Լոբին նաև պարունակում է լավ քանակությամբ լուծվող և չլուծվող մանրաթել, չլուծվող մանրաթել Դիետիկ մանրաթելը բույսերի ուտելի մասերն են կամ նմանատիպ ածխաջրեր, որոնք դիմացկուն են մարսողության և կլանման նկատմամբ մարդու բարակ աղիքներում:, հաստ աղիքում ամբողջական կամ մասնակի խմորումով։ Սննդային մանրաթելը ներառում է պոլիսախարիդներ, օլիգոսաքարիդներ, լիգնին և հարակից բուսական նյութեր: https://en.wikipedia.org › wiki › Dietary_fiber
Դիետիկ մանրաթել - Վիքիպեդիա
, որոնք երկուսն էլ օգնում են թեթևացնել փորկապությունը տարբեր ձևերով: Լուծվող մանրաթելը ներծծում է ջուրը և ձևավորում գելանման խտություն՝ փափկելով կղանքը և հեշտացնելով արտանետումը (21):
Լոբին բնական լուծողականի՞չ է։
Լոբին պարունակում է ավելի քան 10 գրամ բջջանյութ մեկ բաժակ մատուցման համար, որն ավելին է, քան գրեթե ցանկացած այլ մանրաթելի աղբյուր: Լոբիներն ունեն լուծվող և չլուծվող մանրաթելերի հիանալի խառնուրդ, որոնք երկուսն էլ օգնում են սնունդը շարունակել շարժվել աղիներով՝ փորկապությունից ազատվելու համար:
Ի՞նչ կարող եմ ուտել անմիջապես կեղտոտելու համար:
Յուրաքանչյուրի աղիքները տարբեր կերպ են արձագանքում սննդին, սակայն հետևյալ առողջարար, բնական մթերքները կարող են օգնել թեթևացնել փորկապությունը
- Ջուր. …
- Յոգուրտ և կեֆիր. …
- Զարկերակ. …
- Մաքուր ապուրներ. …
- Սալորաչիր. …
- Ցորենի թեփ. …
- Բրոկկոլի. …
- Խնձոր և տանձ.
Լոբին կարո՞ղ է վատթարացնել փորկապությունը:
Պատասխանը՝ ձեր սննդակարգում ավելացրեք շատ մանրաթելային մթերքներ՝ ներառյալ մրգեր, բանջարեղեն, լոբի և ամբողջական հացահատիկային հաց ու հացահատիկ: Բայց ավելացրեք այն դանդաղ: Եթե դուք միանգամից սկսեք շատ ուտել, դա կարող է առաջացնել փորկապություն:
Ինչպե՞ս կարող եմ մաքրել աղիքներս ամեն առավոտ:
10 եղանակ՝ առավոտյան առաջին բանը կթելու համար
- Բեռնեք բջջանյութով մթերքների վրա: …
- Կամ, վերցրեք մանրաթելային հավելում: …
- Խմեք մի քիչ սուրճ՝ ցանկալի է տաք։ …
- Մի փոքր մարզվեք: …
- Փորձեք մերսել ձեր պերինա - ոչ, իսկապես: …
- Փորձեք առանց դեղատոմսի լուծողական: …
- Կամ փորձեք դեղատոմսով լուծողական, եթե ամեն ինչ իսկապես վատանում է:
