Ակտիվ ակտիվությունը համարժեք է սրտի հաճախության, որը է սրտի առավելագույն հաճախության-ի մոտ 85 տոկոսը: Մարդկանց մեծամասնությունը չի կարող երկար պահել այս ակտիվության մակարդակը։
Ի՞նչ է պատահում սրտի զարկերի հետ ակտիվ ակտիվության ժամանակ:
Ձեր սիրտը անընդհատ բաբախում է, որպեսզի արյունը շրջանառվի ամբողջ մարմնով: Դրա դրույքաչափը փոխվում է՝ կախված ձեր գործունեության մակարդակից. այն ավելի ցածր է, երբ դուք քնած եք և հանգստի վիճակում և ավելի բարձր, երբ դուք մարզվում եք, որպեսզի ձեր մկանները բավարար քանակությամբ թարմ թթվածնով արյուն մատակարարեն՝ աշխատանքը բարձր մակարդակի վրա պահելու համար:
Ինչպիսի՞ սրտի զարկ է ուժեղ վարժությունը:
Ձեր սրտի զարկերի թիրախային գոտին ակտիվ վարժությունների համար 146,5-ից մինչև 160,75 զարկ րոպեում:
Սրտի հաճախականությունը մեծանում է ինտենսիվ վարժությունների ժամանակ:
Ընդհանուր առմամբ ավելի լարված վարժություն կատարելը սովորաբարմարդու սրտի զարկերն ավելի արագ է բարձրացնում՝ համեմատած չափավոր ինտենսիվ վարժությունների հետ::
Արդյո՞ք աշխույժ գործունեությունը նվազեցնում է սրտի զարկերի հաճախականությունը և նվազեցնում է ձեր ակտիվությունը:
Տղամարդիկ և կանայք, ովքեր մասնակցում էին աշխույժ գործունեությանը, ունեին նշանակալիորեն ցածր սրտի զարկերակտարիքի և թեթև և չափավոր գործունեության համար հարմարեցումից հետո, քան նրանք, ովքեր չէին մասնակցում աշխույժ գործունեությանը:.
