Առողջապահական մարմինները սահմանել են ցինկի թույլատրելի վերին ընդունման մակարդակը (UL) օրական 40 մգմեծահասակների համար: UL-ը սննդանյութի ամենաբարձր առաջարկվող օրական քանակությունն է: Մարդկանց մեծամասնության համար այս գումարը դժվար թե բացասական կողմնակի ազդեցություններ առաջացնի (1, 2):
50 մգ ցինկը շա՞տ է:
50 մգ օրական չափազանց շատ է մարդկանց մեծամասնության համար կանոնավոր ընդունելու համար և կարող է առաջացնել պղնձի անհավասարակշռություն կամ նույնիսկ չափից մեծ դոզա։
Որքա՞ն է օրական ցինկի առավելագույն քանակությունը:
Առողջապահության ազգային ինստիտուտը համարում է 40 մգ ցինկ օրական որպես վերին սահմանաչափ մեծահասակների համար և 4 մգ ցինկ օրական մինչև 6 ամսական երեխաների համար: Մի օգտագործեք intranasal ցինկ: Ցինկի այս ձևը կապված է հոտառության կորստի հետ:
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ ձեր մարմնում չափազանց շատ ցինկ կա:
Շատ ցինկի նշանները ներառում են սրտխառնոց, փսխում, ախորժակի կորուստ, ստամոքսի ցավեր, փորլուծություն և գլխացավեր Երբ մարդիկ երկար ժամանակ չափազանց շատ ցինկ են ընդունում, նրանք երբեմն ունենում են. խնդիրներ, ինչպիսիք են պղնձի ցածր մակարդակը, ցածր իմունիտետը և HDL խոլեստերինի ցածր մակարդակը («լավ» խոլեստերին):
Օրական 50 մգ ցինկը լավ է ձեզ համար?
Ցինկի հավելումները հաճախ օգտագործվում են դանդաղեցնելու տարիքային-կապված մակուլյար դեգեներացիայի (AMD) առաջընթացը և օգնում պաշտպանել տեսողության կորստից և կուրությունից: AMD-ով 72 մարդկանց մի հետազոտություն ցույց է տվել, որ երեք ամսվա ընթացքում օրական 50 մգ ցինկի սուլֆատ ընդունելը դանդաղեցնում է հիվանդության առաջընթացը (25):
