Այդ պատճառով, միջերկրածովյան դիետան առողջ ապրելակերպի հետ համատեղելը կարող է նպաստել քաշի կորստի: 5 ուսումնասիրությունների մեկ վերանայումը ցույց է տվել, որ միջերկրածովյան դիետան նույնքան արդյունավետ է, որքան մյուս հայտնի դիետաները, ինչպիսիք են ցածր ածխաջրերով դիետան քաշի կորստի համար, ինչը հանգեցնում է մինչև 22 ֆունտ (10 կգ) քաշի կորստի ավելի: 1 տարի (2).
Հե՞շտ է նիհարել միջերկրածովյան սննդակարգով:
Այդ մասին ոչ մի հարց չկա: Տարիների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ միջերկրածովյան դիետան ամենաառողջարարներից մեկն է: Քաշի կորստի համար հետևեք դրան ավելի քան 6 ամիս (ցանկալի է ընդմիշտ), կանոնավոր մարզվեք և հետևեք ձեր չափաբաժիններին:
Միջերկրածովյան դիետան օգնում է նիհարել:
Միջերկրածովյան դիետան ուսումնասիրություններով ցույց է տվել, որ ավելի մեծ քաշի կորուստ է բերում, քան ցածր յուղայնությամբ դիետաները: Այն նաև կարող է հատուկ նվազեցնել որովայնի ճարպի կուտակումը։
Միջերկրածովյան դիետան լավ է երկարաժամկետ քաշ կորցնելու համար:
Հանրաճանաչ սննդակարգը, որն օգտակար է ձեր սրտի համար՝ միջերկրածովյան դիետան, նույնպես լավ է ձեր գոտկատեղի համար՝ համաձայն հինգ ուսումնասիրությունների, որոնք համեմատել են միջերկրածովյան սննդակարգը քաշ կորցնելու այլ դիետաների հետ::
Ինչու՞ միջերկրածովյան դիետան չի աշխատում:
Երբ միջերկրածովյան սննդակարգը կարող է խնդիրներ առաջացնել
Որոշ դեպքերում միջերկրածովյան դիետան կարող է հանգեցնել. Երկաթի ցածր մակարդակ՝ բավականաչափ միս չուտելուց Կալցիումի կորուստ քիչ կաթնամթերք ուտելու պատճառով
