Բովանդակություն:
- Ինչպե՞ս եք ձեզ խաբում, որպեսզի չուտեք:
- Ինչպե՞ս դադարեցնել ուտելու ցանկությունը, երբ սոված չեմ:
- Ի՞նչ կարող եմ անել ուտելու փոխարեն:
- Ինչպե՞ս կարող եմ շեղել իմ միտքը սովից:
Video: Ինչպե՞ս շեղել ձեզ ուտելուց:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Բայց եթե շեղեք ձեզ այլ բաներով և հեռանաք ձեր սննդի խթանիչներից, կտեսնեք, որ այդ զգացողությունը կսկսի անհետանալ:
Շեղեք ձեր ուշադրությունը.
- Խաղալ մի խաղ, որը ձեզ իսկապես դուր է գալիս:
- Գնացեք զբոսնելու։
- Գնացեք այգի։
- Հնձել սիզամարգը։
- Գնացեք մեքենայով:
- Մեդիտացիա.
- Գիրք կարդալ։
Ինչպե՞ս եք ձեզ խաբում, որպեսզի չուտեք:
Խաբեք ինքներդ ձեզ՝ քիչ ուտելու համար
- Տաքացրեք ձեր խրթխրթանները: …
- Կիսվել և կիսվել նույն ձևով: …
- Գնեք ավելի փոքր սպասք: …
- Եվ փոքրիկ պատառաքաղ. …
- Խմեք մեկ բաժակ ջուր ամեն ուտելուց առաջ: …
- Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից: …
- Եվ շքեղ սուրճեր: …
- Կիսվեք դեսերտով:
Ինչպե՞ս դադարեցնել ուտելու ցանկությունը, երբ սոված չեմ:
Ահա 11 պարզ միջոց՝ կանխելու կամ դադարեցնելու անառողջ սննդի և շաքարավազի ցանկությունը։
- Խմեք ջուր. Ծարավը հաճախ շփոթում են քաղցի կամ ուտելիքի փափագի հետ: …
- Կերեք ավելի շատ սպիտակուց: …
- Հեռավորվեք փափագից: …
- Պլանավորեք Ձեր կերակուրները: …
- Խուսափեք ծայրահեղ քաղցից: …
- Պայքար սթրեսի դեմ. …
- Վերցրեք սպանախի էքստրակտ: …
- Բավականաչափ քնել.
Ի՞նչ կարող եմ անել ուտելու փոխարեն:
Առողջ բան արեք ձեր մարմնի և մտքի համար՝ օրվա ընթացքում ավելի շատ շարժվելով: Փորձեք 5 րոպե քայլել (նույնիսկ ձեր տան շուրջը) նստելու յուրաքանչյուր 45 րոպեի համար: Համակարգչի մոտ երկար օրվա վերջում խորտիկների փոխարեն փորձեք որոշ ձգումներ կամ յոգաանել:
Ինչպե՞ս կարող եմ շեղել իմ միտքը սովից:
Ահա մի քանի եղանակ՝ էապես «խաբելու» ինքներդ ձեզ նիհարելու համար:
- Ստացեք «լիարժեք» զգացողությունը, առողջ ճանապարհը: Վերցրեք ութ ունցիա (կամ ավելի մեծ) բաժակ ջուր և խմեք այն ուտելուց կամ խորտիկից առաջ: …
- Օգտագործեք փոքր ափսեներ: Խաբեք ձեր աչքը՝ օգտագործելով ավելի փոքր ափսեներ: …
- Խոզանակեք ձեր ատամները. …
- Մի օգտագործեք տեխնոլոգիա ուտելու ժամանակ. …
- Շեղեք ձեզ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պե՞տք է շեղել կիթառի վիզս:
Կիթառի պարանոցի և մարմնի միջև եղած անկյունը սահմանում է կամրջի թամբի բարձրության հարթությունը, ուստի ձեր գործիքի տեղադրման միանգամայն կարևոր մասն է: պողպատով պարանոցի ունենալը մեծ հնարավորություն է տալիս փոխելու այս անկյունը համեմատաբար հեշտությամբ՝ տեղադրելով շղարշը:
Կարո՞ղ եմ ուտելուց հետո քայլել:
Քայլելու լավագույն ժամանակը Ընթացիկ տվյալների հիման վրա քայլելու իդեալական ժամանակը թվում է, թե անմիջապես ուտելուց հետո (9, 25): Այս պահին ձեր մարմինը դեռ աշխատում է ձեր կերած սնունդը մարսելու համար, ինչը թույլ է տալիս ձեզ ստանալ այնպիսի առավելություններ, ինչպիսիք են մարսողության բարելավումը և արյան շաքարի կառավարումը:
Արդյո՞ք հատապտուղները պետք է լվանալ ուտելուց առաջ:
Ինչպես բոլոր թարմ մթերքների դեպքում, մենք խորհուրդ ենք տալիս լվանալ ձեր հատապտուղները նախքան դրանք վայելելը: Այնուամենայնիվ, դադարեցրեք դրանք լվանալ այնքան ժամանակ, մինչև պատրաստ լինեք ուտել դրանք. խոնավությունը կնվազեցնի դրանց պահպանման ժամկետը:
Կարո՞ղ է եզրաքարին հարվածելը շեղել հավասարեցումը:
Մայթեզրին բախվելու հետևանքով առաջացող հիմնական խնդիրը ձեր մեքենայի կախոցը հարթությունից դուրս գցելն է: Սա կհանգեցնի անվադողերի անհավասար մաշվածության՝ ընդամենը 200 մղոն հեռավորության վրա: Ձեր անվադողը կարող է նաև վնասվել կողային պատին, որը կարող է հանգեցնել հնարավոր վտանգավոր փչման:
Ինչպե՞ս շեղել երեսպատման տանիքի անցումը:
Տեղադրեք շինգլը ձեր տանիքի աշխատանքի վերին աշխատանքային եզրին, այնպես, որ այն տարածվի ստորին հարթության եզրից: Ծնկները պահելով տեղում, այն թեքեք խաղադաշտի եզրին, որպեսզի հարթ նստեք վերին հարթության վրա: Մեխեք այն տեղում: Ազատեք շինգլը ձեր ծնկներով:
