Շրջանակային մարզումները գերազանց տարբերակ են, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել առողջ սննդակարգի հետ մեկտեղ: Այսպիսով, եթե դուք պետք է նիհարեք, քանի որ ունեք այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը կամ բարձր խոլեստերինը, սա կարող է լավ ընտրություն լինել ձեզ համար: Դա ինտենսիվ է, ուստի նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Արդյո՞ք շրջանային մարզումը այրում է ճարպը:
Մինչ վազելն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան գրեթե ցանկացած այլ մաքուր աերոբիկ վարժություն, ուժային մարզումներ և, մասնավորապես, շրջանային մարզումներ, պարզվել է, որ րոպեում ավելի շատ ճարպ է այրում, քան ցանկացած այլ վարժություն.
Շաբաթը քանի՞ օր է պետք շրջանային մարզումներ անել։
Դուք լավագույն արդյունքները կստանաք շաբաթական 2-ից 3 անգամ մարզվելուց: Շրջանային մարզումները օգնում են մկանային տոնուսին և սրտանոթային մարզավիճակին, այս ամենը նաև կալորիաներ այրելով:
Ո՞ր շրջանային վարժությունն է ամենաշատը այրում կալորիաները:
Վազք-ը ժամում այրված կալորիաների մեծ մասի հաղթողն է: Ստացիոնար հեծանիվ վարելը, վազքը և լողը նույնպես հիանալի տարբերակներ են: HIIT վարժությունները նույնպես հիանալի են կալորիաներ այրելու համար: HIIT մարզվելուց հետո ձեր մարմինը կշարունակի կալորիաներ այրել մինչև 24 ժամ։
Ո՞ր վարժությունն է լավագույնը քաշ կորցնելու համար:
Քաշը կորցնելու 8 լավագույն վարժությունները
- Քայլում. Քայլելը քաշի կորստի լավագույն վարժություններից մեկն է, և դա լավ պատճառով է: …
- Վազք կամ վազք. Վազքը և վազքը հիանալի վարժություններ են, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել: …
- Հեծանվավազք. …
- Քաշով մարզումներ. …
- Ինտերվալային մարզում. …
- Լող. …
- Յոգա. …
- Պիլատես.
