Ցավոք սրտի, շաքարն այն մթերքների ցանկում է, որոնք կարող են մեծացնել մկանների և հոդերի բորբոքումները: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վերամշակված շաքարները ազատում են պրոբորբոքային նյութերմարմնում՝ առաջացնելով հոդերի հետագա բորբոքում:
Որքա՞ն արագ է շաքարն առաջացնում բորբոքում:
Քաղցր ըմպելիքներ խմելը կարող է բարձրացնել բորբոքման մակարդակը: Ավելին, այս ազդեցությունը կարող է տևել բավականին երկար ժամանակ: Ֆրուկտոզայի 50 գրամ չափաբաժնի օգտագործումը առաջացնում է բորբոքային մարկերների աճ, ինչպիսին է C-ռեակտիվ սպիտակուցը (CRP) ընդամենը 30 րոպե հետո: Ավելին, CRP-ն բարձր է մնում ավելի քան երկու ժամ (8):
Որո՞նք են բորբոքումների դեմ ամենավատ մթերքները:
Ահա 6 մթերք, որոնք կարող են բորբոքում առաջացնել
- Շաքար և բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ. Սեղանի շաքարը (սախարոզա) և բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակը (HFCS) արևմտյան սննդակարգում ավելացված շաքարի երկու հիմնական տեսակներն են: …
- Արհեստական տրանս ճարպեր. …
- Բուսական և սերմերի յուղեր. …
- Ռաֆինացված ածխաջրեր. …
- Ավելորդ ալկոհոլ. …
- Հալած միս.
Ո՞րն է օրգանիզմում բորբոքումը նվազեցնելու ամենաարագ միջոցը:
12 հեշտ միջոց բորբոքումը մեկ գիշերվա ընթացքում նվազեցնելու համար
- Ամեն օր աղցան կերեք։ Ձեռքի տակ պահեք մեկ կամ երկու տերևավոր կանաչեղեն, որպեսզի գցեք ձեր ճաշի պայուսակի կամ ճաշի ափսեի մեջ: …
- Խուսափեք քաղցածությունից. …
- Գնացեք քնելու: …
- Հարմացրեք իրերը: …
- Հանգստացեք ալկոհոլից: …
- Փոխանակիր մեկ սուրճ կանաչ թեյի հետ: …
- Եղեք նուրբ ձեր աղիքների նկատմամբ: …
- Մտածեք ծոմ պահելու մասին։
Ինչպե՞ս ազատեմ իմ մարմինը բորբոքումից:
Բորբոքումը (ուռուցքը), որը մարմնի բնական բուժիչ համակարգի մի մասն է, օգնում է պայքարել վնասվածքների և վարակների դեմ: ձեր մարմինը:
- Բեռնեք հակաբորբոքային մթերքներով: …
- Կրճատեք կամ վերացրեք բորբոքող մթերքները: …
- Վերահսկեք արյան շաքարը. …
- Ժամանակ գտեք մարզվելու համար: …
- Նիհարել. …
- Կառավարեք սթրեսը.
