Սպրինտները կօգնե՞ն ինձ նիհարել:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Կասկած չկա, որ արագավազքը օգնում է կարճ ժամանակում այրել շատ կալորիաներ: Բայց ինչն է հիանալի այն է, որ մեկը նիհարում է նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մարզումն ավարտված է… Երբ դուք սպրինտ եք անում, դուք սկսում եք ձեր նյութափոխանակությունը, որը թույլ է տալիս ավելի շատ կալորիաներ այրել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դադարում եք վազքարշավը:

Սփրինթն այրո՞ւմ է որովայնի ճարպը:

Շաբաթը երեք անգամ 20 րոպե ընդհատումներով կրկնվող ութ վայրկյանանոց արագավազքի պոռթկումները օգնեցին ավելորդ քաշ ունեցող տղամարդկանց

կորցնել 4 ֆունտ մարմնի ճարպը12 շաբաթվա ընթացքում և ձեռք բերել 2,64 ֆունտ մկաններ: մարմնի քաշի զուտ կորստի դեպքում։

Որքա՞ն ժամանակ պետք է սպրինտ անեմ նիհարելու համար:

Ավելացրե՛ք դա այն հետազոտությանը, որը ցույց է տալիս, որ ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվության միայն փոքր պոռթկումները, ինչպիսին է սպրինտը, կարող են գերբեռնել ձեր քաշի կորուստը. Միևնույն ժամանակ, ըստ առկա գրականության մի ակնարկի, և զարմանալի չէ, որ ավելի ու ավելի շատ մարդիկ միջակայքեր են ավելացնում…- ին:

Արդյո՞ք տարածությունն ավելի լավ է նիհարելու համար, թե՞ սպրինտ:

«Բարձր ինտենսիվությամբ վազքերը հիանալի են կալորիաները վառելու համար, և դրանք ձեզ տալիս են հետայրման էֆեկտ: Բայց ավելի դանդաղ վազքներն օգնում են ձեզ տոկունություն ձեռք բերել, այրել ճարպը և ավելի լավ է վերականգնվել»: Եթե դուք լրջորեն ցանկանում եք նիհարել և բավականաչափ առողջ եք բարձր ինտենսիվությամբ մարզվելու համար, նա խորհուրդ է տալիս սպրինտային ընդմիջումներ

Կարո՞ղ եք ամեն օր սպրինտ վազել:

Հաճախականություն. այս մարզումների ինտենսիվության պատճառով մարզիկներից շատերը չպետք է սպրինտ աշխատեն շաբաթական երեք անգամից ավելիՄկանային ցավ: Սպրինտ ծրագրին անցնելը կարող է դժվար լինել կամ առաջացնել մկանային ցավի ուշացում, եթե մինչ այս մարզումը շատ չեք մարզվել: