Դիրքերն անկողնում Պառկած պառկած ոտքերը վեր բարձրացրած ամենալավ դիրքն է՝ նվազեցնելու այտուցը: Ավելի լավ է պառկել ձեր մեջքին: Ոտքերդ բարձրացրո՛ւ սրտիդ վերև, մինչդեռ մարմնի վերին մասը հարթ լինի։
Ինչպե՞ս ազատվել այտուցված ոտքերից մեկ գիշերվա ընթացքում:
Ահա 10 փորձելու համար:
- Խմեք օրական 8-ից 10 բաժակ ջուր։ …
- Գնեք կոմպրեսիոն գուլպաներ. …
- Թրջել զով Epsom աղով լոգարանում մոտ 15-20 րոպե: …
- Բարձրացրեք ձեր ոտքերը, ցանկալի է, որ ձեր սրտից վեր: …
- Շարժվեք: …
- Մագնեզիումի հավելումները կարող են օգտակար լինել որոշ մարդկանց համար: …
- Կատարեք սննդակարգի որոշ փոփոխություններ։ …
- Նիհարեք, եթե ավելորդ քաշ ունեք։
Ինչպե՞ս պետք է քնել այտուցված ոտքերով և ոտքերով:
Երբ գիշերում եք քնելու, բարձրացրեք ձեր ոտքերը մի քանի բարձերի վրա Երբ հեռուստացույց եք դիտում, բարձրացրեք ձեր ոտքերը այնքան, որքան հարմար է: Որոշ դեպքերում, երբ ձեր այտուցը բարելավվի, դուք կնկատեք, որ կարող եք նվազեցնել այն ժամանակը, երբ ձեր ոտքը ավելի բարձր է, քան ձեր ոտքը:
Հնարավո՞ր է քնել բարձրացրած ոտքերով:
Քնած ժամանակ ոտքերը բարձրացնելը կարող է օգնել արյան շրջանառությանը և կանխել այտուցը: Ավելի լավ է ոտքերը սրտի մակարդակից վեր բարձրացնելՍեպաձև բարձերը հեշտացնում են դա անել: Դուք կարող եք նաև օգտագործել ձեր ձեռքի տակ եղած բարձերը կամ ծալված վերմակները՝ անկողնում ձեր ոտքերը բարձրացնելու համար, որպեսզի օգնեն արյան շրջանառությանը:
Ինչու են իմ ոտքերն ուռչում գիշերը:
Երեկոյան ուռչող կոճերը կարող են լինել աղի և ջրի պահպանման նշան աջակողմյան սրտի անբավարարությանպատճառով: Երիկամների հիվանդությունը կարող է նաև առաջացնել ոտքերի և կոճերի այտուցներ: Երբ երիկամները ճիշտ չեն գործում, օրգանիզմում հեղուկ կարող է կուտակվել։
