Ոչ ալկոհոլային հեղուկները, ներառյալ թեյը, սուրճը և մրգային հյութերը, բոլորը հաշվի են առնվում ձեր հեղուկի ընդունման մեջ: Շատերը սխալմամբ հավատում են, որ թեյն ու սուրճը միզամուղ են և ջրազրկում են ձեզ:
Սուրճը հաշվում է ջրի ընդունման մեջ:
Հյութերն ու սպորտային ըմպելիքները նույնպես խոնավեցնում են. դուք կարող եք նվազեցնել շաքարի պարունակությունը՝ դրանք ջրով նոսրացնելով: Սուրճն ու թեյը նույնպես հաշվվում են ձեր հաշվեկշռում Շատերը հավատում էին, որ դրանք ջրազրկում են, բայց այդ առասպելը հերքվել է: Միզամուղ ազդեցությունը չի փոխհատուցում խոնավացումը:
Սուրճը համարվում է ջրի ընդունում Mayo Clinic:
Նույնիսկ կոֆեին պարունակող ըմպելիքները՝ , ինչպիսիք են սուրճը և գազավորված ըմպելիքները, կարող են նպաստել ձեր ամենօրյա ջրի ընդունմանըԲայց հանգիստ ընդունեք շաքարով քաղցր ըմպելիքները: Սոդա, էներգետիկ կամ սպորտային ըմպելիքները և այլ քաղցր ըմպելիքները սովորաբար պարունակում են շատ ավելացված շաքար, որը կարող է ավելի շատ կալորիա ապահովել, քան անհրաժեշտ է:
Պե՞տք է ավելի շատ ջուր խմեմ, եթե սուրճ խմեմ:
Դուք պետք է միշտ ջուր խմեք տնակի հետ՝ ջրազրկումը կանխելու համար Սուրճը միզամուղ է (մի բան, որը ջրազրկում է ձեր օրգանիզմը), ուստի առավոտյան սուրճից առաջ միշտ ջուր խմեք և ամեն բաժակի հետ միասին: սուրճ, դուք պետք է խմեք առնվազն երկու բաժակ ջուր՝ ձեր օրգանիզմը հավասարակշռելու համար։
Սուրճը նույնքան խոնավեցնող է, որքան ջուրը:
Սուրճը հազիվ թե ջրազրկի ձեզ
Հետազոտողները նկատել են, որ ավելի բարձր կոֆեինով սուրճ խմելն ունեցել է կարճաժամկետ միզամուղ ազդեցություն, մինչդեռ ցածր կոֆեինով սուրճը և ջուրը երկուսն էլ խոնավեցնում են (15): Բացի այդ, այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սուրճի չափավոր ընդունումը նույնքան խոնավեցնող է, որքան խմելու ջուրը (16):
