Կանգնած գրասեղանի առավելությունները Թեև նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ կանգնած գրասեղանը դժվար թե օգնի քաշի կորստի կամ քաշի ավելացումից խուսափելու համար, կարող են լինել նաև կանգնած գրասեղանի այլ առավելություններ: … Եվ կանգնելը, այլ ոչ թե նստելը, կարող է նվազեցնել ուսի և մեջքի ցավի վտանգը:
Կանգնելը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
Կանգնեք փոքր չափսով Սակայն նստած հաճախակի ընդմիջումները կարող են օգնել ձեզ կորցնել որովայնի ճարպը, և նույնիսկ պարտադիր չէ, որ դրանք երկար ընդմիջումներ լինեն: Հետազոտության ժամանակ մարդիկ ստիպված են եղել կանգնել ընդամենը 1 րոպե, որպեսզի այն համարվի ընդմիջում։ Ահա որովայնի ճարպից ազատվելու մեկ միջոց՝ ավելի շատ քնել։
Ինչքա՞ն կարող եք նիհարել՝ կանգնելով ձեր գրասեղանի մոտ:
Արդյունքները ցույց են տալիս, որ կանգնելը միջինում այրել է հավելյալ 0,15 կալորիա րոպեում՝ նստած նստելու համեմատ: Տղամարդիկ կանգնելիս այրել են լրացուցիչ 0,2 կալորիա րոպեում, ինչը երկու անգամ ավելի է, քան կանայք, ովքեր այրել են լրացուցիչ 0,1 կալորիա։
Որքա՞ն ժամանակ պետք է կանգնել կանգնած գրասեղանի մոտ:
Այսինքն՝ ձեր աշխատասենյակում նստած յուրաքանչյուր 1-ից 2 ժամը 1 ժամ պետք է անցկացվի կանգնած վիճակում: Փորձեք հերթափոխով նստել և կանգնել յուրաքանչյուր 30-60 րոպեն մեկ: Ներքևի գիծ. Փորձեք փոխարինել նստած և կանգնած:
Կանգնած գրասեղանը համարվում է վարժություն:
Կանգնելը չի համարվում վարժություն, և, ի տարբերություն վազքի կամ հեծանվավազքի, չկա որևէ ապացույց, որ աշխատանքի վայրում պարզապես կանգնելը բարելավում է սրտանոթային առողջությունը: Իրականում, վերջին գիտությունը ենթադրում է, որ ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը, աշխատավայրում չնստելը կարող է ընդհանուր առողջական խնդիր լինել:
