Աքիլես ջիլը ամուր թելքավոր լար է, որը միացնում է ձեր սրունքի հետևի մկանները կրունկի ոսկորին Եթե դուք չափազանց ձգում եք ձեր աքիլեսյան ջիլը, այն կարող է պատռվել (պատռվել). Աքիլես (uh-KILL-eez) ջիլ պատռվածքը վնասվածք է, որն ազդում է ստորին ոտքի հետևի մասի վրա:
Որտե՞ղ է գտնվում Աքիլես ջիլային ցավը:
Աքիլես ջիլիտի հետ կապված ցավը սովորաբար սկսվում է որպես մեղմ ցավ ոտքի հետևի մասում կամ կրունկի վերևում վազքից կամ այլ սպորտային գործունեությունից հետո: Ավելի ուժեղ ցավի դրվագներ կարող են առաջանալ երկարատև վազքից, աստիճաններով մագլցելուց կամ արագավազք կատարելուց հետո:
Ինչպե՞ս շտկել աքիլեսյան ջիլը:
Աքիլես ջիլի վնասվածքի բուժում
- Հանգստացեք ոտքդ. …
- Սառույց այն: …
- Սեղմեք ձեր ոտքը. …
- Բարձրացրեք (բարձրացրեք) ձեր ոտքը: …
- Խմեք հակաբորբոքային ցավազրկողներ։ …
- Օգտագործեք կրունկների բարձրացում: …
- Կատարեք ձգվող և ուժեղացնող վարժություններ, ինչպես խորհուրդ է տրվում ձեր բժշկի, ֆիզիկական թերապևտի կամ այլ բուժաշխատողի կողմից:
Հնարավո՞ր է քայլել Աքիլես ջիլաբորբով:
Հանգիստ. մի՛ ճնշեք կամ ծանրաբեռնեք ձեր ջիլը մեկ-երկու օր մինչև չկարողանաք քայլել ջլի վրա առանց ցավի: Ջիլը սովորաբար ավելի արագ է ապաքինվում, եթե այդ ընթացքում դրա վրա լրացուցիչ լարում չի առաջանում: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել օգտագործել հենակներ, եթե ձեր ջիլը հանգստացնելիս պետք է երկար տարածություններ անցնել:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում լարված աքիլեսյան ջիլը բուժելու համար:
Կախված աշխատանքի տեսակից, որոշ մարդկանց անհրաժեշտ է մի քանի շաբաթ աշխատանքից ազատվել Աքիլես ջիլի պատռումից հետո (պատռվածք); Սպորտ վերադառնալու ժամանակը 4-ից 12 ամիս է:Ընդհանուր առմամբ, հեռանկարը լավ է։ Այնուամենայնիվ, ջիլը ապաքինվելու համար ժամանակ է պահանջում, սովորաբար մոտ վեցից ութ շաբաթ
