Գերմարզման նշաններ և ախտանիշներ
- Բավականաչափ չուտել. Ծանրորդները, ովքեր պահպանում են ինտենսիվ մարզումների ժամանակացույցը, կարող են նաև կրճատել կալորիաները: …
- Ցավ, լարվածություն և ցավ: …
- Չափազանց օգտագործման վնասվածքներ. …
- Հոգնածություն. …
- Նվազեցված ախորժակը և քաշի կորուստ. …
- դյուրագրգռություն և գրգռվածություն. …
- Մշտական վնասվածքներ կամ մկանային ցավ: …
- Կատարողականի անկում.
Ո՞րն է գերմարզման ամենատարածված ախտանիշը:
Ահա գերմարզման ինը նշան, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել
- Մարզումների ընթացքում ընկալվող ջանքերի ավելացում: …
- Ավելորդ հոգնածություն. …
- Ագիտացիա և տրամադրություն. …
- Անքնություն կամ անհանգիստ քուն. …
- Ախորժակի կորուստ. …
- Քրոնիկ կամ նյարդայնացնող վնասվածքներ: …
- Նյութափոխանակության անհավասարակշռություն. …
- Հոգեբանական սթրես և/կամ դեպրեսիա.
Ե՞րբ եք իմանում, որ գերմարզվում եք:
Վարժության հետ կապված գերմարզման ախտանիշները. » կամ «հեշտ» մարզումներ: (3) Ավելորդ քրտնարտադրություն կամ գերտաքացում: (4) Մկաններում ծանրության, կոշտության կամ ցավի անսովոր զգացումներ:
Ո՞րն է գերմարզման օրինակը:
Գերմարզման երկրորդ օրինակը նկարագրված է որպես քրոնիկ գերաշխատանքի տիպի մարզում, որտեղ սուբյեկտը կարող է մարզվել չափազանց բարձր ինտենսիվությամբ կամ բարձր ծավալով և թույլ չի տալիս մարմնին վերականգնվելու բավարար ժամանակ:
Որո՞նք են գերմարզման պատճառները:
Գերմարզման պատճառները
- Մեկ մարզումների ընթացքում չափազանց հեռուն հասնելը: …
- Վերապատրաստման հատվածների միջև ընդմիջում չկատարելը. …
- Չափից շատ ինտենսիվ արագությամբ մարզումներ: …
- Սրտի հաճախություն. …
- Տրամադրություն. …
- Հիվանդության նկատմամբ զգայունություն. …
- Քնի խանգարումներ. …
- Որքա՞ն ժամանակ պետք է հանգստանալ։
