Բովանդակություն:
- Կանգնելը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
- Ինչքա՞ն կարող եք նիհարել՝ կանգնելով ձեր գրասեղանի մոտ:
- Որքա՞ն ժամանակ պետք է կանգնել կանգնած գրասեղանի մոտ:
- Կանգնած գրասեղանը համարվում է վարժություն:
Video: Կօգնի՞ ինձ նիհարել կանգնած գրասեղանը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Կանգնած գրասեղանի առավելությունները Թեև նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ կանգնած գրասեղանը դժվար թե օգնի քաշի կորստի կամ քաշի ավելացումից խուսափելու համար, կարող են լինել նաև կանգնած գրասեղանի այլ առավելություններ: … Եվ կանգնելը, այլ ոչ թե նստելը, կարող է նվազեցնել ուսի և մեջքի ցավի վտանգը:
Կանգնելը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
Կանգնեք փոքր չափսով Սակայն նստած հաճախակի ընդմիջումները կարող են օգնել ձեզ կորցնել որովայնի ճարպը, և նույնիսկ պարտադիր չէ, որ դրանք երկար ընդմիջումներ լինեն: Հետազոտության ժամանակ մարդիկ ստիպված են եղել կանգնել ընդամենը 1 րոպե, որպեսզի այն համարվի ընդմիջում։ Ահա որովայնի ճարպից ազատվելու մեկ միջոց՝ ավելի շատ քնել։
Ինչքա՞ն կարող եք նիհարել՝ կանգնելով ձեր գրասեղանի մոտ:
Արդյունքները ցույց են տալիս, որ կանգնելը միջինում այրել է հավելյալ 0,15 կալորիա րոպեում՝ նստած նստելու համեմատ: Տղամարդիկ կանգնելիս այրել են լրացուցիչ 0,2 կալորիա րոպեում, ինչը երկու անգամ ավելի է, քան կանայք, ովքեր այրել են լրացուցիչ 0,1 կալորիա։
Որքա՞ն ժամանակ պետք է կանգնել կանգնած գրասեղանի մոտ:
Այսինքն՝ ձեր աշխատասենյակում նստած յուրաքանչյուր 1-ից 2 ժամը 1 ժամ պետք է անցկացվի կանգնած վիճակում: Փորձեք հերթափոխով նստել և կանգնել յուրաքանչյուր 30-60 րոպեն մեկ: Ներքևի գիծ. Փորձեք փոխարինել նստած և կանգնած:
Կանգնած գրասեղանը համարվում է վարժություն:
Կանգնելը չի համարվում վարժություն, և, ի տարբերություն վազքի կամ հեծանվավազքի, չկա որևէ ապացույց, որ աշխատանքի վայրում պարզապես կանգնելը բարելավում է սրտանոթային առողջությունը: Իրականում, վերջին գիտությունը ենթադրում է, որ ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը, աշխատավայրում չնստելը կարող է ընդհանուր առողջական խնդիր լինել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վեգան դառնալը կօգնի՞ նիհարել:
Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների՝ վեգան լինելը կարող է նույնիսկ օգնել ձեզ զգալի քանակությամբ նիհարել: … Վեգան դիետայի դեպքում դուք կարող եք փոխարինել այդպիսի մթերքները մանրաթելերով հարուստ այլընտրանքներով, որոնք ցածր կալորիաներով են և ձեզ ավելի երկար կապահովում են:
Կօգնի՞ նիհարել բայակավարությունը:
Կայակինգը կարող է օգնել ձեզ նիհարել Դա ավելի մանրամասնելու համար, երեք ժամ բայակավարությունը կարող է այրել մինչև 1200 կալորիա: Այս պատճառով է, որ բայակինգը լավագույն վարժություններից մեկն է, որն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան քաշի կորստի ավանդական վարժությունը, որը վազքն է:
Կօգնի՞ սննդաբանն ինձ նիհարել:
Ձեր դիետոլոգը կարող է օգնել ձեզ քաշի կորստի իրատեսական նպատակներ դնել: Մարդկանց մեծամասնությունը պետք է նպատակաուղղվի կորցնել մոտավորապես 1-ից մինչև 1,5 ֆունտ շաբաթական Շատերը համարում են, որ բժշկական սննդային թերապիան օգտակար է քաշի կորստի համար:
Արդյո՞ք դետոքսինգիան կօգնի ձեզ նիհարել:
Եթե դետոքսային դիետան ներառում է կալորիաների խիստ սահմանափակում, դա, անշուշտ, կհանգեցնի քաշի կորստի և նյութափոխանակության առողջության բարելավմանը, բայց այն դժվար թե օգնի ձեզ երկարաժամկետ քաշը պահել: . Արդյո՞ք դետոքսինգիան օգտակար է քաշի կորստի համար:
Արդյո՞ք հապալասը կօգնի նիհարել:
Որոշ վաղ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ 6 շաբաթվա ընթացքում օրական 160 գրամ հապաղի օգտագործումը հանգեցնում է հիվանդության ռեմիսիայի: Կշռի կորուստ. Վաղ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ օրական 33-35 օրվա ընթացքում 100 գրամ սառեցված, ամբողջական հապալաս ուտելը նվազեցնում է քաշը և գոտկատեղը ավելորդ քաշ ունեցող և գեր կանանց մոտ:
