Մինչ վազքը կարող է առաջացնել վնասվածքներ, ինչպիսիք են սրունքները և սթրեսային կոտրվածքները, դա չի նշանակում, որ դա վատ է ձեզ համար Վազքի առավելությունները, ինչպիսիք են սրտանոթային առողջության բարելավումը և ամուր ոսկորները, գերազանցում են: ռիսկերը։ Վնասվածք ստանալու հավանականությունը նվազեցնելու համար համոզվեք, որ դանդաղորեն ավելացնում եք ձեր արագությունը և շաբաթական վազքը:
Ինչու է վազելը վնասակար ձեր մարմնի համար
Ավելորդ վազքը կարող է խտացնել սրտի հյուսվածքը՝ առաջացնելով ֆիբրոզ կամ սպիներ, ինչը կարող է հանգեցնել նախասրտերի ֆիբրիլյացիայի կամ անկանոն սրտի բաբախյունի: Երկարատև վարժությունը կարող է նաև հանգեցնել «օքսիդատիվ սթրեսի»՝ ազատ ռադիկալների կուտակմանը, որը կարող է կապվել խոլեստերինի հետ՝ ձեր զարկերակներում թիթեղներ ստեղծելու համար:
Վա՞տ է վազել հոդերի համար:
Ծնկների և հոդերի ցավը կարող է սովորական բողոք լինել վազորդների շրջանում, բայց հավանականությունը փոքր է, որ արթրիտը մեղավոր է: Իրականում, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կանոնավոր վազքը ամրացնում էհոդերը և իրականում պաշտպանում է օստեոարթրիտի հետագա զարգացումից:
Արդյո՞ք վատ է ամեն օր վազելը:
Ամեն օր վազելը վնասակար է ձեր առողջության համար, քանի որ այն մեծացնում է չափից ավելի օգտագործման վնասվածքների ռիսկը, ինչպիսիք են սթրեսային կոտրվածքները, սրունքի կծիկները և մկանների պատռվածքը: Դուք պետք է վազեք շաբաթական երեքից հինգ օր, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր մարմնին բավարար ժամանակ եք տրամադրում հանգստանալու և վերականգնվելու համար:
Ո՞ր տարիքում է ձեզ համար վատ վազելը:
O'Keefe-ն ասում է, չկա որոշակի տարիքային սահմանափակում, երբ վազելն այլևս լավ չէ ձեզ համար, բայց տարիքի հետ այն զսպելը կարող է լավ գաղափար լինել: «Շատ մարդիկ գտնում են, որ իրենց հոդերը ավելի լավ են զգում, եթե արագ քայլում են, քան վազում 45 կամ 50 տարեկանից հետո», - ասում է նա:
