրենց գործողությունները ազդում նրանց վրա, ում սիրում են և ինչու են նրանք ի սկզբանե խաբել:
Ո՞րն է մեղավորության բուն պատճառը:
Եթե մարդու գործողությունները չեն համապատասխանում կրոնի ուսմունքներին, ապա մեղքի զգացումը հաճախ բխում է նրանց հավատքից, որ աստվածային զորությունը գիտի նրանց արարքները և պատասխանատվության է ենթարկում նրանց Այս հաճախ մղում է մարդուն խոստովանել իր սխալները, ապաշխարել (գործողություն սեփական անձի ներսում) և ինչ-որ բան անել սխալը շտկելու համար:
Ի՞նչ է խորխորատման անհանգստությունը:
Ruminating-ը պարզապես մտքի կամ խնդրի շուրջ անընդհատ անցնելն է առանց ավարտի: Երբ մարդիկ դեպրեսիայի մեջ են, խորամանկության թեմաները սովորաբար վերաբերում են անբավարար կամ անարժեք լինելուն: Կրկնությունը և անբավարարության զգացումը առաջացնում են անհանգստություն, իսկ անհանգստությունը խանգարում է խնդրի լուծմանը:
Ինչպե՞ս դադարեցնել զգացմունքները:
Ահա մի քանի ցուցումներ՝ սկսելու համար:
- Նայեք ձեր զգացմունքների ազդեցությանը: Ուժեղ զգացմունքները բոլորը վատ չեն: …
- Նպատակը կարգավորման, ոչ թե ռեպրեսիայի. …
- Նշեք, թե ինչ եք զգում: …
- Ընդունեք ձեր էմոցիաները՝ բոլորը: …
- Պահեք տրամադրության օրագիր: …
- Խորը շունչ քաշեք. …
- Իմացեք, թե երբ արտահայտվեք: …
- Տվեք ձեզ մի քիչ տեղ։
Ինչպե՞ս դադարել մեղավոր զգալ ոչինչ չանելու համար:
Ինչպես ոչինչ չանել և մեղավոր չզգալ դրա համար
- Սկսեք փոքրից: Նիկսենի հիանալի բանն այն է, որ դուք միշտ մեկ քայլ հեռու եք ոչինչ չանելուց: …
- Մի՛ «ուղղիր» լռության պահերը. …
- Ոչինչ մի արեք այն վայրում, որտեղ ցանկանում եք լինել: …
- Ստացեք հարմարավետ: …
- Ձեռքի տակ ունեցեք գրիչ և թուղթ: …
- Պահպանեք այն անձրևոտ օրվա համար: …
- Հպարտ եղիր.
Ինչպե՞ս գիտես, որ նա ցավում է:
- Նա չի զիջում: «Կներեք, որ դուք այդպես եք զգում», «Դա իմ մտադրությունը չէր, բայց կներեք, որ վիրավորված եք» և նման բաները իրական ներողություն չեն: …
- Նա ձեզ չի ընդհատում: …
- Նա կրկնում է այն, ինչ ասում եք: …
- Նա վրդովված է, որ դու վրդովված ես: …
- Նա նորից նույն սխալը չի անում։
Ինչպե՞ս եք հասկանում, որ նա ինչ-որ բան թաքցնում է:
4 նշան, որ նա ինչ-որ բան է թաքցնում
- Նրա կոկորդը չորանում է. Ձեզանից ինչ-որ բան պահելը: նյարդայնացնում է նրան, իսկ իր. …
- Նա ավելի շատ սեքս է ուզում: Այո, միգուցե նա պարզապես արտասուր է: կամ դուք չափազանց տաք տեսք ունեք, բայց ա. …
- Նա չափազանց շատ մանրամասներ է տալիս: Մի խաբվեք մի տղայի կողմից, ով. …
- Նրա ձեռքերը մտնում են գրպանները: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է նա։
Ինչպե՞ս գիտես, որ տղան նեղացել է քեզնից:
Նշաններ, որ ձեր տղամարդը բարկացել է ձեզ վրա
- Նա չի ցանկանում ձեզ հետ կապվել. Դուք զգում եք, որ նա վերջերս խուսափում է ձեզանից: …
- Նա անտեսում է ձեզ. Նույնիսկ երբ դուք կարողացել եք միասին որոշ ժամանակ անցկացնել, դուք զգում եք, որ ձեր տղամարդը անտեսում է ձեզ:
Նարցիսիստները մեղքի զգացում ունեն?
Նարցիսիստական անհատները, մասնավորապես՝ վիթխարի ենթատեսակը, բացասաբար կապված են մեղքի և ամոթի հետ (Czarna, 2014; Wright, O'Leary, & Balkin, 1989):
Ինչպե՞ս եք ստիպում որևէ մեկին գիտակցել իր սխալները:
Այստեղ թվարկված են չորս կարևոր, բայց ընդհանուր մեթոդները, որոնք կոչ են անում մարդկանց ուղղել իրենց սխալները:
- Կասեցրեք հարաբերությունները. …
- Խուսափեք շփվել այն մարդու հետ, ով կրկնում է սխալները: …
- Մերժեք պարտականություններն ու առավելությունները. …
- Գնահատեք ճիշտ գործողությունները։
Որո՞նք են թունավոր մարդու հատկությունները:
15 թունավոր մարդկանց հատկություններ, որոնցից պետք է ուշադրություն դարձնել
- Նրանք մանիպուլյատիվ են: …
- Նրանք ավելի շատ են վերցնում, քան տալիս: …
- Նրանց ներողությունը անկեղծ չէ: …
- Նրանք քեզ չեն լսում։ …
- Նրանք քեզ ստիպում են վատ զգալ: …
- Ինքնակոտրում են. …
- Նրանք չարաշահում են իրենց իշխանությունը. …
- Նրանք անդադար օգտագործում են «ես» բառը։
Ինչպե՞ս եք ստիպում որևէ մեկին վատ զգալ ձեզ վիրավորելու համար:
Ինչպես ստիպել ինչ-որ մեկին իրեն իսկապես վատ զգալ (և ինչու կարող եք դա ցանկանալ)
- Կենտրոնացնել իրենց ուշադրությունը կոնկրետ խնդրի վրա, որը նրանք ունեն (կամ ունեցել են)
- Հարցեր տվեք, որոնք ընդգծում են ֆիզիկական և էմոցիոնալ ցավը, որն այն առաջացնում է:
- Շարունակեք հարցեր տալ մի քանի րոպե՝ նրանց ուշադրությունը կենտրոնացնելով խնդրի և նրանց ցավի վրա:
Ի՞նչ է զգացմունքային անվավերությունը:
Էմոցիոնալ անվավերությունը ինչ-որ մեկի մտքերը, զգացմունքները կամ վարքագիծը մերժելու կամ մերժելու գործողություն էԻնչ-որ մեկին ասում է. «Ձեր զգացմունքները նշանակություն չունեն: Ձեր զգացմունքները սխալ են»։ Զգացմունքային անվավերությունը կարող է ստիպել ձեզ զգալ ոչ կարևոր կամ իռացիոնալ: Այն կարող է տարբեր ձևեր ունենալ և տեղի ունենալ ցանկացած պահի:
Ինչպե՞ս եք արձագանքում նարցիսիստական մեղքի զգացմանը:
Ինչ տեսք ունի
- մատնանշում են իրենց սեփական ջանքերն ու քրտնաջան աշխատանքը, որպեսզի ձեզ զգաք, թե թերացել եք:
- իրավիճակի վերաբերյալ հեգնական կամ պասիվ-ագրեսիվ արտահայտություններ անել։
- անտեսեք խնդրի մասին խոսելու ձեր ջանքերը:
- նվիրում է ձեզ լուռ բուժում:
- ժխտեք նրանց գրգռվածությունը, չնայած նրանց գործողությունները ձեզ այլ բան են ասում:
Ինչպե՞ս է մեղքի զգացումն ազդում ուղեղի վրա:
Մեղքն ու ամոթը կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի, անհանգստության և պարանոյայի, բայց նրանք նաև մղում են մեզ ավելի լավ վարվել, ասում է Sznycer-ը: «Երբ մենք գործում ենք այնպես, որով մենք չենք հպարտանում, ուղեղը ազդանշան է հաղորդում, որը մեզ հուշում է փոխել մեր վարքը»:
