«Դեռահասները, - շարունակեց դոկտոր Մեդաերան, - ովքեր երկար ամիսներ աստիճանաբար կատարում են շնչառական squats և pullovers, կարող են ակնկալել մեկից երկու դյույմ աճի կողոսկրերի հատվածում, և նույնիսկ ավելին շրջակա մկանների վրա: Որոշ մարդիկ, անսովոր գենետիկայով: – ինչպիսին դուք եք – կարող է գերազանցել այդ ակնկալիքները»:
Ինչպե՞ս կարող եմ մեծացնել կողոսկրերիս չափսը:
Ուժեղացնելով մեջքի և որովայնի մկանները կարող է օգնել հարթեցնել ձեր կողոսկրը և բարելավել շնչառությունը: Եթե ձեր անհավասար կողմն ավելի թույլ է, ձեր թույլ կողմին լրացուցիչ վարժությունների կրկնություններ ավելացնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հարթ արտաքին տեսք ունենալ: Որոշ առաջարկվող վարժություններ հաճախ ներառում են՝ յոգա կեցվածքի համար:
Կարո՞ղ եք փոխել ձեր կողոսկրի չափը:
Հնարավո՞ր է կողային վանդակը փոքրացնել: Անհնար է նվազեցնել ձեր կողոսկրի չափը Թեև գոտկատեղի կամ կորսետի օգտագործումը կամ կիրառումը տալիս է վերին մարմնի ավելի փոքր տեսք, այս կոնկրետ փոփոխությունը կամ տեսքը մշտական չէ: … Որովայնի մկանները նախատեսված են կորսետի նման գործելու համար:
Ձեր կողոսկրը մեծանում է, երբ մկաններ եք հավաքում:
Անատոմիական տեսանկյունից ձեր կողոսկրերի չափը հաստատուն է, և դրանք հնարավոր չէ ավելի լայնացնել: Երբ կողոսկրը ընդլայնելու միտքը գալիս է ձեր մտքում, դուք պետք է կենտրոնանաք այս տարածքը շրջապատող մկանների վրա: մեծացնելով դրանքհատուկ վարժություններով, դուք կստեղծեք ավելի ամբողջական, ավելի հստակ տեսք:
Կարո՞ղ եք ձգել ձեր կողերը:
Փաթաթված սրբիչը ուղղահայաց դրեք մեջքի վերին հատվածի ողնաշարի երկայնքով և հանգստացեք: Թույլ տվեք, որ ձեր ուսերի քաշը և ձգողականությունը թույլ ձգեն ձեր մեջքի և կողերի միջով: Ընդլայնեք ձգումը խորը շունչ քաշելով: Կատարեք այս ձգումը 3-ից 10 րոպե:
