Սիսեռը մանր սերմեր է, որոնք թաքնվում են կանաչ սերմերի պատիճում: Սրանք իսկապես գերմթերքներ են, որոնք կարող են օգտագործել բոլոր տարիքի մարդիկ և հատկապես օգտակար են հղիների համար:
Ո՞ր սննդից պետք է խուսափել հղիներին։
Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել հղիության ժամանակ
- Պանրի որոշ տեսակներ. Մի կերեք բորբոսից հասունացած փափուկ պանիր, ինչպիսիք են բրի, կամեմբեր և շևր (այծի պանրի տեսակ) և այլ նմանատիպ կեղևով: …
- Պատե …
- Հում կամ մասամբ եփած ձու. …
- Հում կամ քիչ եփած միս. …
- Լյարդի արտադրանք. …
- Վիտամին A պարունակող հավելումներ: …
- Ձկների որոշ տեսակներ. …
- Հում խեցեմորթ.
Ի՞նչ չպետք է ուտել հղիության 7-րդ շաբաթում:
Ահա որոշ տեղեկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե ինչպես պահպանել հղիության ընթացքում անվտանգ դիետա:
- Հում կամ քիչ եփած միս. …
- Լյարդ և վիտամին A պարունակող այլ մթերքներ: …
- Պաշե (ներառյալ ձկան և բանջարեղենի պաստե) …
- Չպաստերիզացված կաթ և կաթնամթերք. …
- Որոշ պանիրներ. …
- Չեփած պատրաստի կերակուրներ. …
- Չլվացված, փաթեթավորված աղցան.
Ո՞ր բանջարեղենն է օգտակար հղի կնոջ համար
Այստեղ զարմանալի չէ. բրոկկոլին և մուգ կանաչ բանջարեղենը, ինչպիսիք են կաղամբը և սպանախը, պարունակում են ձեզ անհրաժեշտ շատ սննդանյութեր: Նույնիսկ եթե դուք չեք սիրում դրանք ուտել, դրանք հաճախ կարող են սկյուռիկներով լցվել բոլոր տեսակի ուտեստների մեջ: Առավելությունները ներառում են մանրաթել, վիտամին C, վիտամին K, վիտամին A, կալցիում, երկաթ, ֆոլաթթու և կալիում:
Բրինձը օգտակար է հղիության համար?
Հատկապես հղիության ընթացքում սահմանափակեք ձեր ընդունումը շաբաթական մեկ փոքր չափաբաժնով (1/4 բաժակ չեփած) բրնձով և խուսափեք վերամշակված բրնձից, ինչպիսիք են կոտրիչները, հացահատիկը, սնձան: -անվճար թխված մթերքներ և բրնձի «կաթներ». դրանք պարունակում են անհայտ աղբյուրներից բրինձ և որոշ դեպքերում կարող են զգալիորեն ավելի բարձր մկնդեղի պարունակություն ունենալ:
