Խաչածր բանջարեղենները, ինչպիսիք են բրոկկոլին և կաղամբը, ունեն նույն շաքարները, որոնք լոբիները գազավորված են դարձնում: Նրանց մեծ քանակությամբ մանրաթելերը կարող են նաև դժվար մարսել դրանք: Ձեր ստամոքսի համար ավելի հեշտ կլինի, եթե դրանք հում ուտելու փոխարեն եփեք։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում խաչածաղկավոր բանջարեղենը մարսելու համար:
Մինչդեռ եփած տերևավոր և խաչածաղկավոր բանջարեղենները, ինչպիսիք են կաղամբը, բրյուսելի կաղամբը, բրոկկոլին, կաղամբը և ծաղկակաղամբը, մարսելու համար պահանջվում է մոտ 40-50 րոպե: Արմատային բանջարեղենները, ինչպիսիք են շաղգամը, ճակնդեղը, քաղցր կարտոֆիլը, բողկը և գազարը մարսվում են մեկ ժամում:
Ինչու ես չեմ կարող ուտել խաչածաղկավոր բանջարեղեն:
1. Դուք չեք կարող ուտել խաչածաղկավոր բանջարեղեն եթե ունեք վահանաձև գեղձի խանգարումԵնթադրվում է, որ խաչածաղկավոր բանջարեղենները, որոնք ներառում են բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ և կաղամբ, խանգարում են, թե ինչպես է վահանաձև գեղձը օգտագործում յոդը: Յոդը դեր է խաղում վահանաձև գեղձի հորմոնների արտադրության մեջ:
Ի՞նչն է օգնում մարսել խաչածաղկավոր բանջարեղենը:
Խաչածր բանջարեղեն
Փորի փքվածությունից խուսափելու և խաչածաղկավոր բանջարեղենը վայելելու միջոցն այն է, որ ձեր մարսողական համակարգը ժամանակի ընթացքում կարգավորվի: Սկսեք ավելի փոքր չափաբաժիններից և աստիճանաբար ավելացրեք ձեր ընդունումը Այլ հնարքներ են՝ դրանք դանդաղ ուտել, շոգեխաշել և ուտելուց հետո զբոսնել:
Որո՞նք են խաչածաղկավոր բանջարեղենի կողմնակի ազդեցությունները:
Կողմնակի էֆեկտներ և անվտանգության մտահոգություններ
- Սուլֆորաֆանի օգտագործումը խաչածաղկավոր բանջարեղենի մեջ պարունակվող քանակությամբ համարվում է անվտանգ՝ սակավ, եթե այդպիսիք կան, կողմնակի ազդեցություններով (8):
- Թեթև կողմնակի ազդեցությունները կապված են սուլֆորաֆանի հավելումների հետ, ինչպիսիք են գազերի ավելացումը, փորկապությունը և փորլուծությունը (17, 29):
