Բովանդակություն:
- Ինչու է վազելը վնասակար ձեր մարմնի համար
- Վա՞տ է վազել հոդերի համար:
- Արդյո՞ք վատ է ամեն օր վազելը:
- Ո՞ր տարիքում է ձեզ համար վատ վազելը:
Video: Վա՞տ է վազելը քեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Մինչ վազքը կարող է առաջացնել վնասվածքներ, ինչպիսիք են սրունքները և սթրեսային կոտրվածքները, դա չի նշանակում, որ դա վատ է ձեզ համար Վազքի առավելությունները, ինչպիսիք են սրտանոթային առողջության բարելավումը և ամուր ոսկորները, գերազանցում են: ռիսկերը։ Վնասվածք ստանալու հավանականությունը նվազեցնելու համար համոզվեք, որ դանդաղորեն ավելացնում եք ձեր արագությունը և շաբաթական վազքը:
Ինչու է վազելը վնասակար ձեր մարմնի համար
Ավելորդ վազքը կարող է խտացնել սրտի հյուսվածքը՝ առաջացնելով ֆիբրոզ կամ սպիներ, ինչը կարող է հանգեցնել նախասրտերի ֆիբրիլյացիայի կամ անկանոն սրտի բաբախյունի: Երկարատև վարժությունը կարող է նաև հանգեցնել «օքսիդատիվ սթրեսի»՝ ազատ ռադիկալների կուտակմանը, որը կարող է կապվել խոլեստերինի հետ՝ ձեր զարկերակներում թիթեղներ ստեղծելու համար:
Վա՞տ է վազել հոդերի համար:
Ծնկների և հոդերի ցավը կարող է սովորական բողոք լինել վազորդների շրջանում, բայց հավանականությունը փոքր է, որ արթրիտը մեղավոր է: Իրականում, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կանոնավոր վազքը ամրացնում էհոդերը և իրականում պաշտպանում է օստեոարթրիտի հետագա զարգացումից:
Արդյո՞ք վատ է ամեն օր վազելը:
Ամեն օր վազելը վնասակար է ձեր առողջության համար, քանի որ այն մեծացնում է չափից ավելի օգտագործման վնասվածքների ռիսկը, ինչպիսիք են սթրեսային կոտրվածքները, սրունքի կծիկները և մկանների պատռվածքը: Դուք պետք է վազեք շաբաթական երեքից հինգ օր, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր մարմնին բավարար ժամանակ եք տրամադրում հանգստանալու և վերականգնվելու համար:
Ո՞ր տարիքում է ձեզ համար վատ վազելը:
O'Keefe-ն ասում է, չկա որոշակի տարիքային սահմանափակում, երբ վազելն այլևս լավ չէ ձեզ համար, բայց տարիքի հետ այն զսպելը կարող է լավ գաղափար լինել: «Շատ մարդիկ գտնում են, որ իրենց հոդերը ավելի լավ են զգում, եթե արագ քայլում են, քան վազում 45 կամ 50 տարեկանից հետո», - ասում է նա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է սափրվելը վատ քեզ համար:
Սափրվելը կարող է առաջացնել մազերի ֆոլիկուլների բորբոքում, քոր, ներաճած մազեր և ածելու այրվածք: Արդյունքը պահպանվում է միայն 1-ից 3 օր։ Անփայլ շեղբերները կարող են առաջացնել գրգռվածություն և կտրվածքներ: Արդյո՞ք ավելի առողջարար է չսափրվելը:
Ե՞րբ է Աստված քեզ համար սուրբ գրություն:
Հռոմեացիներ 8:31 Եթե Աստված մեր կողմն է, ո՞վ կարող է լինել մեր դեմ: Որտե՞ղ է Աստվածաշնչում ասվում, որ Աստված քեզ համար է: 1 Peter 5:6-7 Ուրեմն խոնարհեցէ՛ք ձեզ, Աստուծոյ հզօր ձեռքին տակ, որպէսզի ժամանակին ձեզ բարձրացնէ: Ձեր ամբողջ անհանգստությունը գցեք նրա վրա, քանի որ նա հոգ է տանում ձեր մասին:
Ինչու է ջակուզին լավ քեզ համար:
Առողջության առավելություններ Ջերմությունը լայնացնում է արյունատար անոթները, ինչը սննդարար նյութերով հարուստ արյուն է ուղարկում ամբողջ մարմնով: Տաք ջուրը նաև նվազեցնում է այտուցը և թուլացնում սեղմված մկանները: Իսկ ջրի լողունակությունը քաշ է քաշում ցավոտ հոդերից:
Քայլելը և վազելը նույն կալորիաներն են այրո՞ւմ:
Քայլելը կարող է ապահովել վազքի նույն առավելությունները: Բայց վազելը գրեթե կրկնակի ավելի է այրում կալորիաների քանակությունը, քան քայլելը Օրինակ՝ 160 ֆունտ քաշ ունեցողի համար, ժամում 5 մղոն (մղ/ժ) արագությամբ վազելը այրում է 606 կալորիա: Նույնքան արագ քայլելը 3,5 մղոն/ժ արագությամբ այրում է ընդամենը 314 կալորիա։ Քայլելը և վազելը նույն տարածության վրա այրո՞ւմ են նույն կալորիաները:
Վազելը կարճ նշանակություն ունի՞:
Եթե ձեզ ինչ-որ բան պակասում է կամ ինչ-որ բան պակասում է, դուք դրանից շատ բան չունեք մնաց: Եթե ինչ-որ բանի պաշարը սպառվում է կամ պակասում է, դրանից շատ բան չի մնում: Արդյո՞ք նշանակում է ցածր լինել 1․ 2. հասանելի լինել անհրաժեշտ քանակից քիչ քանակությամբ Պաշարները սպառվում էին:
