Մարմնի ջերմաստիճան Այն հակված է մի փոքր բարձրանալ-իջնել օրվա ընթացքում, և նույնը ճիշտ է գիշերը, չնայած քնած ժամանակ այն կարող է լինել 1-ից 2 աստիճանով ցածր, քան ցերեկը։ Մարմնի ջերմաստիճանը սկսում է իջնել, երբ մոտենում է քնելու ժամը՝ ճանապարհ հարթելով լավ գիշերային քնի համար։
Ինչու է իմ մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում գիշերը:
Իրականում, դա ձեր մարմնի ցիրկադային ռիթմի կամ ներքին ժամացույցիմասն է, որն օգնում է վերահսկել ձեր քնի ցիկլը: Ձեր մարմնի բնական հորմոնների շնորհիվ ձեր հիմնական ջերմաստիճանը իջնում է երեկոյան՝ պատրաստ լինելով քնելու: Սա այն է, ինչ ձեզ օգնում է գլխով կտրել: Այնուհետև այն կրկին բարձրանում է առավոտյան՝ նախապատրաստելով ձեզ արթնանալու համար:
Ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է երեկոյան?
Մարմնի նորմալ ջերմաստիճանը տատանվում է օրվա ընթացքում - այն ավելի ցածր է առավոտյան և բարձր է ուշ կեսօրին և երեկոյան Չնայած մարդկանց մեծամասնությունը նորմալ է համարում 98,6 F (37 C), ձեր մարմինը ջերմաստիճանը կարող է տատանվել մեկ աստիճանով կամ ավելի՝ մոտ 97 F (36,1 C) մինչև 99 F (37,2 C) - և դեռ համարվում է նորմալ:
Օրվա ո՞ր ժամին է բարձրանում մարմնի ջերմաստիճանը։
Մարմնի ջերմաստիճանը տատանվում է օրվա ընթացքում և ամենացածրն է առավոտյան և ամենաբարձրը ցերեկը Ձեր մարմինն ունի ջերմակարգավորման բարդ մեխանիզմ, որն օգնում է պահպանել ջերմաստիճանը նորմալ միջակայքում: Ջերմաստիճանը ստուգելու համար իսկապես «օրվա լավագույն ժամանակը» չկա։
Ինչպե՞ս է ձեր մարմինը կարգավորում ջերմաստիճանը գիշերը։
Խորհուրդներ մարմնի ջերմաստիճանը նվազեցնելու համար
- Խմեք սառը հեղուկներ. …
- Գնացեք ինչ-որ տեղ ավելի զով օդով: …
- Ստացեք սառը ջրի մեջ: …
- Սառը քսեք մարմնի առանցքային կետերին: …
- Քիչ շարժվեք: …
- Հագեք ավելի թեթև, շնչող հագուստ: …
- Ընդունեք ջերմությունը կարգավորող հավելումներ: …
- Խոսեք բժշկի հետ վահանաձև գեղձի առողջության մասին:
