Shadowboxing-ը մարզման մեթոդ է, որն ուղեկցում է մարտարվեստին, հատկապես բռնցքամարտին: Այն սովորաբար օգտագործվում է որպես տաքացում՝ աստիճանաբար բարձրացնելու սրտի հաճախությունը և նախապատրաստելու մկանները մարզման համար: Ստվերային բռնցքամարտի ժամանակ հավակնորդը շրջում է սենյակում և հարվածներ է հասցնում օդին այնպես, որ նմանակում է կռիվը կամ սպարինգը:
Որո՞նք են ստվերային բռնցքամարտի առավելությունները:
Հինգ (5) Shadowboxing-ի հիմնական առավելությունները
- Բարելավված ձև և տեխնիկա: Shadowboxing-ը լավագույն միջոցն է ձեր ամբողջ ուշադրությունը ձեր դիրքորոշմանը և ձեր շարժմանը տալու համար՝ առանց պայուսակի կամ հակառակորդի ուշադրությունը շեղելու: …
- Ավելացված մկանային հիշողություն: …
- Բարելավված հաշվեկշիռ. …
- Հիանալի մարզում: …
- Սթրեսի թեթևացում.
Արդյո՞ք ստվերային բռնցքամարտն ավելի լավ է, քան դակիչ պարկը:
Արդյո՞ք Shadowboxing-ն ավելի լավն է, քան ծանր պայուսակը: Ոչ. Հակառակը նույնպես ճիշտ չէ: Թե՛ մարզման մեթոդները, թե՛ ստվերային բռնցքամարտը և թե՛ ծանր պայուսակով աշխատանքը, զարգացնում են տարբեր որակներ մարտիկի մեջ և երկուսն էլ օգտակար են մենամարտի նախապատրաստման և ընդհանուր բռնցքամարտի մարզման համար:
Որքա՞ն երկար են բռնցքամարտիկները ստվերում արկղը:
Ինչ վերաբերում է ստվերային բռնցքամարտի ընդհանուր մարզմանը, ապա այն կկազմի մոտ 15 րոպե: Կատարեք այն առանց հանգստանալու: Դուք նաև պետք է շարժեք ձեր մարմինը, ինչպես նաև մկանները անընդհատ տաք պահեք։
Ստվերային բռնցքամարտը լավ է բռնցքամարտի համար:
Ստվերային բռնցքամարտն այն է, երբ բռնցքամարտիկը կամ մարտիկն ինքնուրույն շրջում է օդում՝ հարվածներ նետելով: … Կատարված ճիշտ և մտքում ճիշտ նպատակներով՝ ստվերային բռնցքամարտը կարող է բարելավել ձեր բռնցքամարտի տեխնիկան, ուժը, ուժը, արագությունը, դիմացկունությունը, ռիթմը, ոտքով աշխատելը, հարձակումը և պաշտպանությունը և ընդհանուր մարտական կարողությունները:
