Անհնար է հատուկ թիրախավորել որովայնի ճարպը, երբ դիետա եք պահում Բայց ընդհանուր քաշը կորցնելը կօգնի նվազեցնել ձեր գոտկատեղը; Ավելի կարևոր է, որ դա կօգնի նվազեցնել վիսցերալ ճարպի վտանգավոր շերտը, որը որովայնի խոռոչի մի տեսակ ճարպ է, որը դուք չեք կարող տեսնել, բայց մեծացնում է առողջության ռիսկերը, ասում է Քերի Ստյուարտը, Ed.
Ի՞նչն է ստիպում որովայնի ճարպը արագ հեռանալ։
Որովայնի ճարպը վերահսկելու չորս բանալին կա՝ վարժություն, դիետա, քուն և սթրեսի կառավարում: 1. Մարմնամարզություն. եռանդուն վարժությունները նվազեցնում են ձեր ամբողջ ճարպը, ներառյալ ներքին օրգանների ճարպը: Շաբաթը առնվազն 5 օր առնվազն 30 րոպե չափավոր վարժություններ կատարեք։
Ո՞ր մթերքներն են հեռացնում որովայնի ճարպը։
Ութ համեղ մթերք, որոնք օգնում են պայքարել որովայնի ճարպի դեմ
- Փորի ճարպի դեմ պայքարող մթերքներ.
- Ավոկադո.
- Բանան.
- Յոգուրտ.
- հատապտուղներ.
- Շոկոլադե յուղազերծված կաթ.
- Կանաչ թեյ.
- Ցիտրուս.
Արդյո՞ք որովայնը ճարպը կորցնելու վերջին տեղն է:
Գենետիկայի, ապրելակերպի գործոնների և սննդակարգի համադրությունը որոշում է, թե որտեղ է ձեր մարմինը կուտակում ավելորդ ճարպը: Որոշ մարդկանց համար որովայնի վերին հատվածը վերջին վայրն է, որտեղ տեղի է ունենում ճարպի կորուստ Թեև դուք չեք կարող «բուժել» ճարպի հատվածները, կարող եք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել ընդհանուր ճարպը կորցնելու վրա և վարժություններ՝ ուղղված ձեր որովայնի վերին հատվածին։
Ինչու ես չեմ կարող նիհարել իմ որովայնի շուրջ:
Չափազանց շատ օսլա պարունակող ածխաջրեր և վատ ճարպեր այդ միջնամասի ընդլայնման բաղադրատոմս են: Փոխարենը, ստացեք շատ բանջարեղեն, ընտրեք անյուղ սպիտակուցներ և հեռու մնացեք կարմիր մսի ճարպերից: Ընտրեք ավելի առողջ ճարպեր այնպիսի բաների մեջ, ինչպիսիք են ձուկը, ընկույզը և ավոկադոն:Ածխաջրերի (հատիկեղեն, մակարոնեղեն, շաքարավազ) նույնիսկ չափավոր կրճատումը նույնպես կարող է օգնել:
