Կարո՞ղ եք հղիության ընթացքում սկամպի ուտել: Այո, քանի դեռ դրանք մանրակրկիտ եփված են¹։
Ի՞նչ ծովամթերքներից պետք է խուսափել հղիության ժամանակ:
Երբեք մի կերեք շնաձուկ, թրաձուկ, թագավորական սկումբրիա կամ սալիկաձուկ Սահմանափակեք ավելի ցածր սնդիկի պարունակությամբ ձուկ, ինչպիսիք են պահածոյացված թեթև թունա, ծովախեցգետին, սաղմոն, լոքո և թիլապիա, մինչև 12 ունցիա (երկու միջին սնունդ) շաբաթական: Albacore «սպիտակ» թունան ավելի շատ սնդիկ ունի, քան պահածոյացված թեթև թունա, ուստի սահմանափակեք ձեր ընդունումը շաբաթական մեկ չափաբաժնով (վեց ունցիա):
Scampi-ն խեցեմորթ է:
Scampi-ն այն անունն է, որը տրվել է մի տեսակ փոքրիկ օմարին: Սամպի գնելիս միշտ ստուգեք՝ արդյոք ընկերությունը օգտագործել է այլ խեցեմորթներ, օրինակ՝ ծովախեցգետին: … Այն կարելի է պատրաստել ինչպես խեցեմորթներով, այնպես էլ ձկներով:
Ի՞նչ եփած ծովամթերք կարող եք ուտել հղիության ընթացքում:
Կերեք մի շարք ծովամթերքներ, որոնք պարունակում են քիչ սնդիկ և բարձր օմեգա-3 ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են՝
- Սաղմոն.
- Անձի.
- Ծովատառեխ.
- Սարդինա.
- Քաղցրահամ ջրային իշխան.
- Խաղաղօվկիանոսյան սկումբրիա.
Կարո՞ղ եմ հղիներին եփած ծովախեցգետին ուտել:
Դուք կարող եք նաև ուտել ծովախեցգետին և այլ խեցեմորթներ հղիության ժամանակ, եթե դրանք լիովին եփված են։ Օրինակ, եթե համոզված եք, որ ձուկը նախապես սառեցվել է, լավ է ուտել հում կամ թեթև եփած ձուկով լցված սուշի:
