Ուղեղի մառախուղ-ը բժշկական ախտորոշում չէ: Փոխարենը, դա ընդհանուր տերմին է, որն օգտագործվում է մտավոր դանդաղ, մշուշոտ կամ տարածված լինելու զգացումը նկարագրելու համար: Ուղեղի մառախուղի ախտանիշները կարող են ներառել՝ հիշողության հետ կապված խնդիրներ: մտավոր պարզության բացակայություն։
Ի՞նչ է նշանակում գլխի մշուշոտություն:
Ուղեղի մառախուղ կարող է լինել սննդանյութերի դեֆիցիտի, քնի խանգարման, շաքարի գերօգտագործման հետևանքով բակտերիաների գերաճի, դեպրեսիայի կամ նույնիսկ վահանաձև գեղձի հիվանդության ախտանիշ: Ուղեղի մառախուղի այլ ընդհանուր պատճառները ներառում են չափից շատ և շատ հաճախ ուտելը, անգործությունը, անբավարար քունը, քրոնիկական սթրեսը և սխալ սննդակարգը:
Ինչպե՞ս ազատվեմ իմ գլխում առկա մշուշոտ զգացումից:
Բուժում՝ ուղեղի մառախուղը վերջ տալու ուղիներ
- Ավելի քիչ ժամանակ անցկացրեք համակարգչին և բջջային հեռախոսին. հիշեցրեք ինքներդ ձեզ դադար վերցնել:
- Դրական մտածողություն, նվազեցնել սթրեսը.
- Փոխեք ձեր սննդակարգը։
- Բավարար քնեք՝ օրական 7-8 ժամ, քնեք երեկոյան ժամը 22-ին կամ ոչ ուշ, քան կեսգիշերը:
- Կանոնավոր վարժություն.
- Խուսափեք ալկոհոլից, ծխելուց և կեսօրին սուրճ խմելուց։
Ձեր ուղեղը մառախուղ է զգում?
Չնայած «ուղեղի մառախուղը» բժշկական ճանաչված տերմին չէ, դա սովորական զգացողություն է, որով տառապում են շատ մարդիկ: Բայց, չնայած շատերին է դա զգում, ուղեղի մառախուղ ոչ մի կերպ նորմալ չէ: Իրականում, այն կարելի է խուսափել և 100% բուժելի::
Ո՞ր վիտամիններն են օգտակար ուղեղի մառախուղի համար:
- Վիտամին D. Վիտամին D-ն ճարպային լուծվող սննդանյութ է, որն անհրաժեշտ է իմունային համակարգի աշխատանքի, ուղեղի առողջության և այլնի համար: …
- Օմեգա-3. Օմեգա-3 ճարպաթթուները լավ հայտնի են իրենց առողջության համար տպավորիչ ազդեցություններով: …
- Մագնեզիում. …
- Վիտամին C. …
- B համալիր. …
- L-theanine.
