Այսպիսով, բռնցքամարտի մարզումը կօգնի՞ ավելի շատ մկաններ ձեռք բերել: Պատասխանն է՝ YES: Բռնցքամարտը ամբողջ մարմնի համար անհավանական վարժություն է, որը կարող է օգնել ձեզ մկաններ կառուցել ձեր ոտքերի, կոնքերի, միջուկի, ձեռքերի, կրծքավանդակի և ուսերի մեջ: Այն կարող է նաև օգնել ձեր ուժին, արագությանը, ձեռք-աչքի համակարգմանը, ճարպկությանը, դիմացկունությանը և ուժին:
Բռնցքամարտը ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնի?
« Բռնցքամարտը շատ լավ թարգմանվում է որպես անաէրոբ ուժ, որը կարող է օգնել ցանկացած մարզիկի լինել ավելի ուժեղ և արագ», - ասում է Էմիլի Հաթչինսը, վկայագրված անձնական մարզիչ և On Your Mark-ի սեփականատերը: Մարզում և ուսուցում Չիկագոյում. Մասնավորապես, բռնցքամարտը մեծ հարված է ձեր միջուկին` կառուցելու ուժ, կայունություն և պտտվող ուժ:
Բռնցքամարտը մեծացնում է հիմնական ուժը:
Այո, բացարձակապես: Բռնցքամարտը մարզվելու անհավանական միջոց է, որն ամրացնում է ամբողջ մարմինը, բայց ամենակարևորը՝ հիմնական մկանները: Բռնցքամարտիկները օգտագործում են այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են տախտակի դիրքը և հեծանիվների ճռճռոցները, որպեսզի ձևավորեն իրենց միջուկը, որն անհրաժեշտ է ռինգում մենամարտելիս:
Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի ուժեղ կորիզ ձեռք բերել բռնցքամարտի համար:
Ամենատարրական, բայց արդյունքի վրա հիմնված հիմնական վարժություններից երկուսը միասին գերազանցելը՝ Հրում և պլանկ, հիանալի միջոց է այս որովայնն ու ձեռքերը թիրախավորելու և տոնուսավորելու համար: Ե՛վ Հրում, և՛ Պլանկներ ներգրավում են ձեր ուսերը, մեջքը և հիմնական մկանները և օգնում են բռնցքամարտիկի մարմնի վերին մասի ուժը:
Կարո՞ղ է բռնցքամարտը կառուցել որովայնային հատված:
1. Բռնցքամարտը քանդակում է միջին հատվածը. Բռնցքամարտը հիանալի միջոց է՝ զարգացնելու և՛ ֆունկցիոնալ, և՛ էսթետիկ որովայնը… Երբ խոսքը վերաբերում է միջին հատվածը քանդակելուն, մարդկանց մեծամասնությունը չի համապատասխանում իր ներուժին՝ ուղղակի կենտրոնանալով ուղիղ որովայնի վրա, որը կոչվում է տեսանելի 6-: տոպրակ և անտեսելով առջևի գլխիկը:
