Abs Պատրաստված է խոհանոցում. ուտելիքներ, որոնք պետք է ուտել և խուսափել: Եթե դուք ցանկանում եք ձեռք բերել վեց տուփ, ապա ձեր սննդակարգը փոխելը շատ կարևոր է: Որոշ մթերքներ կարող են խթանել նյութափոխանակությունը, ուժեղացնել ճարպերի այրումը և կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում ձեզ լիարժեք զգալ:
Արդյո՞ք որովայնային խոռոչները պատրաստվում են խոհանոցում:
Այսպիսով, վճիռը. Abs պատրաստվում են խոհանոցում և մարզասրահում… Դուք կարող եք թիրախավորել ձեր որովայնը և միջուկը դիմադրողական վարժություններով, որոնք օգնում են այդ հատվածի մկաններին, բայց դուք նաև պետք է կորցնեք մարմնի ընդհանուր ճարպը, որպեսզի տեսնեք: սահմանումը այդ որովայնի մկաններում, և դա պահանջում է դիետայի և վարժությունների համադրություն:
Կարո՞ղ եք որովայնի խոռոչ ձեռք բերել միայն ճիշտ սնվելով:
Չկա ոչ մի կախարդական փամփուշտ ուտելուկամ վարժությունների ռեժիմ, որը կփոխի ձեր մարմինը և կբացահայտի ձեր որովայնը, ասում է Չեյթը:Սակայն առողջ սնվելու և մարզվելու ռեժիմի ընդունումը կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր առողջական նպատակներին: «Որպեսզի առողջությունդ փոխվի, դու պետք է փոխվես»,- ասում է նա։ «Դա երկարաժամկետ գործընթաց է»:
Ինչու որովայնը չեն պատրաստվում խոհանոցում:
«Փորիկները չեն պատրաստվում խոհանոցում, դրանք պատրաստված են դիմադրության նույն սկզբունքներով, որոնք կիրառվում են մարմնի շատ այլ մկանների համար: Երբեմն դա նշանակում է ծանր դիմադրություն, երբեմն նշանակում է ավելի բարձր կրկնություններ:
Ինչպե՞ս պետք է սնվեմ որովայնի խոռոչ ձեռք բերելու համար:
Առաջնորդ մթերքները, որոնք կարելի է ներառել որովայնի համար դիետայի մեջ
- թռչնամիս, ներառյալ հավ և հնդկահավ։
- անյուղ միս, ներառյալ տավարի, խոզի և գառան միս:
- ձուկ, հատկապես յուղոտ ձուկ, ինչպիսին է սաղմոնը, որը հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով:
- ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը, պանիրը և մածունը:
- ձու.
- բուսական սպիտակուցներ, ինչպիսիք են tofu, լոբի կամ tempeh:
