Բովանդակություն:
- Յոդ ընդունելը կարո՞ղ է վնասակար լինել:
- Արդյո՞ք անվտանգ է ամեն օր յոդ ընդունելը:
- Որքա՞ն յոդ է մեզ անհրաժեշտ օրական։
- Որո՞նք են յոդ ընդունելու օգուտները:
Video: Յոդն օգտակար է ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Յոդի ամենակարևոր դերն է ապահովում է վահանաձև գեղձի պատշաճ աշխատանքը Այն օգնում է կարգավորել վահանաձև գեղձի հորմոնների՝ թիրոքսին (T4) և տրիյոդոթիրոնին (T3) արտադրությունը: Բավականաչափ յոդ ստանալը կարևոր է վահանաձև գեղձի հորմոնների ցածր արտադրությունը և հիպոթիրեոզը կանխելու համար:
Յոդ ընդունելը կարո՞ղ է վնասակար լինել:
Կարո՞ղ է յոդը վնասակար լինել: Այո, եթե շատ եք ստանում: Յոդի բարձր մակարդակ ստանալը կարող է առաջացնել նույն ախտանիշները, ինչ յոդի անբավարարությունը, ներառյալ խոփը (ընդլայնված վահանաձև գեղձ): Յոդի բարձր ընդունումը կարող է նաև առաջացնել վահանաձև գեղձի բորբոքում և վահանաձև գեղձի քաղցկեղ։
Արդյո՞ք անվտանգ է ամեն օր յոդ ընդունելը:
Դուք պետք է կարողանաք ստանալ ձեզ անհրաժեշտ ամբողջ յոդը՝ օգտագործելով բազմազան և հավասարակշռված սննդակարգ: Եթե դուք յոդի հավելումներ եք ընդունում, մի ընդունեք շատ, քանի որ դա կարող է վնասակար լինել: Օրական 0,5 մգ կամ ավելի քիչ յոդի հավելումների ընդունումը դժվար թե որևէ վնաս պատճառի:
Որքա՞ն յոդ է մեզ անհրաժեշտ օրական։
Յոդի ընդունման առաջարկվող օրական սահմանաչափը 150 միկրոգրամ է տղամարդկանց և ոչ -ի համար հղի կանանց համար: Առաջարկվող օրական ընդունումը 220-ից 250 միկրոգրամ է հղիների համար և 250-ից 290 մկգ՝ կրծքով կերակրող կանանց համար:
Որո՞նք են յոդ ընդունելու օգուտները:
11 յոդի օգտագործում
- Վահանաձև գեղձի առողջության խթանում. Յոդը կենսական դեր է խաղում վահանաձև գեղձի առողջության համար։ …
- Նվազեցնում է որոշ խոպոպների ռիսկը: …
- Վահանաձև գեղձի գերակտիվության կառավարում. …
- Վահանաձև գեղձի քաղցկեղի բուժում. …
- Նյարդային զարգացում հղիության ընթացքում. …
- Ճանաչողական ֆունկցիայի բարելավում. …
- Ծննդյան քաշի բարելավում. …
- Կարող է օգնել բուժել կրծքագեղձի ֆիբրոկիստիկական հիվանդությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչո՞ւ է կաթն իրականում օգտակար ձեզ համար:
Կովի կաթը սպիտակուցի և կալցիումիլավ աղբյուր է, ինչպես նաև սննդարար նյութեր, ներառյալ վիտամին B12 և յոդ: Այն նաև պարունակում է մագնեզիում, որը կարևոր է ոսկրերի զարգացման և մկանների աշխատանքի համար, և շիճուկ և կազեին, որոնք, ինչպես պարզվել է, դեր են խաղում արյան ճնշումը իջեցնելու գործում:
Ցեյլոնի դարչինով պարկուճները օգտակար են ձեզ համար:
Սնուցում. Ցեյլոնի դարչինը լի է հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են ձեր մարմնին պայքարել ազատ ռադիկալների հետ և նվազեցնում են առողջական վիճակների ռիսկը, ինչպիսիք են քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը: Ցեյլոնի դարչինը հարուստ է նաև մանգանով։ Դարչինի պարկուճներն առողջարար են?
Հունական յոգուրտն օգտակար է ձեզ համար:
Հունական յոգուրտը կալցիումի գերազանց աղբյուր է, որը կարող է օգնել բարելավել ոսկորների առողջությունը: Այն նաև պարունակում է պրոբիոտիկներ, որոնք ապահովում են առողջ բակտերիաների հավասարակշռությունը աղիքներում: Հունական յոգուրտ ուտելը կարող է կապված լինել արյան ճնշման իջեցման և 2-րդ տիպի շաքարախտի ցածր ռիսկի հետ:
Կոշեր սամիթները ձեզ համար օգտակար են:
Սննդային բնութագիր Օրինակ, ամբողջական սամիթ թթու վարունգը պարունակում է օրական առաջարկվողվիտամին K-ի մոտ 20%-ը, որն օգնում է արյան մակարդմանը և ամրացնում ոսկորները: Մեծահասակների 6%-ին անհրաժեշտ է ամուր ոսկորներ և ատամներ և առողջ նյարդեր: Կոշեր սամիթ թթուները օգտակար են քաշ կորցնելու համար:
Արդյո՞ք պեկանը օգտակար է ձեզ համար:
Հում պեկանները փաթեթավորում են 1-2-3 հատ սպիտակուց, առողջ ճարպեր և մանրաթել, որոնք կարող են օգնել ձեզ էներգիա և բավարարվածություն պահպանել: Պեկանները կալցիումի, մագնեզիումի և կալիումի լավ աղբյուր են, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը։ Պեկանի մեջ հայտնաբերված ճարպի մեծ մասը առողջ տեսակ է, որը կոչվում է միանհագեցած ճարպ:
