Ի՞նչ է նշանակում ունենալ աշխատանքի գերբեռնվածություն: Աշխատանքային գերծանրաբեռնվածությունը նշանակում է, որ դուք ունեք չափազանց շատ առաջադրանքներ, քան կարող եք կատարել ձեր աշխատանքային ժամերին: Մարդիկ, ովքեր ապրում են մշտական ծանրաբեռնվածությամբ, հակված են ավելի շատ սթրեսի, աշխատանքի և կյանքի անառողջ հավասարակշռության և նույնիսկ դեպրեսիայի:
Ի՞նչ է նշանակում ծանրաբեռնված աշխատանքով:
Սահմանում. Աշխատանքային գերծանրաբեռնվածություն տեղի է ունենում երբ աշխատանքի պահանջները գերազանցում են անհատի կարողությունը դրանց հետ գործելու; ես. ե. գերազանցել հասանելի ժամանակն ու ռեսուրսները: Աշխատանքային գերծանրաբեռնվածությունը ներկայացնում է ժամերի ծանրությունը, ժամանակի զոհաբերությունը և տրված ժամանակում առաջադրանքները կատարելու անկարողությունից վրդովմունքի զգացումը:
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ծանրաբեռնվածությանը աշխատանքի ժամանակ:
Ահա աշխատանքի գերծանրաբեռնվածությունը հաղթահարելու մի քանի հիմնական տեխնիկա, որպեսզի կարողանաք փորձել ձեր անելիքների ցանկը հասցնել կառավարելի մակարդակի:
- Կառավարեք ձեր ժամանակը: …
- Ջնջիր վատ աշխատանքային սովորությունները: …
- Կազմեք ցուցակ այն ամենի, ինչ դուք պետք է անեք: …
- Մի փորձեք անել ամեն ինչ: …
- Սովորեք «ոչ» ասել…
- Թույլ մի՛ տուր, որ դա քեզ ճնշի։
Որո՞նք են աշխատանքային գերծանրաբեռնվածության ախտանիշները:
Աշխատանքային գերծանրաբեռնվածությունը կարող է հանգեցնել ֆիզիկական և էմոցիոնալ գերհոգնածության, որը հանգեցնում է այնպիսի ախտանիշների, ինչպիսիք են գլխացավերը, ստամոքսի գանգատները և քնելու դժվարությունները Մարդկանց մոտ մենք կարող ենք տեսնել գերծանրաբեռնվածության նշանները, երբ նրանք դառնում են անճկուն, դյուրագրգիռ և երբ նրանք ժխտում են, որ խնդիր ունեն:
Ինչու է աշխատանքի ծանրաբեռնվածությունը վատ:
Աշխատավայրում ծանրաբեռնվածությունը մեծ վնաս է հասցնում աշխատակիցներին: Բացասական ազդեցությունները կարող են ներառել թուլացնող սթրես, տրամադրության խանգարումներ և հիվանդություն: Չափազանց ծանրաբեռնվածության վրա քիչ վերահսկողություն ունենալը կարող է հանգեցնել այրման:
