Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք մահացու ելքերը ձեզ ավելի ուժեղ են դարձնում:
- Արդյո՞ք մահացու վերելքն ամրացնում է միջուկը:
- Ինչպե՞ս են մահացու ելքերը մեծացնում ձեր շահույթը:
- Արդյո՞ք մեռելաձիգը ուժի լավ փորձություն է:
Video: Արդյո՞ք մահացած վերելքը մեծացնում է ընդհանուր ուժը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
ԲԱՐՁՐԱՑՆՈՒՄ Է ՄԻՋՈՒՆԻ ՈՒԺԸ ԵՎ ԿՈՑՔԸ Մահացու բեռնաթափումը կարող է մեծացնել միջուկի ուժը, միջուկի կայունությունը և բարելավել ձեր կեցվածքը: Deadlifting-ը մարզում է ոտքերի, մեջքի ստորին հատվածի և միջուկի մկանների մեծ մասը: Սրանք բոլորը մկաններ են, որոնք պատասխանատու են կեցվածքի համար, որոնք կօգնեն ձեր ուսերը, ողնաշարը և ազդրերը հարթեցնել:
Արդյո՞ք մահացու ելքերը ձեզ ավելի ուժեղ են դարձնում:
Ավելի ուժ
Համեմատած այլ վարժությունների հետ, որոնք հարկում են նույնքան մկաններ, որքան մեռյալ բարձրացումը, մահացու ելքը թույլ է տալիս շատ քաշ բարձրացնել: Դուք կուժեղանաք ազդրի կրունկի դիրքում, բայց նաև կկատարեք նյարդաբանական ուժի հարմարեցումներ, որոնք կփոխանցվեն այլ բարդ շարժումների, ինչպիսիք են նստարանին սեղմելը և ծանրաձողի նժույգը:
Արդյո՞ք մահացու վերելքն ամրացնում է միջուկը:
Deadlifts-ը մարմնի ստորին մասի իմ ամենասիրած վարժություններից մեկն է: … Պատճառ 3. Deadlifts-ը կարող է բարելավել ձեր կեցվածքը, քանի որ նրանք ամրացնում են ձեր միջուկի և մեջքի մկանները և կարող են օգնել ձեզ կանխել մեջքի ստորին հատվածի ցավն ու վնասվածքը: Պատճառ 4. Deadlifts-ը քանդակում է ձեր ամբողջ միջուկը՝ ձեր թեք հատվածները, որովայնի ուղիղ և ստորին հատվածը և լայնակի որովայնը:
Ինչպե՞ս են մահացու ելքերը մեծացնում ձեր շահույթը:
12 եղանակներ բարելավելու ձեր Deadlift
- Դուք կարող եք կծկվել կասկածելի խորության վրա և, հնարավոր է, դեռ ինքներդ ձեզ հնարավորություն տալ: Դուք կարող եք ցատկել ձեր կրծքավանդակի վրայից և ինքներդ ձեզ գայթակղել, որ նստարանային սեղմումը հաշվում է: …
- Կենտրոնացրեք բարը: …
- Բարելավեք ձեր բռնակցումը: …
- Կառուցեք մեծ squat: …
- Կցեք գիծը ձեզ: …
- Օգտվե՛ք շղթաներից։ …
- Deadlift ավելի քիչ: …
- Իջեք հատակին:
Արդյո՞ք մեռելաձիգը ուժի լավ փորձություն է:
Deadlifting-ը բանալին է: Մինչ անցնում են ուժեղությունների-ի փորձարկումները, ավելի լավ բան չկա դատելու ձեր ուժը, քան խոնարհ մահացու բարձրացումը: … «Այն հում ուժ է ստեղծում ամբողջ մարմնում՝ ուղղված մկանների ամբողջ հետին շղթային՝ սրունքներից մինչև մեջքի ստորին հատվածը, ներառյալ խոզապուխտները, քառակուսիները և սոսնձերը::
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դեմքի վերելքը երբևէ բնական տեսք ունի՞:
Հմուտ վիրաբույժի կողմից ճիշտ կատարման դեպքում, դեմքի վերելքի արդյունքները կարող են լինել ամենաբնական տեսքը ցանկացած կոսմետիկ պրոցեդուրայից և կարող է ձեզ երիտասարդացնել և ավելի երիտասարդ դարձնել: դեմքի տեսք . Որքա՞ն ժամանակ է առաջացել, որ դեմքը բնական տեսք կունենա:
Ամբողջ վերելքը թարմացվե՞լ է 3-րդ սեզոնի համար:
CBS-ի չեղարկված իրավական դրաման՝ Սիմոն Միսսիքի մասնակցությամբ, պաշտոնապես վերսկսվել է 20-րդ եթերաշրջանի երրորդ եթերաշրջանի համար: Բացի այդ, HBO Max-ը և Hulu-ն կկիսեն սերիալի հոսքային իրավունքները: Շոուն երկու հարթակներում էլ կցուցադրվի դեկտեմբերի 1-ին։ Կթարմացվի՞ All Rise 3-րդ սեզոնի համար:
Բռնցքամարտը մեծացնում է ուժը:
Այսպիսով, բռնցքամարտի մարզումը կօգնի՞ ավելի շատ մկաններ ձեռք բերել: Պատասխանն է՝ YES: Բռնցքամարտը ամբողջ մարմնի համար անհավանական վարժություն է, որը կարող է օգնել ձեզ մկաններ կառուցել ձեր ոտքերի, կոնքերի, միջուկի, ձեռքերի, կրծքավանդակի և ուսերի մեջ:
Արդյո՞ք ռումինական մահացու վերելքը լավն է:
Ռումինական մահապարտը ամենաանվտանգ տարբերակն է մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց համար Ռումինական մեռյալլիֆտները հիանալի տարբերակ են այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել ազդրի շարժունակությունը և թիրախավորել սոսնձերը, ինչը օգտակար է գործողություններ, որոնք պահանջում են կռանալ, ինչպես նաև այնպիսի շարժումներ, ինչպիսին է կռանալը:
Արդյո՞ք ոտքերի վերելքը գործում է:
Ոտքերի վերելակները աշխատում են որովայնի ստորին հատվածը, բայց նրանք նաև աշխատում են ազդրերի ներքին հատվածի վրա (որոնք Pilates-ում համարվում են միջուկի մաս): … Բացի որովայնի ստորին հատվածը և ազդրերի ներքին հատվածը աշխատելուց, ոտքի վերելքը նաև օգնում է ազդրի ամրության և ճկունությանը՝ շարժման ընթացքում ձեր ոտքերի և կոնքերի շարժման շնորհիվ:
