Յոգասանան տերմին է, որն իր նեղ սահմանման մեջ նկարագրում է յոգայում նստած կեցվածքը, որը սովորաբար օգտագործվում էմեդիտացիայի համար, օրինակ՝ հիմնական խաչաձև դիրքը, ինչպիսին է սուխասանան (հեշտ դիրք): Բառը ծագել է 19-րդ դարում սանսկրիտից՝ յոգա, որը նշանակում է «միություն» և ասանա, որը նշանակում է «նստարան», «կեցվածք» կամ «կեցվածք»::
Ի՞նչ է Յոգասանան և նրա առավելությունները:
Յոգայի ասանան կամ յոգայի կեցվածքը մարմնի կեցվածք է, որը կատարվում է և՛ մարմնին, և՛ մտքին օգտակար լինելու համար: … Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ յոգայի ասանաները կարող են օգնել մարդուն նիհարելու, ավելի ճկունություն ձեռք բերելու, սրտի և մարսողության առողջությունը և շատ ավելին:
Ո՞րն է տարբերությունը յոգայի և Յոգասանայի միջև:
Յոգա Ասանան որպես ֆիզիկական պրակտիկա: … Ժամանակակից պրակտիկանտներից շատերը սկզբում գալիս են յոգա՝ կատարելով յոգայի կեցվածքներ կամ յոգայի ասանա: Բայց յոգա ասանան յոգա չէ: Ասանան պարզապես ֆիզիկական ձև է, որը դուք անում եք ձեր մարմնի հետ:
Ինչպե՞ս եք անում Յոգասանան:
Կանգնեք ձեր ոտքերը ուղիղ կոնքերի տակ, մարմինը ուղիղ և ուղիղ, քաշը հավասարաչափ տարածեք: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխի վրա, այնուհետև փակեք ձեր մատները՝ ափերը դեպի վեր: Երբ դա անում եք, ձեր մարմինը նրբորեն բարձրացրեք ձեր մատների վրա և ներշնչեք:
Ինչու է Յոգասանան կարևոր:
Յոգայի ասանաները տոնուսավորում են մկանները, զարգացնում ճկունությունը և բարելավում կեցվածքը և ողնաշարի հարթեցումը: Ասանաները կամ յոգայի կեցվածքը հիմնականում գործում են որպես հոդերի, մկանների, կապանների և մարմնի այլ մասերի քսայուղ՝ մեծացնելով շրջանառությունը և ճկունությունը:
