Կարո՞ղ եմ ուտելուց հետո քայլել:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Քայլելու լավագույն ժամանակը Ընթացիկ տվյալների հիման վրա քայլելու իդեալական ժամանակը թվում է, թե անմիջապես ուտելուց հետո (9, 25): Այս պահին ձեր մարմինը դեռ աշխատում է ձեր կերած սնունդը մարսելու համար, ինչը թույլ է տալիս ձեզ ստանալ այնպիսի առավելություններ, ինչպիսիք են մարսողության բարելավումը և արյան շաքարի կառավարումը:

Որքա՞ն ժամանակ պետք է սպասել ուտելուց հետո քայլելու համար:

Ինչ վերաբերում է ժամանակին, փորձեք ձեր մարմինը շարժել ուտելուց հետո մեկ ժամվա ընթացքում, և որքան շուտ, այնքան լավ: Colberg-Ochs-ն ասում է, որ գլյուկոզայի մակարդակը հասնում է 72 րոպե սննդի ընդունումից, այնպես որ դուք կցանկանայիք լավ շարժվել մինչ այդ: Նույնիսկ եթե դուք կարող եք տեղավորվել միայն արագ 10 րոպեանոց զբոսանքի մեջ, դա արժե այն:

Վատ է ուտելուց հետո քայլելը:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ուտելուց հետո կարճ քայլելն օգնում է կառավարել մարդու արյան գլյուկոզան կամ արյան շաքարի մակարդակըԱմենօրյա չափավոր ֆիզիկական վարժությունները կարող են նաև նվազեցնել գազերն ու փքվածությունը, բարելավել քունը և բարելավել սրտի առողջությունը: … Մարդը պետք է հաշվի առնի ճաշից հետո իր զբոսանքի երկարությունը, ինտենսիվությունը և ժամանակը:

Ուտելուց հետո քայլելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:

Ասում են նաև, որ օրվա վերջին կերակուրից հետո զբոսնելը կարող է հրաշքներ գործել ձեր օրգանիզմի համար և օգնել նիհարել:կիլոգրամ ճարպ կորցնելու համար անհրաժեշտ է այրել մոտ 3, 500 կալորիա, մինչդեռ 1,5 կմ քայլելն օգնում է այրել մոտ 100 կալորիա, որը կարելի է ավելացնել՝ ավելի արագ և երկար քայլելով։ ժամանակի։

Արդյո՞ք անվտանգ է ուտելուց հետո մարզվելը:

Դուք չպետք է մարզվեք մեծ կերակուրից անմիջապես հետո, քանի որ կարող եք զգալ փքվածություն կամ մկանային ջղաձգություն: Մարզվելուց 30-45 րոպե առաջ ավելի լավ է ուտել ցածր մանրաթել, ցածր յուղ և բարձր ածխաջրեր պարունակող նախուտեստներ։